鍛鍊完多久可以洗澡呢？
1樓：乾萊資訊諮詢
15-40分鐘。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為準再洗澡，這個時間一般為15-40分鐘，通常是輕度運動休息15分鐘左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鐘後再洗澡。
不同運動，洗澡的時間不同，具體如下：
1、體育運動。
籃球賽、足球隊和網球等體育運動均歸屬於有氧運動**，多做有氧運動**對人體益處多多，可是健身運動完後不可以馬上冼澡，並且不能坐下來或平躺著歇息，應等候30分鐘上下再去冼澡，那樣做能夠做到緩解釋放壓力身體肌肉的實際效果。
2、運動健身。
運動健身除開慢跑，一般都做無氧運動器材健身運動，運動健身完後假如馬上冼澡，會對肌肉轉化成是十分不好的，非常容易導致肌肉懈怠，因此應等候30分鐘上下，再用溫開水冼澡比較好。
3、慢跑。慢跑回家了後，最開始開展的並不是冼澡，不必立刻坐著，那樣會影響身型，能夠在屋子裡略微步行5～8分鐘。20分鐘後，你也就能夠瀟瀟灑灑地洗洗澡了！
4、游水。不論是想瘦、塑性變形或健康養生，游水全是優選的健身運動。要不是冬泳得話，游水之後能夠馬上冼澡，那樣有益於補充**在健身運動全過程中喪失的水份。
可是，特別注意的是溫度不必超溫。
剛做完運動能馬上洗澡嗎??
2樓：乾萊資訊諮詢
運動後不宜洗澡：
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
運動完能不能馬上洗澡呢？
3樓：溪雨
不能，運動完之後不能馬上洗澡，應該間隔20分鐘休息時間後用熱水洗澡舒緩肌肉疲勞，因為運動完此時身體腎上腺分泌水平過高，**毛孔開放狀態，突然洗澡會感冒甚至頭暈腹痛，嚴重可能出現應激休克甚至死亡。望，謝謝！
運動完之後能馬上洗澡嗎？
4樓：溪雨
不可以，運動完後不能馬上洗澡，因為此時身體腎上腺激素分泌水平高，而且**毛孔處於開放狀態，突然洗澡會使身體出現應激反應，輕微出現感冒肚子疼等情況，嚴重可能頭暈，嘔吐，甚至休克死亡。
5樓：帳號已登出
你好，親，高興為您解答。先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。
首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀；再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！希望我的對你有所幫助，祝您生活愉快！
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