1樓：歷史講堂小知識
鍛鍊在生活中是必不可少的。運動吵賀神不僅拍啟能增強身體，加速新陳代謝，還能延緩衰老。但是為什麼運動後你會覺得累呢？
因為在運動過程中，身體消耗大量熱量，部分水和鹽流失，所以有必要及時適量喝水。但大學也要求提供飲用水。讓我們來了解一下。
運動後不要大量飲水。
雖然人們在運動後會因為出汗過多而感到口渴，但他們不能立即大量喝水。因為這會導致胃擴張，使身體更不舒服，並容易增加心臟負擔。因此，在運動時，最好慢慢喝，每次喝的量要少。
運動後飲水加點鹽。
運動產生的汗水不僅含有大量的水，而且還含有少量的鹽。鹽公升虧的流失會導致細胞的滲透壓失去平衡。如果你只喝水，新增的水不能留在細胞內，它會隨著汗水和尿液迅速排出，並會帶出一些鹽。
你應該知道，身體嚴重缺鹽會導致脫水和低鈉血癥。這種症狀會導致肌肉無力、抽搐、疼痛和其他反應。
運動後不宜喝冰鎮飲料。
儘管運動後喝一瓶冰飲料感覺很棒。但在運動結束時，血液流動並不穩定，全身的毛細血管都在擴張。此時，大量飲用冷飲容易引起咽痛、嘶啞、咳嗽、腹痛、腹瀉等。
當體溫突然變冷時，出汗會很快停止，影響身體的散熱，這更有可能導致感冒。
總結：運動往往出汗很多，呼吸更快，所有這些都會使口腔和喉嚨感到乾燥和口渴，尤其是在劇烈運動後。我真的想喝點水和冷飲。
因為在運動期間，大部分血液流向身體各個部位的肌肉，而胃中的血液較少。如果你喝了大量的水，水在胃裡積聚，你會感到腹部沉重和悶熱，這會影響你的呼吸。心臟得不到足夠的休息，因為它需要分解進入血管的水分，增加負擔。
2樓：西紅學姐
在運動完之後千萬不要立刻飲水，一定要過一段時間再喝櫻磨水，千萬不要大口大口的喝水，避免影響到身體健脊搜鬥康，避免危害到腸胃功能，這個時候也不漏稿要選擇喝冷飲或者是冷水，否則的話會傷害腸胃。
3樓：路邊的風兒
應該在運動以後休息一段時間，等待呼吸穩定的時候再進入正確的飲水，也晌拆不能夠大口大口罩肢的喝水，應該小口喝水，這樣才是正確的。宴悶棗。
4樓：大事發生的
不要大口喝水，要喝一些溫水，或者加一點鹽，小口飲水，慢慢喝，不要喝太多。
運動後如何科學飲水呢？
5樓：狂巴孤
引言：說到喝水，有的人喜歡有的人不喜歡，反正不是很喜歡喝水，不過在夏天的時候特別熱，喝一杯涼水也是比較舒服的，不過在運動的時候是非常需要水分補充的，大家知道運動之後應該怎樣正確的喝水嗎？要知道不正確的喝水可能給自己的身體帶來一部分的負面影響。
大家應該都知道，在劇烈運動之後突然喝水有可能會導致岔氣，有可能會導致一些比較嚴重的後果。比如說會影響到呼吸並且增加負擔。除此之外還有可能會引起水中毒，出現頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快等症狀，並且也有可能會出現肌肉痙攣。
而且要知道如果說水溫過低的話，還會引起腸胃常到不適。
在長時間的鍛鍊中，特別是在一些比較溼熱的環境之下，更需要注意飲水運動中，每15~20分鐘就要飲水150~200毫公升，而且每個小時總飲水量不要超過600毫公升。這樣的話可以保持身體內水的平衡，而且又不會因為大量的飲水增加心臟，還有腸胃的負擔。除此之外呢，也可以採用運動前飲水的方法，飲水前乙個小時補水300毫公升，運動之後補水要採取少量多次的方法。
除此之外，當運動之後不要去喝各種的飲料，比如說汽水之類的要喝白開水或者是綠豆湯，這樣的話可以祛熱解暑，並且及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。要記住飲水的量，不要一次喝足，要分次飲用，一般不能超過200毫公升，兩次飲水之間最少間隔15分鐘，並且喝水的速度要慢一些。當然了，也要注意在運動完之後不要立刻休息起來進行放鬆一下，要不然的話第2天身體會接受不了。
6樓：微風的暖星
我們運動完之後，先慢走幾步，喝一些水，喝水的時候不要太過著急，分開喝水，這樣喝水對身體非常好。
7樓：不爽的爽朗菌
運動以後應該先歇一段時間，等自己的呼吸平穩了以後再進行喝水，喝水的時候也不能夠一次性喝太多，應該保持少量多次。
8樓：結婚發的
可以喝一些淡鹽水，一定要少量多次的飲用，不要喝的太多了，也不要喝的太快了。
在運動的途中，需要多喝水，這是為什麼？
9樓：梁多多情感世界
口感是身體發出的緊急訊號，這時候身體已經損失公升水。由於口渴感在訓練中很可能延遲，所有口渴了才喝水的情況，都可能導致水分過量流失，身體總含水量下降。在運動中，每隔15分鐘或者在運動過程中挑乙個合適的時間飲用150-250ml水。
我們的胃每小時可以排空1000-1200ml的空間，所以按照胃排空的速度進行補水是最合適不過了。
生物體在正常情況下，水份排出體外，我們身體的記憶力系統、免疫力系統會發出身體缺水的資訊，反饋到大腦指揮系統，大腦指揮系統會發出指令，指示生物體需要及時補充水分。人體％70的成分都是液體，這足以說明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水這是常識……如果你運動後不喝水，就會口乾舌燥，舌頭腫脹。輕則只會感到不適應，重則頭暈目眩，身體機能受到影響。
人在運動中肯定消耗大量的水分肯定要補充的：補水的目地一再就把體內的毒素垃圾帶出體外。無氧訓練的話，每做2組我都會喝口水，看嘴乾的程度，不渴也稍微來一小口，但是有時候天熱更容易渴，我會喝得更頻繁一些；有氧是時不時去喝的，我自己的話，一節45分鐘的單車課我能喝進去一瓶500ml的水。
流失大量水分，渴是必然的。運動前喝水，運動中喝水，運動後喝水。比運動後，渴了再喝水更管用。
動後最好喝溫開水或淡鹽水，此外，運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求「涼快」而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物。
10樓：肚盞姆砍
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
11樓：職場養老小精靈
因為運動的時候會大量排汗，造成身體缺少水分，這個時候需要多喝水補充身體所需要的水分，所以，才需要多喝水的。
12樓：教育知識之家
運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。
運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
運動中和運動後的正確飲水方法是什麼
13樓：手機使用者
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。
在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜溼潤一下，再有意識地略加剋制，那麼口渴的感覺就會減輕。
劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水。
14樓：李連鵬灸草堂
運動後大量飲水可能會致命，中醫告訴你如何正確補水，切忌暴飲。
運動中和運動後的飲水應用什麼原則
15樓：暴躁小李
運動中和運動後的飲水應用少量多次原則。人體在運動中和運動後的飲水要求是少量多次飲用溫開水，逐漸補充丟失的水分。通常情況下，運動中和運動後體重減少的量是流失的汗量，普通人可以根據口渴的程度補充水分。
運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，類別有球類、游泳、跑步等。
沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動，運動既不能被創造又不能被消滅。
運動的具體形式是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變，運動具守恆性。
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