1樓：那麼反
鍛練腹肌，能夠讓小腹變得平坦，穿衣服會很好看。我平常會鍛練腹肌，因為我喜歡讓小腹平平的，這樣會更加自信，從側面看起來也會更瘦。
2樓：踏敵
可以讓自己的身體協調性更好，而且能夠讓自己的肌肉更加發達，也能夠讓自己起到顯瘦的效果，而且也能夠幫助自己**。我當然會進行鍛鍊，因為這樣可以讓自己的身材看起來更好。
3樓：扁扁影視娛樂
平時會鍛鍊，練腹肌有助養成易瘦的體質、能夠增強機體免疫力、可緩解壓力愉悅身心。
鍛鍊腹肌有什麼好處
4樓：使用者名稱用
步驟一 俯臥撐。
俯臥姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向後伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置於腳尖，軀幹與腿保持一條直線；吸氣，緩慢將身體下降至軀幹剛好接觸地面為止，再呼氣用力將身體向上推，直到手臂伸直，回到初始姿勢。
步驟二 仰臥抬腿。
平躺於地面，雙手固定於地面，用腹部力量將雙腿向上抬至90度，然後慢慢放下，重複動作即可。
步驟三 鱷式俯臥撐。
俯臥撐姿態，然後用右膝蓋去頂右胳膊肘，再換另一側。
步驟四 仰臥太空步。
平躺在瑜伽墊上，背部緊貼地面，雙腿向上騰空做交叉步。
2、鍛練時需量力而行，不可過度追求鍛鍊強度，以免損傷肌肉。
3、需注意適當增加優質蛋白的攝入，避免肌肉衰減。左右側支撐交替。用手肘撐地，肘與肩平齊，胸挺起來，與地面垂直，上側的一條腿放在前側，另一手放在髖骨上，將上身支撐起來，保持40秒以上即可，兩側交替進行，每組做10~20個，做2~3組即可。
做什麼運動才能鍛鍊腹肌呢？？？
5樓：網友
你不是運動員的話，我建議一，仰臥起坐，長期累計量的做！這是練習由上到下的腹肌。
二，你也可以選擇躺臥平起，也就是人正常躺在軟墊上，軀體無任何束縛固定，雙腿並直舉起，注意是舉起，不是抬起！這連的由下而上的腹肌，腹肌的成型與腰部韌性有關，注意一開始不要過度練習，會對腰部脊柱和肌肉有損傷的！一開始，你能做5個，就不錯了！
一般不需要超過50個！你可以定時間的去做！
三，背面朝上，平伏面下！在全身心的放鬆下，找個人按住你的腳踝，你用爆發力把上身向上抬，這是鍛鍊腹肌的擴張，和之前的不一樣，之前的是腹肌正面的上下的收縮！
還有，假如你要求高一點，建議配合這拳擊、打籃球等需要用到腰部力量的運動，讓腰腹肌肉得到空間範圍內的鍛鍊，這樣的肌肉才夠具有美感！
6樓：溝健咯
仰臥起坐，最簡單的，只要堅持一段時間就可以了。
7樓：匿名使用者
教你最有效的方法，小區或者學校基本都有健身的地方，就是公共設施的那種，都是鐵管做的那種，一般這種地方都會有一個想梯子一樣的東西，一格一格的，你雙手正握最高的那層，保證你的腳接觸不到地面，然後併攏雙腿用腰腹的力量把雙腿抬起，抬到腿和你的上身成90度，與地面平行，而且，雙腿一定要並緊而且不能彎曲，要伸直··如沒有這種設施，用雙槓也可代替。我從來沒做過仰臥起坐··但是我有6塊腹肌。。。
鍛鍊腹肌有什麼好方法，有什麼練出腹肌的好方法？
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用...
腹肌怎麼鍛鍊？有什麼方法，怎麼練出8塊腹肌
腹肌不一定要練出八塊，因為六塊還是八塊腹肌這個和遺傳有關係。所以有的人六塊也是很好看的。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作鍛鍊10到15次左右。鍛鍊腹肌的四個動...
開完腹能吃雞蛋嗎，鍛鍊腹肌後吃雞蛋有好處還是壞處
你好不可以的，最好等腸道通氣以後在考慮吃食物，但是也要以流食為主，慢慢來增加營養。可以吃雞蛋的。但要經過醫生的允許後再吃會對你 有幫助的。鍛鍊腹肌後吃雞蛋有好處還是壞處 有好處。1 腹肌鍛鍊屬於無氧運動，力量訓練。在力量訓練後，本身就是需要補充蛋白質的。而雞蛋是補充蛋白質的食物之一，所以吃雞蛋是有好...