1樓：星辰說健康
今天我賣改睜們來分享打坐的養生方法。打坐是一種養生健身法：閉目盤膝而中歲坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，靜靜坐著，殲橋不想任何事情。
打坐時背疼該怎麼辦
2樓：王醫師的健康筆記
1、打坐的姿勢沒碰咐不正確，枯純需要根據專業人員的指導調整成正確的姿勢；
2、打坐之前人比較勞累，身體有些不適，需要避免在飢餓或者剛吃過飯或者精神狀態不好時進行打坐；
3、身體緊繃，肌肉沒有放鬆，導致打坐時出現背部疼痛的現象。在打坐之前需要按摩活動面部、頸部、腰部和各關節部吵凱位，保證身體完全的放鬆，避免身體出現不良反應。
打坐腰疼怎麼回事
3樓：王醫師的健康筆記
1打坐是需要保持腰部挺直長時間的，如果腰部本身就是有疾病的，像腰肌勞損、腰部扭傷等，再進行打坐是會引發舊疾而產生疼痛。
有時候因為不能堅持打坐的正確坐姿，出現彎腰弓背的情況，對腰部的壓力變大，是腰肌很容易變得疲勞，長久下來會導致腰肌勞損的情況。
因為長時間的打坐，腰部保持乙個姿勢時間過久，強度過大，腰部肌肉容易發生痠痛情況。
打坐時經常會發生睡覺的情況，而睡覺的姿勢必然會低頭含胸，脊柱的負擔變大，長久下來，可能會影響脊柱外形甚至脊柱病變，而脊柱病變又比較容易引起腰部疼痛。
2剛開始打坐，由於身體不適應，會出現腰疼的情況確實是比較正常，等身體適應之後就不會出現腰疼的現象了。但是如果每次打坐都出現腰疼，長期的堆積下來，會造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛，可以採取措施緩解，實在太過嚴重的，要儘快去醫院檢查一下。
3在打坐時，身體要松直，保證腰部的直立，不要彎腰駝背的。這樣才能避免因姿勢不正確而使腰部受損。
打坐如果出現腰痛難忍的情況，可以改坐姿為站姿，站起來活動一下減輕腰部的壓力。
長期用乙個姿勢易造成對脊柱的壓力，可以在打坐一段時間後，更換一下兩隻腳的姿勢。如本來是右腳在上，左腳在下的，可以調換一下，把左腳更換上來，幫助減輕脊柱的壓力而不對腰部造成壓迫。
乙個合適的坐墊也是很重要的，那種又軟又厚的坐墊，會使中間下陷很深，這樣反而容易使腿部血流不暢，也會影響腰部的血液迴圈。因此最好是選擇不硬不軟的坐墊，坐其三分之一的地方，保持血液流暢。
在打坐前後都可以扭扭腰，按摩按摩腰部肌肉，讓腰部肌肉得到放鬆。出現疼痛的可以緩解一些，沒有的也可以起到預防作用。
4站姿，用腰部不疼的那邊腿承擔身體重量，另一邊則保持放鬆，手掌放在大腿後面貼住，然後將腿部肌肉左右抖動，大約抖動1-2分鐘，能起到緩解腰疼的作用。
腰疼的時候，可以採用按摩穴位的方法緩解腰疼。比較有用的穴位是環跳穴（位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點）、委中穴（大腿後面**、膕窩**偏外處)、小腿肚**的承山穴、內踝後方的太溪穴等，每天可以按摩這些穴位1-3次，每次按摩至有酸脹感。
倒走可以比較好的緩解腰疼，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
打坐時腰腿痠痛怎麼辦？
4樓：健康小馬甲
身體知道答案。
初學盤坐時，腿腳會出現麻木痠痛，必須忍耐。練習久後，漸進於自然。
當麻木到不能忍受時，可將兩腿上下交換，如果實在不能忍受可暫時鬆開，等麻木消失後再盤。如能十分忍耐，任其極端麻木，漸至失去感覺，此次如能自然恢復原狀，經過此階段，幾次之後，盤坐時便不會再麻木了。
打坐初期都會遇到腿痛腰痠現象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下：
不要彎腰弓背。
最關鍵的是海底輪。
要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。
時間長短。是乙個關鍵問題。
時間短，等於水未燒開就已關火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。
因此，在打坐中，當腿出現痛麻之感時，儘量不要去想腿，此時會越想越痛，越想越難忍。此時可以用轉移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲唸咒、唸佛，可減輕腿部痛麻。
在這個過程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也壞不了，由它去吧。時間一長，一旦氣衝過去就不再痛了。
心是否清靜。
打坐時心是否清靜，也關係到打坐的時間長短和腿是否痛麻。心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長，腿痛也會很快衝過。要想做到心清靜，可選擇過午不食或者辟穀，對打打坐時保持心清靜非常有利。
直而不僵。松而不癱。
靜坐時要調整好全身上下內外整體放鬆，要做到直而不僵，松而不癱。松的關鍵是「眉心舒展，面帶微笑」。眉展面松則全身各部位都達到松馳狀態。
在打坐初期，如果腿痛的實在難忍時，可以稍微抬一抬臀部兩邊，使氣衝過去。如果還不行，可將腿鬆開幾分鐘後再繼續盤。逐漸就不痛了。
兩手的姿態可根據個人修煉的需要，兩手掌心向上，放鬆自然地放在腿上。頭部有病的，如高血壓、腦血栓患者，可手心向下空掌扣在雙腿上。根據自己的需要，也可以呈聚氣印、大光明印、蓮花印、養氣印、定印等。
聚氣。蓮花印。
兩眼微閉，但不要立即閉上。靜坐一會，待心平氣和之後，慢慢下垂。如易昏睡者，兩眼微開，垂簾即可。舌尖輕抵上顎，當口內生津充溢時，分三小口咽入下丹田。
打坐的時候背疼怎麼回事
5樓：蠱箛
上身打坐的時候感覺有存在痠痛，那這種情況發生主要的原因是由於肌肉勞損考慮是由於長時間肌肉維持乙個姿勢導致的建議，首先需要進行理療改善臨床症狀，如果有必要的情況下也可以進行按摩，平時需要多活動多運動，建議需要健康的運動習慣比較好，避免引起肌肉勞損。
第二個可能性是受風、受涼，絕大部分背痛是受風受涼引起的。打坐的時候不活動、不運動，呼吸也緩慢了，血液在體內流動也緩慢了，身體的熱量就不高，如果不注意保暖，就很容易受涼。
我打坐時心怎麼靜不下呢，答問 靜不下心來打坐有用麼？
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睡覺時，肺部疼痛，怎麼回事，睡覺起床後肺疼是怎麼回事？
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