1樓：山西小胖
吃東西，長不長胖除了跟東西（比如高熱量脂肪的東西）有關，跟人的體質也有關係，有的在孕期的女人，愛吃高熱量和高脂肪的東西的，比如麵包，就容易長胖。女人懷孕，是一個家庭最值得高興的事情，實在沒有必要為了保持身材不長胖而特意按照哪個所謂有營養的食譜做三餐，事實上，所有女人成功**的秘訣都離不開鍛鍊。
想要保持好身材，所謂「管住嘴，邁開腿」，其實同樣適應於孕婦。做好這兩點，又補充營養，又不長伴。
1.管住嘴。
在孕早期，胎兒還小，需要母體輸送的營養也不多，孕婦每天吃的三餐飯量基本上跟沒懷孕前是一樣的，孕三個月後，進入孕中期了，胃口會慢慢變好，白天經常感覺到飢餓，想吃東西，為了輸送給寶寶足夠的營養，孕媽媽可以想吃什麼就吃什麼，比如魚、蔬菜、水果、豬肉和蛋類等含有各種礦物質，混合一起吃，營養均衡，起碼我自己在孕期也是如此吃的，應少吃涼性或活血化瘀的東西便好，其他無需諸多忌口。
2，邁開腿。
按照孕婦標準體重增加，體重一般在孕中期增加15~25斤，算是正常標準，但是有的孕媽媽的體重增加會超出這個範圍，不管是為保持身材也好，還是為孕後期生產做積蓄力量，都應該在飯後多散步，同樣可以達到控制體重的目的，例如我朋友，在孕20周後，每天都會出去走至少40分鐘以上，整個孕期增加體重不到28斤，生完孩子後的第三天，體重又變回還沒懷孕時的體重了，
2樓：愛小樹苗
在懷孕期間可以多吃一些蔬菜水果，豬肉以及蛋類，然後還有就是多去運動，這樣的話既補充了營養也又長不胖。
3樓：右手年華
可以吃生菜，油菜，油麥菜，香蕉，蘋果，堅果，瘦肉，還有全麥麵包，豆製品，麥片，這些食物既有很高的營養價值，同時熱量也比較低，不容易長胖。
4樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
5樓：人能科技探索
香蕉，孕期的女人可以吃香蕉，香蕉的營養比較高而且含糖量也比較高，能夠緩解疲勞和蠕動腸胃。堅果，堅果中的營養物質對胎兒的發育有一定的作用，孕婦餐後可以食用，但是不能吃太多否則會上火。
6樓：時尚娛樂生活的職場人
各種的肉類，尤其是牛肉，牛肉裡面就有非常多的營養，而且它的脂肪量是很少的，就是孕婦吃多了也不會長胖。
7樓：帳號已登出
孕期吃鯽魚湯，既補充了營養又不長胖，本身鯽魚湯就屬於比較清淡的湯，而且魚肉含有的脂肪不多，但是蛋白質比較豐富，所以是比較營養又不長胖的。
8樓：曉慶學姐
要想在懷孕期間補充營養不長胖，可以選擇吃雞蛋，水果，魚肉，蔬菜，應該少吃涼性較大的食物，比如：梨子這類的。
懷孕時吃什麼東西既不會發胖又能補充營養？
9樓：霏霏用心教育
懷孕時吃瘦肉、豆製品、低脂牛奶、綠葉蔬菜和水果既不會發胖又能補充營養，這些食材搭配食用能讓孕婦身體吸收到均衡而充足的營養，它們大多都是低脂低熱量的存在，不會讓孕婦的體重過量增加，還能維持母體健康促進胎兒發育。
瘦肉
孕婦在懷孕的時候吃些瘦肉不會發胖又能吸收豐富營養，瘦肉在生活中比較常見，豬肉中有些瘦肉，而牛羊肉又都以瘦肉為主，這些瘦肉中不但含有優質蛋白，還含有豐富微量元素體，更含有一些微量元素鈣，孕婦在懷孕的時候吃能滿足身體對多種營養的需要，而且能防止懷孕期間出現貧血，它脂肪與熱量的含量都比較低，孕婦食用後不會讓身體出現肥胖。
豆製品
豆製品也是高營養食材，而且是一種素食，懷孕時多吃些豆製品，能為身體補充營養，但不會發胖，因為豆製品中多含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有多種微量元素與維生素，它能讓孕婦身體吸收到充足的營養。生活中適合孕婦吃的豆製品有很多種，像豆漿、豆皮以及有豆腐等都適合孕婦經常吃。
低脂牛奶
孕婦懷孕期間多喝些低脂牛奶不會發胖，還能為身體補充豐富營養，因為低脂牛奶都進行了脫脂處理，它的脂肪含量比較少，但含有豐富的蛋白質和微量元素鈣，還含有多種礦物質與微量元素，孕婦多喝這種低脂牛奶能滿足身體正常工作對於營養的需要，但不會讓體重有明顯的增加，不會出現身體肥胖。
綠葉蔬菜和水果
孕婦懷孕期間多吃些綠葉蔬菜和水果，也能吸收豐富營養，而不會讓身體出現肥胖，綠葉蔬菜有很多像平時人們常吃的菠菜，生菜，白菜，小油菜等都適合讓孕婦吃，而孕婦吃水果則要有選購性的吃，可以多吃一些火龍果，獼猴桃蘋果等低脂低熱量的水果，儘量不要吃榴蓮桂圓山楂等含糖量高和具有活血功效的水果，它們會讓孕婦吸收過多的糖類，容易讓體重增加還會誘發孕期高血糖。
10樓：一個
燕麥，雞蛋，牛奶，麵包，堅果，蘋果，紫薯，菠菜，這些食物吃到身體裡面是不容易堆積脂肪的，而且也可以讓身體裡面補充很多的營養。
11樓：創作者
在懷孕的時候吃燕麥片，瘦肉，全麥麵包，脫脂牛奶，豆製品，低脂肪酸奶這些食物都是不會發胖的，還能補充足夠的營養，還可以補充蛋白質。
12樓：巨蟹阿斯頓
懷孕的時候多吃瘦肉，豆製品，喝牛奶，喝酸奶，吃胡蘿蔔，魔芋，洋蔥，這些食物，不會發胖，又能補充營養。
懷孕時吃哪些東西既不會發胖又能補充營養？
13樓：小李美死了
木耳，黃瓜，西紅柿，芹菜，豬肉，等等，這些東西既不會發胖，而且又可以補充營養，是非常不錯的。
14樓：夏見冬
黃瓜，西紅柿，芹菜，木耳，菠菜，苦瓜，等等，這些東西既不會發胖，而且又可以補充營養，對身體也是很有好處的。
15樓：數到三倒著走
這型別東西比較多，像豬肝啊，葡萄，胡蘿蔔，脂肪含量低，營養價值高。
16樓：黎昕科普知識小屋
我覺得懷孕的時候吃雞蛋，西蘭花，雞胸肉，西紅柿，土豆這些東西既不能發胖，也也能補充營養。
懷孕期間吃什麼可以保證營養充足，但又不會過胖？
17樓：生命裡有太多問號
懷孕最好吃雞蛋、瘦肉，喝牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物。這類食品既有營養，熱量又比較低，不易發胖。孕期的飲食要做到多樣化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂類都是必不可少的身體所需的營養物質。
注意不要在孕期吃過多的高脂肪、高糖以及油類食物，它們熱量非常高，營養成分又比較單一，屬於營養價值低、易胖的食品，儘量避免食用。
孕期飲食最好少食多餐，不要暴飲暴食，建議多吃蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿等，可以潤腸通便、預防孕期便秘的作用，還可以預防肥胖。
水果的量也並非多多益善，每天攝入水果的總量在半斤左右即可。孕期產檢也非常重要，要定期評估孕婦體重及胎兒生長發育的情況，以便於及時調整孕期飲食和運動。
還有可以吃多維片，補充足夠的營養，可以預防或緩解抽筋，貧血，脫髮等問題，這樣孕期會更輕鬆，而且自己補了，寶寶也會吸收到充足的營養的，這樣就可以均衡健康生長了。
多維片營養種類會比較豐富，這樣就不用一吃一大把了，我吃的是益生谷多維片，一天吃2粒就可以了，也比較容易堅持來。
晚餐吃什麼既有營養又不長胖
喝點公尺粥，各種糊糊，不吃饅頭公尺飯之類的主食，只是吃點青菜。當然，最好能散散步。綠色菜類，只要是菜類都不長胖，而且裡面含有微量元素，很好的吸收對身體還好。晚餐吃什麼不發緩稿敗胖？擾顫營養師給出答案，原來我們敬侍被騙多年。晚餐吃什麼不發胖？有推薦的嗎？在晚上，我們必須注意含油量過高的食物。過多的進口肉類...
吃什麼能補充營養，吃什麼可以補充營養？
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哪些果乾既營養又好吃，什麼水果既便宜又營養又好吃？
那可多了，如冰梅 烏梅 海棠果 菠蘿乾 彌胡桃幹 冬瓜乾等等，我對冰梅還比較瞭解，就說一下它吧！天山冰梅以個大 體重 肉厚 完整 為佳。它是來自天山綠色無汙染食品，酸溜溜，舔滋滋，冰爽可口並有助脾胃消化，抗衰老，緩解壓力之功效。天山冰梅甜中帶點微酸，果肉厚實而柔軟，表層掛霜，中間有一粒很小的淡黃色的...