1樓：啊不看電影
怎麼吃，才能保暖又不長肉呢？這個問題困擾著很多人。
其實方法很櫻者旦簡單，不用刻意節食，不用玩命兒運動，只要合理飲食，注意調整飲食結構就能輕鬆實現。
在飲食上，儘量選擇高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物。高蛋白在人體內轉化成能量幫助產熱，讓人感到溫暖。同時，控制高脂肪和碳水化合物的攝入，避免因熱量過剩，在體內轉化為脂肪。
那問題來了，哪些食物脊擾符合這個標準呢？照這個表吃就好了，讓你溫暖過冬。
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此外，還可以適當多吃海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物；黑芝麻、葵花子、乳製品等富含氨基酸的食品；胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果等富含維生素的食物；牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等富含鐵質的食品。
這嫌凳個冬天，只美麗不凍人！
2樓：我是乙隻皮皮鴨
1、吃滋補性較強的紅肉。
蛋白質是食物熱產銷應當中營養元素最全面的食物，因此高蛋白食物確實有助機體抗寒。另外紅肉當中的鐵元素含量比較豐富，如果能夠參與到人體內，並且和血紅素進行合成，人體外周組織的供養開始增多，就能因此起到防滑肢寒的效果。所以每天可以多吃牛肉、羊肉、海鮮類食物等，不過有一些紅肉當中的嘌呤含量也比較高，所以也是需要控制攝入量的。
2、多吃富含碘的食物。
甲狀腺素可以有效控制人體代謝水平，並且也是代謝過程中參與最多的環節之一，因此冬天如果氣溫過低，人體需要大量攝入食物，多與甲狀腺素分泌有關。如果冬天想要讓身體適當保暖，那麼不妨多吃海魚、海帶或者紫菜一類的食物。這類食物當中的碘元素含量豐富，不過生活中很多人甲狀腺功能亢進，或者患有代謝類疾病的患者，一定要嚴格控制這類食物的攝入。
3、適量新增香辛料。
冬天到來的時候火鍋成為了很多人的首選，都希望能夠通過吃火鍋讓自己更加暖和，主要原因是因為這其中辣椒、薑片、花椒等香辛料含量非常高，同時還能加快人體代謝，血液迴圈一旦暢通全身都會變得暖和。除了這些食物以外還可以多處富含維生素b的食物，例如粗糧、堅果或者黑芝麻等，這些食物對於加快迴圈代謝來說，都是非常有幫助的。
其實冬天來臨的時候人們對食信檔世物的需求會逐漸增多，另外本身由於運動量比較小，因此怕冷成為蠢液了很多人的日常狀態。那麼除了從飲食當中獲取熱量以外，其實還可以通過大量運動提公升機體迴圈能力，長時間出汗也容易讓身體養成習慣，避免氣血虧損的情況產生，因此也能起到很好的自然禦寒的效果，平時在生活中不妨可以多做嘗試！
冬季吃什麼不長胖？
3樓：系傅香拱賦
1。葷素搭配。多吃蘿蔔牛肉。
2。要記住，必須運動，否則體重一定會增旅春稿加，除非你什麼也不吃。
3。少吃森滑甜食，但是早餐要吃好，不然會吃很多拆孝零食，這樣還是會胖。
4。少吃零食，吃好正餐。
5。多喝點湯、吃粗糧。（貌似這個最重要，像玉公尺紅薯芋頭啊什麼的……）
4樓：楚玉健康坊
冬嫌高季吃芹做尺什麼肉胡裂不長胖？
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