求一套健身計劃。滿意的送一百話費
1樓：科森朗
你什麼時間能連，每天能連幾小時，每週能練幾次，是以減脂為目的還是增肌為目的，是否能去健身房？
頭一()一肩膀一()一腰一()一腳
2樓：多愁善感
頭一(脖子)一肩膀一(後背)一腰一(膝蓋)一腳。
求健身房 一週7天健身計劃 （希望3個月內出成效）
3樓：粉紅鳳凰
你是初級者，給你安排乙個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材。
週一，胸+三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推 10-12rm x3組。
2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組。
3）俯臥撐 15-20 （次） x4組。
4）坐姿單臂頸後臂屈伸： 8-12rm （次） x3組（5）俯立臂屈伸： 8-12rm （次） x3組週三，背+二頭肌訓練。
1）啞鈴划船： 8-12rm （次） x4（2）引體向上寬握： 8-12rm （次） x4（3）引體向上窄握：
8-12rm （次） x4（4）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組週五，腿+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組（2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組。
3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組。
4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x3（5）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x3（6）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3週二四六 腹肌鍛鍊。週日休息。
我收到簡訊說有個繳100元送100元話費活動,這個活動是真的嗎？
4樓：網友
我是移動使用者，如果是10086傳送的，是真的。
5樓：中國聯通
您好，我公司針對校園**老使用者，特邀請您參與繳100元送100元話費、繳200元送200元話費活動。兩檔活動您可任選其中一檔參與，一次性繳費成功後，預存話費是立即到賬，贈費當月到賬50%，次月5號後到賬50%。提醒您注意的是：
1）贈送話費不可抵扣低消、國際業務及第三方sp費用。（2） 在月底最後一天繳費，贈送的話費將會在次月5號後到賬50%，次次月5號後再到賬剩餘的50%，建議您儘量避免在月底最後一天繳費，以免贈費滯後乙個月到賬。(3)請保證手機號碼狀態正常，否則有可能會由於欠費或者狀態不正常時導致贈費無法上賬；（4）此次活動的名額有限，僅限收到簡訊的使用者參與，話費贈完即止！
在商店買一百送一百話費的**卡是騙人的嗎？
6樓：快樂傻瓜
你好！送的話費卡，不好說，個人建議，如果有幫到你，請記得采納哦，我需要你的一點點鼓勵，謝謝！祝生活愉快！
中國移動搞活動，說一次性充100元話費送話費，我看是忽悠人的吧
7樓：實習男主角
你好，中國移動各地活動都不盡相同，但是都大同小異，充話費送話費活動是有的，充一百送一百，送的話費當時到賬，你充的話費分月返還，每月10元，要開通一項資料業務三個月，如流量**公升級，手機報等，還有最重要的一點，參加活動都有保底，如果你用不完也扣保底那麼多，因此，月消費沒達到保底金額的不建議參加類似活動。
8樓：創作者
真的，移動既然說送那就是真的，我們這以前也有過這活動。
9樓：樂妞妞
是真的啊！每年都會做！送的話費是分期到賬的！
10樓：等你在時光之外
我就被騙了錢衝進去了一分錢沒到賬戶，氣死我了。
11樓：網友
騙人的，你衝了，就給人家100你一分得不到。
12樓：網友
有是有，但手機儲存太小。
13樓：豫c張大膽
不一定，鄭州移動還可以充一百得二百四呢。
14樓：中國移動
請詳詢當地營業廳，具體以營業廳為準。
求一套肌肉男健身套餐，求一套肌肉男健身套餐
早餐 全職麵包片 燕麥片 牛奶 煮雞蛋一個 蔬菜若干早晨加餐 蘋果一個 午餐 米飯或者麵食若干，肉類200g為宜 白肉首選，紅肉其次 蔬菜若干 運動前加餐 全麥麵包兩片 香蕉一支 酸奶或牛奶一份晚餐 運動後正餐 米飯或麵食或者直接以蒸土豆充當碳水化合物的 肉類 雞胸肉牛肉首選，海魚也可以 全蛋一個，...
求籃球訓練計劃，求一套籃球訓練計劃
基本任務 1.加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。2.針對運動員動作不規範，基本功不紮實，著重基本技術訓練。3.全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。主要任務 提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰校際做準備。全面訓練階段 1.全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。2.學習 改進 提...
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鑑於體重超標，建議你先以 為主，可以輔助以肌肉訓練或者游泳 瑜伽等低強度運動 這一階段，注意控制飲食結構，還有每週進行三道四次的有氧運動就會收到不錯的效果 飲食上少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者去皮禽肉。三餐中早餐 午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓...