1樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
2樓：蝴蝶結
應該會長得很慢了，快速成長期是10至13歲。
每天跳繩一千次，乙個月後的變化有多大？
3樓：小辰帶你**
從你的問題中可以看出你是想**或者保持身材。跳繩作為乙個大眾的運動，是一種比較全面的有氧運動，受到了很多**小胖的青睞。經常有人問我：
堅持跳繩能有多大的變化？」「跳繩乙個月能瘦多少斤？」之類的。
那麼，每天跳繩1000個，連續跳乙個月能有多大變化呢？
我也帶過會員用跳繩來**，不過相對來說，每天1000個有點少，不過作為剛開始跳的數量算是可以的。因為有些小胖剛接觸跳繩，跳100個都要休息幾分鐘，這樣算來剛開始跳繩的小胖跳1000個大概需要20~30分鐘，消耗的卡路里大概在300大卡，乙個月的話大概能多消耗9000大卡，能瘦3斤左右。如果配合飲食，那麼體重下降還會更明顯。
我們經常能在網路上看到一些**小胖，跳繩乙個月能瘦10斤以上，大部分情況是跳繩數量要大於1000，然後是配合了飲食。
跳繩雖然是**的好運動，但也有一些注意事項，體重過大（bmi大於25%，因為體重過大，膝蓋承受的壓力會比一般人大很多，容易傷膝蓋，建議先走路**，等到體重下降到一定程度再考慮跳繩）、膝關節不好、有高血壓、胸部過大的小夥伴不建議跳繩**。跳繩前一定要熱身；跳繩的繩子不宜太長；鞋子儘量穿鬆軟的運動鞋；跳繩是用前腳掌落地的，腳跟落地會損傷膝蓋。
記得有個外國小夥做過這樣的實驗，每天1000個跳繩，堅持了乙個月。一開始的時候他每次連續跳繩不超過10個，斷斷續續，做完1000個用時超過了40分鐘，第一天就渾身痠痛。之後，他慢慢掌握了跳繩的技巧，能連續跳繩幾十下了。
因為本來就不是很胖，乙個月後，他的身材線條明顯了很多，尤其是肚子，都能看到腹肌了。他把自己的經歷分享個了網友，網友大呼：變化十分了得！
4樓：網友
每天跳繩1000字，在乙個月以後，你的變化肯定會突出，首先，從身材上來說，你肯定會變得苗條，也會變得更加結實。
5樓：嬌嬌學姐為你加油
每天跳繩1000次，堅持乙個月，整個人的精氣神會變得更加好。乙個月的時間，足以讓你養成乙個好的習慣，再堅持下去就會變得很容易。
6樓：技術小輝
非常大。因為每天跳繩一千次可以消耗大量的脂肪，讓身材看起來更苗條，所以變化非常大。
7樓：週末愛讀書啊
每天跳繩1000次，乙個月後的變化是非常大的，首先你的肚子贅肉就會減少很多，同時整個身形都變得苗條。
8樓：網友
每天跳繩1000的話，這個是主要看你是不是持續的，如果說你跳個十個就休息，跳兩個小時，三個小時，它效果並不明顯。
9樓：荔菲凌晴
如果能堅持每天跳繩1000次，乙個月後可以說的上是質的改變。不僅身材會變好，身體素質也會提高。
10樓：網友
每天跳繩一千次，乙個月後，身體的素質會明顯增強，而且身體會瘦一點，跳繩加速體內血液迴圈，氣色也會好一點。
11樓：★窮☆尛☆鬼
跳繩1000次，乙個月後的變化有多大？每天跳繩1000次，乙個月後你變得輕盈的腿部也有力量了，特別勤快，而且還有肌肉緊實了，顯得瘦了。
12樓：結婚發的
變化非常大，可以達到**的目的，可以**，能夠去除多餘的脂肪，讓身體變得更加的精幹。
13樓：關注娛樂
我覺得變化的應該挺大的，體重會下降，身體的線條會變好，也更健康了。
跳繩能長高麼一天跳多少下 什麼時間跳最好呢
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