1樓：兔大牙**
每天要攝入充足的營養，飲食要均衡，葷素搭配，其最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸要記得補充，晚上睡前喝杯熱牛奶，日常多吃一些新鮮蔬菜和水果，堅果或者燕麥類食品也要適當吃一些，有利於身體健康。孕前補鈣是必須的，近年來由於飲食習慣的影響，孕媽媽在快餐店、飯店吃飯較多，不注重營養搭配，處於鈣攝入量不足的狀態，對備孕婦女極為不利。胎兒的生長發育離不開鈣質，孕期缺鈣會給胎知敏兒和母體造成傷害。
所以要提早補鈣，防止孕中缺鈣。
至於備孕吃什麼，首先男女雙方從備孕前的三個月就開始補充葉酸，如果懷孕了女方還要堅持吃到懷孕後三個月。如果有葉酸代謝風險異常，還要延長服用時間，甚至整個孕期。我覺得有規律的飲食和作息特別重要，我們首先要做的就是每日三餐準時，像之前有**的，有吃兩頓飯的，有吃零食的，還有穗猛差吃宵夜的，一律停止，猜皮我們要保持身體營養的正常需要，每天固定時間睡覺、起床，不熬夜。
很多人都以為只要吃得好、補的好就一定能夠優生優育，但是這一前提就是必須要有好的飲食習慣，沒有乙個好的飲食習慣最終還是功虧一簣。
近幾年來，隨著大家對於下一代健康的高度重視和「贏在起跑線」的意識提高，「備孕」的概念日益深入人心，成為眾多婚後男女奉行的孕前必備「功課」。從優生優育的角度看，備孕期正確的措施確實是提高全民族人口素質的重要保障。備孕了好久都沒能懷上，而有的媽媽在懷孕的期間因為各種的問題而導致胎兒發育的異常，而這些歸根結底的原因就在於沒有做好充足的備孕工作，媽媽的身體並不適合胎兒的成長。
2樓：春季的風啊
我們要吃一些有營養健康的東西，然後我們要堅持鍛鍊，並且我們要避免吃一些油膩食品，還要早睡早起。
3樓：乙個
在備孕前期還是應族孝該去喝一些中藥進行調理，然後兆譁稿給蘆蔽身體裡面多補充一些營養，可以多吃一些肉類增強免疫力，這樣就能夠快速調理。
4樓：青楓侃
在備孕的前期應該戒菸戒酒，而且也應該注意飲食的均衡搭配，耐粗培並且也應該多吃一些有營養的食物，而且昌唯也應該吃一凳雹些新鮮的水果和蔬菜，並且也應該注意休息，避免熬夜。
5樓：雙魚愛仕達
應該多吃一些補血的食物，而且一定要多吃一些水果蔬菜，飲食一定要清淡一些。
6樓：邂逅浪漫
在備碼鋒孕期間應該要注意戶外的運動和鍛鍊，增強自己的體質，要注意休息，避免過度搜慎勞累世模敬，也不要熬夜，要注意營養的均衡，不要挑食，更不要在外面吃外賣，燒烤火鍋油炸類的食物，要積極的口服葉酸。
7樓：巨蟹阿斯頓
在平時應該多吃一些有營養的食物，在平時應該多運動，這樣就可以提高自己的體質。
準媽媽的體質和胎兒健康掛鉤，備孕時體質弱怎麼辦？
8樓：涸轍之魚
備孕時如果體質很弱，那麼首先要做的就是加強自己的體質，多吃一些補品，多吃一些有營養的食物，讓自己的體質變好一點，然後再去備孕。而且在備孕過程中一定要多運動，不要不運動，也不利於備孕。
9樓：繁華老師
我們可以先把自己的體質搞上來，首先要勤加鍛鍊，再就是規律飲食，規律作息，慢慢調整好，然後再去要孩子。
10樓：dj林林
備孕的時候體質特別的弱，就應該增強自己的體質，去多吃一些營養品，這樣能讓身體變得很強壯，平時也應該多運動一下，這樣才能讓胎兒也很健康。
懷女孩怎麼備孕，備孕時怎麼吃，怎麼調理的
1 女性可多吃酸性食物 要想提高生女孩的機率，女性可以在孕前3個月開始多吃酸性食物，以促進身體呈酸性狀態，有利於x精子與卵子的結合。常見的酸性食物有 強酸性食物 蛋黃 乳酪 白糖做的西點或柿子 烏魚子 柴魚 中酸性食物 火腿 培根 雞肉 鮪魚 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥 奶油 馬肉 弱酸性食物 白...
如何備孕才能懷上男孩，你們都是怎麼備孕調理的
怎麼備孕才能生男孩機率大 生男生女其實是精子和卵子結合後，性染色體隨機配對的結果。目前臨床上還沒有明確的方法可以使得胎兒性別可以自由控制的。如果您打算生育第二胎，建議孕前檢查必不可少，而從備孕開始直至妊娠階段，適當補充葉酸，並保持良好的生活習慣是很必要的。改善體液呈鹼性，可以提高生男寶寶機率。因為體...
生女孩怎麼調理身體，超級想備孕乙個女兒的？
生男生女都一樣，這是概率問題，沒法靠吃什麼調理來控制的，建議順其自然吧！我覺得我應該可以這個問題！想生女兒怎麼調理身體 重男輕女這種思想不是個特別好的思想，或者說他本身就有問題，因為男孩女孩如果你家裡就是乙個的話，她都會選擇給您養老送終，女孩可能不如男孩，從傳統的意義上來說更加的合適，但是現在時代在...