1樓：匿名使用者
這是我在網上搜到的一篇文章，希望對你有幫助哦！
燕麥對健康好處大。
紅黃白綠黑」是洪昭光教授對健康飲食總結的乙個「金方」，而其中的「白」，洪教授每次講座時總是要重點講解，「白」就是指燕麥粉、燕麥片。
為什麼洪教授喜歡燕麥片？洪教授先讓我們來算個經濟賬，燕麥粥很便宜，吃乙個月所多花的錢還不如吃一片藥的錢。為什麼呢？
你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，燕麥就是主食。一兩饅頭三毛，一兩燕麥粥四毛，才多一毛錢，乙個月才多三塊錢，而一片降脂藥就要五塊錢。
**便宜並不是燕麥吸引人的優勢所在，洪教授真正喜歡燕麥片是因為它對人健康的好處太多了。洪教授說，燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。
燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e和葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素b族，所以能夠幫助消化吸收功能的正常運作。
而維生素b還可以幫助解壓，對生活步調快，且常常處於緊張狀態的上班族來說，更是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，有助於糖尿病患者控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，改善便秘症狀。
2樓：匿名使用者
多吃水果，蔬菜，清淡的食品，富含有較高的纖維素能幫助促進消化功能。
另外茶具有提神、促進消化、利尿、清熱、降火、明目、防癌保健等有益於身體健康的作用。同時燕麥中含有較高的纖維素能幫助促進消化功能，若在夏季可以用鮮荷葉洗淨做成荷葉粥。荷葉清輕，公升發胃氣，還能消暑化溼。
山藥、山楂糕（片）、大棗、蕃茄等對消化也有一定幫助。
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