如何自我保健
1樓：匿名使用者
你是農大的吧？！！哈哈別想了！本老師曉得啦！
2樓：網友
管住嘴，邁開退，動律恆，做慈善，好心情。
怎樣保健
3樓：網友
科學的保健觀從預防做起，要做好預防，必須從以下六個方面做起：營造舒適環境、養成良好習慣、懂得科學飲食、保證充分休息、保持適量運動，確保心理平衡。同時您還可以運用「清調補」健康理念，做好保健和預防。
清：就是及時疏通體內的管道，清除體內的毒素。調：
就是持續調節身體的免疫力，抵禦毒素的入侵。補：就是可續補充全面、均衡的營養。
4樓：尼古力加
營養均衡，適當運動，心情愉快。
怎麼保健自己
5樓：小豪
1、養成良好的生活習慣。因為保養自己並不是一時就能形成的，所以要想自己，未來的日子裡變得更美更年輕，那麼就應該養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不熬夜，多鍛鍊身體、多吃營養健康豐富的食物等都可以讓你變得更加健康美麗。
2、優秀在於自律。女人之所以會變得如此優秀，大多數情況下都是由於自律。乙個優秀的女性懂得什麼時候起床、什麼時候睡覺、什麼時候吃飯以及什麼時候做什麼事情，所以要想讓自己變得更加的優秀，就應該更加自律才行。
3、養成成熟的心智。雖然天真可愛，活潑浪漫的女生很討人喜歡，但是女人在成長的過程中，更多的情況下是作為乙個女人，所以一定要養成成熟的心智，因為成熟的心智讓你更加懂得如何與愛人相處、與公婆周旋以及如何對待自己孩子的教育問題。
如何保健
6樓：星伝風語
自己有知識，自己認識自己。自己學營養學，自己上網查健康知識。健康四大支柱要做到位。
健康四大支柱。
均衡的營養，身體每天只要幾克有用的，不汪神正要幾斤垃圾瞎慧。排垃圾出體外如被汙染的河道清理那樣費力，費體記憶體儲的營養素。
適量的運動，每天半小時撒步，不用劇烈的無氧運動，出了一身汗，除非你要肌肉。國家運動員沒幾個老後沒病的。
充足的睡眠，前兩個做到後，6小時每天睡眠，你的精神已經一直能保持很佳狀態。
良好的心態，不要經常看恐怖片，會消耗營養抵消困悔壓力。有壓力就會有消耗。
7樓：戳頭良將
額。這位lz問了以個狠大狠大的題目，說不完。
所以佛曰，不可說。
怎麼才能保健
8樓：網友
當然首選是心態，在生活工作高壓的情況下注意調節自己，別把工作的煩惱帶回家帶給家人。還有就是工作的時候也注意，如果是長期在電腦前面的話記得常喝水常「藉口」走動，不要一坐就坐一天。其次就是飲食方面注意晚上少吃宵夜，少吃油炸類食物，早餐必須吃而且還要儘量吃的營養。
平時不要暴飲暴食，多吃蔬菜，少吃點油，很多大家都知道的，只是有時懶的去做，其實把簡單的做好了就是注意養生了。適當鍛鍊身體，培養多種興趣和愛好。
9樓：滄海一粟
1：正確飲食習慣：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐2：早晨醒來，先喝一杯水，預防結石。
3：空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠。胃痛6：多油脂食物少吃，因為得花5—7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
7：下午5點後，大餐少吃，因為5點後身體不需要那麼多能量8：均衡的飲食，不過量，每天攝取新鮮的蔬菜和水果9：
保持規律的生活與運動，保持輕鬆愉快的心情10：不要長吃宵夜，睡前3小時不要吃東西，以免得不到休息。
10樓：寶子
我想，主要是心情要好，凡事樂呵樂呵的，積極、樂觀的心態有助於身體的保健，當然還要養成良好的生活習慣。比如：飲食上、睡眠時間等等。
11樓：網友
運動時基本的 每天堅持跑步！
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