1樓：概缺濱
鈣的最好**存在於我們的牛奶及其製品中，所以補鈣，應該先從牛奶及奶製品開始。租或孕媽每天喝牛奶500ml，即可獲得約540mg的鈣，如果媽媽們對培判乳糖弊中伍不耐受，可選用酸奶或低乳糖牛奶。
2樓：茹涵薇
懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有昌穗碧些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議耐舉孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉族棗澀味後再烹飪。
3樓：翼12704言澆
食物補鈣，鈣的最好**就是奶和奶製品，其他的如豆製品、海帶、芝麻、海魚和蝦皮等也是很好的鈣質**。
4樓：寶寶81989皆諼
孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人基局體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的跡鋒碰鈉，就會同時耗損26毫克的鈣姿談。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
5樓：純美又熾烈灬餅乾
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響冊世鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小洞姿槐時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補納友鈣。
6樓：寶寶70880堪寄
適當運肢餘緩動，增加骨密度。如果歷模沒有高風險的流產因素，一般情況下，孕媽們是可以出門散散步的。天氣好的時候，和家毀判人一起出門曬曬太陽、散散步，除了能增強骨密度之外，陽光中的紫外線還可以促進維生素d的生成，從而促進鈣的吸收合成。
7樓：是謝筠
準媽媽們粗嫌補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，也可以適當曬曬太陽和做運動也有助於補鈣。 另外，海產品的含鈣量巖叢手也比較高，如蝦皮，海帶是補鈣很好的食物。適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣鄭陵沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。
8樓：猴38061八僥
脂肪分解的脂肪酸(尤友慶其飽森頃和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物此告陸，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
9樓：你即來
大公尺和白麵中所含的植酸，迅遲戚與消化道中的鈣結合，產生不能旦慧為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大公尺用適量的溫水浸泡一會，這樣公尺中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶畝陵也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
10樓：鍵鑽
準媽媽在孕期7~9個月時鈣的需求量最大，因為此時胎兒的骨骼發育最為迅速。建議此時期每天喊燃補吵滲念充鈣。牛奶中每1000ml含鈣克。
建議孕媽每天早晚喝牛奶250ml，再補充600mg的鈣。此外公升困可以多攝入豆製品及蝦皮等含鈣量高的食物。
孕婦為什麼要補鈣？
11樓：匿名使用者
孕期補鈣對於孕婦來說是至關重要的。營養師建議孕婦每天至少攝取1200mg的鈣，以確保寶寶的正常發育和孕婦自身的健康。那麼，為什麼孕婦要補鈣呢？
總體來說，鈣是骨骼的主要組成成分。在懷孕期判戚間，寶寶的骨骼和牙齒的形成是非常關鍵的。如果孕婦的鈣攝入不足，寶寶會從母體中獲取必要的鈣，這會導致孕婦的骨骼和牙齒的疏鬆和脆弱，容易出現骨折和牙齒脫落等問題。
此外，孕婦也容易出現其他問題，如高血壓、孕期抽筋等。
但是，如何選擇適合自己的補鈣藥品呢？首先，我們需要知道保健品和藥品的區別。保健品是指為了滿足保健需求而食用的食品類產品，不具備**功能。
而藥品是指具有預防、**、診斷疾病等功效的化學合成或生物製品，必須經過嚴格的審批才能上市。
在補鈣藥品的察握選擇上，國產補鈣藥品只有碳酸鈣，**便宜，但是***較大，容易導致便秘。相對的，進口產品有磷酸鈣，**稍高，但是好吸收，不會便秘。如果有條件，營養師建議使用新增維生素d3的藥品級磷酸鈣，因為磷酸鈣是最接近骨骼的鈣，敗衝慶不會便秘，好吸收。
當然，在選擇補鈣藥品的時候，品牌也非常重要。在市場上有很多補鈣品牌，但是我們需要選擇可靠的品牌，以確保藥品的質量和安全性。
最後，我想分享一些我個人和我的家人和朋友在孕期補鈣上的經驗。在懷孕期間，我會定期去醫院檢查，瞭解自己和寶寶的健康狀況。同時，我也會注意飲食結構，增加含鈣食物的攝入，如牛奶、豆腐、芝士等。
孕婦能在懷孕期間補鈣嗎？？
12樓：冼舉年鬱
市面上補鈣產品很多，效果都差不多，可以選擇一種孕期應科學補鈣。
有許多孕婦對孕期補鈣認識比較模糊。孕期缺鈣可能影響胎兒骨骼的發育，出生後易得佝僂病。通過大量的臨床調查發現，如果在孕期能夠補充適量的鈣，可以減少孕婦中度及高度妊高症的發生。
因此，在孕期補鈣是非常重要的，但不科學的過量補鈣則會造成胎兒的骨骼變硬，引起分娩困難。
營養學會對廣大民眾作過這樣乙個調查：我們基本人群每日鈣的攝入量僅僅在800毫克左右，屬於乙個低鈣膳食人群。但對於孕婦來講，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天僅攝入800毫克的鈣是不夠的，應該在1500毫克左右比較合適。
具體講，除了正常的膳食以外，可額外補充含碳酸鈣500毫克到600毫克的鈣片比較適宜。
除了補充鈣劑以外，還應該從飲食上調理。乳製品含鈣量較高，孕婦最好每天攝入250毫公升到500毫公升的牛奶，平時多吃蔬菜、水果、海產品等含有豐富鈣質的食品。但也不能過量補充，否則不但不能充分利用，還會像前面提到的那樣造成胎兒骨骼變硬，造成難產。
所以，孕期如何科學補鈣，應去醫院檢查諮詢後再決定。
準媽媽在懷孕期間為何要保持心情愉悅？
懷孕對乙個女人來說，從身體到心理，都要經受磨顫和巨大的變化。這時候，準媽媽能夠保持愉悅的心情，有助於角色的順利轉換 給寶寶帶來舒適的長成空間 讓準媽媽自己也能收穫快樂和成長。我的好友kingdom正在洞蠢孕育第二個寶寶，她在懷第一胎的時候就很辛苦，孕吐。到快生產的時候才有所緩解，根本不像有的準媽媽過...
懷孕期間都該注意什麼，懷孕期間應該注意什麼呢
首先，要保證飲食的多樣性，主食 一般是米飯或麵食 蔬菜 水果 堅果 魚 肉 蛋 奶都應攝入，還要注意多吃豆類食物。其次，可以補充含有多種維生素和礦物質的營養補充劑。人體需要的微量營養素有幾十種，但是日常飲 食還是很難做到全面均衡。葉酸肯定是需要的，它可以有效預防胎兒神經管畸形，每日補充量為400ug...
懷孕期間臉色暗黃 長斑該怎麼辦，懷孕期間臉上長了斑，而且面板暗黃，以後還能好嗎
沒辦法，但是可以使用一些孕婦能使用的化妝品來淡化一下 這種情況屬於缺水吧，你一定是孕期沒好好保養 加上沒注意作息正常吧 建議不要熬夜，不要吃辛辣食物，還有買些袋鼠媽媽的孕婦護膚品做些基本的保養吧，我孕期也是這樣護膚的，一直很好，有人還說我 比懷孕前好了呢 懷孕期間臉上長了斑，而且 暗黃，以後還能好嗎...