1樓：香嫣然柯紅
喝點公尺粥，各種糊糊，不吃饅頭公尺飯之類的主食，只是吃點青菜。當然，最好能散散步。
2樓：武秀雲謇夏
綠色菜類，只要是菜類都不長胖，而且裡面含有微量元素，很好的吸收對身體還好。
3樓：簡單生活日記
晚餐吃什麼不發緩稿敗胖？擾顫營養師給出答案，原來我們敬侍被騙多年。
晚餐吃什麼不發胖？有推薦的嗎？
4樓：失著純小
在晚上，我們必須注意含油量過高的食物。過多的進口肉類會導致體重增加。這也是醫生建議晚上飲食清淡的主要原因。
此外，晚餐的最佳時間是下午6點之前，有些人甚至在下午5點之後就不再進食。對於肥胖的人來說，他們會選擇在晚上只吃蔬菜，而且量也不能多。蔬菜可以多吃一些綠葉蔬菜，另外芹菜、青瓜、香菇、瓊漿等食物也可以多吃。
粗糧能促進胃腸運動，加速人體的新陳代謝，有助於人體的排洩，減少脂肪的堆積。因此，晚上吃多穀類食物是好的。另外，對於飯量大的人來說，多穀類食物會讓人有很強的飽腹感，不會一下子吃太多還覺得不飽。
特別是對於**的人來說，更要多吃粗糧，少吃細糧。燕麥可以作為主食，既營養豐富又不會發胖。燕麥中含有大量的纖維素，可以吸收血管中的膽固醇。
對人體健康有好處。而且燕麥用開水沖著吃，還可以為人體補充水分，加速人體的新陳代謝。
就食物而言，晚上吃飯會增加糖分，只是或多或少。大多數人都有晚上吃夜宵的習慣，夜宵使食物容易堆積而發胖，為避免發胖的發生，推薦以下幾種食物：蜂蜜中含有脂肪酸、維生素和礦物質，可以補充營養，促進胃腸蠕動，有效緩解便秘，不易肥胖；牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，能有效補充蛋白質，消耗脂肪，有助眠和美容的作用；含水量高，營養豐富，不易肥胖。
它們可以在晚上吃。但盡量不要在睡前吃晚飯後的食物。
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5樓：星了
晚上可以適當的吃一點新鮮的瓜果蔬菜，吃一些全麥麵包麥片或者魚肉蝦仁，雞蛋，牛奶，這樣都是不會發胖的，因為沒有太多的能量以及碳水化合物。我個人比較推薦，在晚餐的時候可以選擇吃全麥麵包加上新鮮的瓜果蔬菜，這樣不僅口感比較美味，而且能夠營養均衡。
6樓：阿斯達歲的說
晚餐應該吃低熱量的食物，飲食清淡，不要吃油炸類的食品，盡量少吃主食，可以吃蔬菜水果，可以喝一些粥。
7樓：微風的暖星
吃胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，燕麥片，全麥麵包不會發胖。有推薦的西紅柿就可以，晚上吃西紅柿可以**。
孕期吃什麼既補充了營養又不長胖？
吃東西，長不長胖除了跟東西 比如高熱量脂肪的東西 有關，跟人的體質也有關係，有的在孕期的女人，愛吃高熱量和高脂肪的東西的，比如麵包，就容易長胖。女人懷孕，是一個家庭最值得高興的事情，實在沒有必要為了保持身材不長胖而特意按照哪個所謂有營養的食譜做三餐，事實上，所有女人成功 的秘訣都離不開鍛鍊。想要保持...
什麼東西抗餓又不易發胖，吃什麼東西既有營養又不發胖？
1 多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。2 柑橘類水果。如柚子 檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。3 蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天...
早上吃什麼有營養，早餐吃什麼有營養
包子 饅頭或其他穀物食品 雞蛋 或富含豐富蛋白質食品 牛奶 補充鈣 蛋白質等 小米粥 粗糧或富含纖維製品 牛奶和粥可可因個人口味喜好選擇，此外就是當你想吃某一種食物的時候，你的身體可能就缺乏此食物中的某些營養成分，再有就是科學研究表明，當你吃自己喜歡一種食物和在不情願的情況下吃下去的一種食物，在兩種...