一天吃三個雞蛋會怎麼樣
1樓：永恆的幸福快樂
一天吃三個雞蛋確實有點偏多，其實吃一到兩個就足夠了，如果吃的太多，那樣會導致每日攝入的蛋白質、膽固醇及一些維生素、微量元素超出了人體需要量。
過多的雞蛋攝入會給機體帶來不良的影響，它會不同程度的增加身體各個臟器的負擔，長期食用還有可能會導致代謝的紊亂，血膽固醇的公升高等等。
每天兩三個雞蛋可以嗎
2樓：網友
只要是健康人，兩三個雞蛋當然沒有問題。
3樓：寸菱
雞蛋吃得過多，不能被及時消化的蛋白質停留在腸道內，易發生腐敗，產生一些對健康有害的物質。
一般來說，健康成年人每天吃1個雞蛋為宜，且儘量不吃蛋黃，因為乙個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。
由於雞蛋中蛋白質的體積較大，它必須在喝足了水的情況下才能被人體分解，人體吸收了其精華後，剩餘的廢物會隨多餘的水分經腎臟分解排出體外，所以，食用過多雞蛋不僅會加重腎臟負擔。還會使體內的水分大量流失。並且，不能被及時消化的蛋白質停留在腸道內，還易發生腐敗，產生一些對健康有害的物質。
每天一次一次吃三個雞蛋好嗎
4樓：鄧曉
從營養學的角度來說乙個雞蛋已經足夠了。
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。乙個蛋黃的膽固醇含量為乙個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。
雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
食物方面也要多樣化的，多吃新鮮的水果蔬菜一類的比較好的，雞蛋一天乙個就可以了，不能多吃。
5樓：網友
按營養方面說，一天最多一到兩個雞蛋就可以了。
6樓：鄭正的老巢
雞蛋膽固醇含量高，少吃適量吃，一天別吃太多。
7樓：網友
一般一天一粒雞 蛋就好，吃多了，也沒有好處。
一天真的只能吃三個雞蛋嗎？
8樓：心之曠野
流言： 一天只能吃乙個雞蛋，吃多的不能吸收。噬石真象：
雞蛋中含有豐富的優質蛋白，還有各種微量營養成分，對健康大有裨益。但蛋黃中含有一定量的脂肪和比較多的膽固醇。其中，脂肪佔總重量的10%，並且有接近30%的都是飽和脂肪。
作為高熱量食物成分，脂肪對於控制體重不是很有利。過多攝入膽固醇和飽和脂肪還會增加心血管疾病的發生風險。一般推薦，每天從食物中攝入的膽固醇不要超過300毫克。
以前的測量資料是乙個雞蛋大致就能貢獻二百多毫克膽固醇。美國農業部最近公佈了最新的檢測結果，說這幾年來雞蛋中的膽固醇含量下降了14%，也就是大約180毫克。即便如此，吃兩個雞蛋攝入的膽固醇就已經過量了。
這就是我們通常說「吃太多雞蛋不利健康」的原因。有一些流行病學調查結果顯示，食用適當量的雞蛋——比如每天乙個，並不會增加心血管疾病的風險。這是「一天吃乙個雞蛋」說法的來歷。
實際上，雞蛋有益的方面還是主要的。它的優質蛋白、各種微量成分，並不存在「多了不能吸收」的問題。對於血脂、膽固醇等指標正常的人群，多吃點雞蛋也沒有什麼問題。
需要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它也只是食譜的一部分。如果食譜中已經有了很多雞蛋所富含的「優質成分」，那麼雞蛋的「不足」就值得重視，減少雞蛋的食用量就有必要。反之，如果食譜中缺乏雞蛋所提供的優質成分，而膽固醇、飽和脂肪之類的「受控成分」不多，那麼多吃雞蛋的好處就遠遠超過了可能的壞處。
前者比如營養過剩的「富貴病」人，而後者諸如貧困地區連飯都吃不飽的孩子們。結論：部分正確。
這其實是對乙個有特定條件的飲食建議的曲解。對於乙個飲食全面均衡的人——比如能夠把比較好地遵循《中國居民膳食指南》的人群，「每天吃乙個雞蛋」是比較合適的。
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