1樓：扶路祭玉瑾
400公尺，是跑步專案中最有技手並搜術難度的專案，主要是爆發力，耐力的分配與結合，如果你有實力，預賽不是問題，那我不說預賽的跑法，我就說說決賽，跑步不一定每次蔽啟都能跑出最好成績，狀態和心理都很關鍵。在最外道，彎道的幅度大，沒那麼急，起跑的時候在最畢歷前面有點心理優勢，這要看你是什麼型別的，如果是耐力型的，那麼你就勻速保持在你的。
乙個水平上，你可以先去測一下，不要求有極限速度，但要一直有很高水平速度，如果你是爆發超強型，那麼心理戰是你決賽獲勝的法寶，你利用爆發力，一起[跑就用極限速度，迅速拉開距離，再加上本身在最外道的距離，心理上給別人了不可超越的距離的感覺，很容易成功，這是在戰術上，從技術上。
最外跑道的身體傾斜度相對小點，好處是平衡更好，更好法力，但彎道到不一別人長點，你不能在進入直道前被別人超過，然後直道閉眼，發力。
2樓：刀陽粟思嘉
哪天停止訓練看你身體情況，如埋慎果你是跑完後很快恢復精力的人，那就練到前一天吧外道。
同等速度下離心力小，這是個優勢。
關鍵彎兄敬不利之處在於起跑時你在最前面，你沒法看塵頃著別人的狀況來決定自己的戰術。所以賽前你就要找好自己的節奏。如果不是，那就再多休息一天，也就是休息一天後。
再比賽。
400公尺賽跑哪一道吃虧
3樓：
摘要。400公尺賽跑是一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞跑道一週的長度。
您好，很榮幸為您解答，您的問題是 400公尺賽跑哪一道吃虧 答案是：最外道。
最有優勢的是第一道，在比賽過程中可以看到其他所有的選手，可以隨時瞭解對手的比賽情況。
400公尺賽跑是梁手一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。知叢在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞搭渣櫻跑道一週的長度。
400公尺跑我最外道，有什麼建議
4樓：薩蘊秀旁良
在400公尺跑中，再肌肉放鬆10公尺左右，因為旅巨集肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，身體慢慢抬起來。這100公尺要放鬆點，也不用刻意去加速度。
肌肉也感覺酸漲，但是也得分段跑出節奏，這樣才能提高成績，至少達到自己極限的百分之九十。第二個直道100公尺這裡是很關鍵的您好。起跑100公尺出去就要把速度加起，進入彎道後就要馬上加點起來，您可以利用這行絕幾天把身體狀態調到最好，不緊。
第三個彎道100公尺由於直道100公尺比較松，承上啟下的作用，跑好了就成功了。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累！400公尺是體育徑賽中公。
認的最難練的專案，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。沒有人能夠自始至終全速跑完400公尺，進行步幅和速度分配是必要的。強度訓練身體可能出現疲勞。
加速過程把自己的速度帶起來，這裡的松是肌肉放鬆，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。最檔鎮姿後衝刺100公尺時，差不多都感覺疲累。
但要自己感覺到跑起不累，而不是速度減下來。因為前100公尺帶起速度了，過了弧頂後，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，同時有條件可攝入一些利於恢復的營養品。
400公尺雖然屬於短跑專案。
400公尺比賽怎麼跑
5樓：慕採夢揚如
400公尺的話前兩百公尺不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400公尺，等你跟跑完兩百公尺如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆），步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
跑的時候怎麼才能拉大步幅？有意識增加擺臂幅度，不過是以犧牲頻率為代價的，你要找到平衡點呀。
6樓：碩從丹無甫
記住上跑道之前。
儘量讓自己放鬆。
不要緊張。對你來說。
只能是起跑加速。
然後減速。保持不要太慢的速度。
沒有經驗的人跑四百公尺都是拼命地跑前半程。
後半程累得要吐。
把四百公尺分為三部分。
第一部分就是剛才說的。
起跑然後是。
250---300公尺的彎道。
這個彎道很重要。
你的第三部分跑的好壞。
就取決於這裡。
記住身體要有。
內傾斜的意識。
和動作有助於你發力。
還有一點。這一段不能減速。
如果你真的零基礎。
最好也不要加速。
可能也加不起來。
這時候你馬上要出彎道進入第三部分。
你可能會發現。
你前面有人。
不要緊張。不要著急。
因為你前面人領先你是因為他們。
可能是內道。
要調整好呼吸。
這好似後呼吸是最重要的。
還有50公尺的時候。
就是拼命加速吧。
這樣下來。成績不會太次的。
記住這幾句話。
腿高抬前送。
腳用力扒地。
後蹬地擺臂要緊湊。
有節奏前擺用力。
後襬放鬆。擺臂高度要有這樣的意識。
就是擺到鼻子上面。
這樣你才能保證。
擺臂的有效。
跑之前先熱身，最好穿釘鞋。
跑之間可以喝葡萄糖。
前半小時。要那種高糖。
診所藥店。都有喝兩個。
三個都可以。
對你沒壞處的~！
800公尺怎樣跑到4分以內
7樓：太史儉巢卯
想好跑好400公尺。
800這都屬於中長跑、、需要體力。
耐力和速度、、重要的控制好步伐節奏。
和調整好跑步時的呼吸、一般都3步一呼吸、2步一呼吸、適量額定我以前就是跑400
800的。、建議你起跑的時候力氣用在全速的百分之80左右步伐要標準。
要放開腳步、儘量的伸腿、會2跳麼。
就弓步那樣的跳。
壓過道後、要放慢稍作10公尺。
20公尺左右的調整、、儘量的大口呼吸、
調節一下。然後慢加速、速度保持在中速。
因自身而定、呼吸要跟上步伐。
步伐要一致、多為下圈保持力氣和氣力、不然你下一圈不是呼吸氣跟不上就是力氣跟不上。
第一圈過後、稍微提點速度、保持在中上。
或者中稍上速度、大步跑。但不要太消耗體力、、也是步伐和呼吸不要亂、跑到最後200公尺時候、放大呼吸、呼吸幾十公尺、最後還有100多公尺距離、用勁全身所有的力量 呼吸。
全力加速。衝到終點、、這樣你跑在3分30秒之前。
不是問題、、要注意要點。
不可以盲目。
要適當的運用自己身體素質、調整好、步伐。
和呼吸、、切記在跑步過程中。
不可想著快跑、快跑、那樣的心態會使你的體力和氣力過早過快的消耗。
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