如何進入體校學習？
1樓：cufe小新
一、進入體校要符合以下條件：
報考年齡為15—22歲，初中畢業，熱愛體育並具有一定訓練基礎的青少年。
二、招生辦法：
1、文化考試。運動訓練專業和休閒體育服務與管理專業的文化考試由省體育局組織。各學校負責實施，省、市體育局派巡視員監督檢查。
每個地區不太一樣，一般比文化科分數線低50分就可以過線。
2、體育測試。體育測試由各招生學校負責組織，省、市體育局派巡視員進行監督檢查。運動訓練專業的體育測試按照《全省體校招生體育測試內容和標準》進行測試。
3、運動訓練專業體育免試條件：在省級青少年比賽、省運會獲得錄取名次者。
業餘體校，是我國業餘體育訓練的主要形式 ,也是我國高水平體育運動員的主要**。學校業餘體育訓練在我國仍然屬於**行為。
為培養競技運動後備人才，我國的業餘訓練有分屬體育和教育部門的兩套組織系統。儘管兩者的訓練目標具有一定的一致性，但是在物質條件、時間等方面則有相當差別。
體校四百公尺跑怎麼訓練？
2樓：網友
四百公尺跑平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練。
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
四百公尺跑技巧：
400公尺賽跑是一種常見的田徑短跑專案。通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。
1首先要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段用什麼樣的速度，只有這樣，才能合理的去完成400公尺。
2起跑到第乙個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），第一直道跑95%力量，高重心大步，出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提公升了但不浪費體能。
3第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺起跑，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。
4出彎道後有力早加速，無力則晚加速彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。
3樓：楊小帆520天文
這個要多做加速跑！彎道跑，每週乙個四百公尺就可以了 平時就多加練習了。
4樓：煢煢
每天見是一百公尺，慢慢累計加多公尺數就可以了。
5樓：知道了又怎麼樣
有時候彎道慢跑，直道快跑。
有時候測400
有時候練衝刺。
有時候練頻率。
有時候練力量。
一天最少跑三個400
教練好的話你就可以在他規定的時間內跑完。
教練賤的話你就慘了！！
體校生怎樣才能到高質量訓練體校去
6樓：
摘要。親親~通過所在學校老師推薦，或者在家長陪同下直接到體校報名，參加測試，經過教練員的評定就可以進入業餘體校了。對於地、市一級的體校，進入的程式和業餘體校差不多，不過一般都需要有運動訓練經歷幾年的才可能入選，當然如果你的先天條件很突出，也可以破格入隊的。
也就是說可以直接進業餘體校，或者直接進上一級體校。
親親~通過所在學校老師推薦，或者在家長陪同下直接到體校報名，參加測試，經過教練員的評定就毀罩可以進春啟入業餘體校了。對於地、市一級的體校，進入的程式和業餘體校差不多，扒餘如不過一般都需要有運動訓練經歷幾年的才可能入選，當然如果你的先天條件很突出，也可以破格入隊的。也就是說可以直接進業餘體校，或者直接進上一級體校。
親~如果您由國家一級運動員證頌嫌顫可以考慮：高水平運動隊報名先參加當年的高考報名，然後關注自己所要報名的學校的招生簡章的具體報名時間和報名方式，一般是在陽光高考網或者學校自己野敗的官網報名即可，運動技術等級證書為一級（含以上）或者體育專案為全國統考專案還需要在體教聯盟上進行報名。報名方式一般是網上報名和現場報名或者郵寄材料報名多種形式交叉，詳情得看學校招生簡章的要求。
報名的時間每個學校都不一樣，一般從本年的12月份就開始陸陸續續各個學校出招生簡章。1.網上報名考生須通過教育部陽光高考特殊型別招生報名平臺進行網上報名，**按系統使用說明進行註冊後，根據要求準確完整地填寫申請表，並經簽字確認後掃瞄或拍照上傳完成網上報名。
部分院校有自己的報名系統，詳情參照當年該校的招生簡章。2.現場報名考生需要按照該校的招生簡章要求，所需要帶的材料或者郵寄的材料，學校會進行稽核，按照規定來。
高水平運動隊報考材料高水平一般需要者粗準備的報考材料有：運動員等級證書原件（影印件）、身份證原件影印件、秩序冊原件、集體專案主力證明、比賽成績冊、成績證明（部分學校需要）、獲獎證書、體檢表、該校的報名申請表且需要原所在學校蓋章負責人簽字等材料。
體育生都怎麼練跑步速度的？
7樓：呼延掣
對於練習跑步的人來說耐力和速度都是很重要的。在短時間內提高跑步速度和耐力的方法如下：
跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。
一、耐力：如果我們把跑步看作是乙個金字塔，每年一次到兩次的最高階的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。
但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間裡。
二、力量：隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。
在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛鍊腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像乙個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
8樓：網友
體育生要天天鍛鍊，最好是把腿綁上沙子，這樣鍛鍊起來非常的好，把沙袋撤掉跑起來的速度也非常快。
在家練跑步，在家怎麼跑步？
一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，...
跑酷如何鍛鍊，如何練跑酷的體能訓練
跑酷也叫自由奔跑運動，其中有大量飛躍和攀爬等動作，沒力量決對不行，但平衡和力量無關，可以鍛鍊一下平衡，跑酷的力量練習其實很簡單，可以做俯臥撐，仰臥起坐，跑步最重要，多做下蹲 韌帶要求 最重要的專案，尤其是針對腿 劈腿 手臂和腰部 拱橋 而言 彈跳能力 可以利用蛙跳來鍛鍊。慢慢地從矮到高，近到遠。而且...
怎麼訓練可以讓自己跑步快點
我自己覺得,你若是要練長跑,諸如800,1000的樣子,那就需要耐力,最好的辦法,每天堅持跑,慢慢就能跑的好.至於短跑,100,200等的,就需要練習爆發力,一般看別人比賽,爆發力強的人贏的機會大些.可以每天就帶著手錶,看自己每次跑的時間,衝的時候一定要拼盡全力.原先我同學在比賽前,就是這樣練的 還...