1樓：務熊熊辰
長期的營養不良的話，你要做到以下幾點
1、多食維生素a、d的食物
2、多食含鈣較高的食物
3、宜食含鋅豐富的乾果
平時飲食上要忌諱！
1、忌煎、炸、薰、烤類食物
2、忌肥膩、過甜的食物
3、忌香氣濃郁的調味料
2樓：
營養不良是由不適當或不足飲食所造成，通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足。如果不能長期攝取由適當數量、種類或質量的營養素所構成的健康飲食，個體將營養不良。長期的營養不良可能導致飢餓死亡。
要積極**原發病，儘可能選擇高蛋白高熱能的食物，如乳製品和動物蛋白質如蛋、魚、肉、禽和豆製品及新鮮蔬菜、水果。
3樓：匿名使用者
1、土豆：因其營養豐富而有「地下人蔘」的美譽
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆的蛋白質***，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素c 的含量比較多。
此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
2、茄子：含有豐富的維生素e 和維生素p
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素e 和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皁草甙，具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。
3、南瓜：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素a 的優質**。
4、扁豆：被稱為「蔬菜中的肉類」
扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b 和維生素c。
5、菜花：含有一般蔬菜所沒有的維生素k
菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。
同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
6、西紅柿：番茄紅素的天然倉庫
西紅柿含有20 多種胡蘿蔔素，如α- 胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%-90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素c 和維生素e，能夠提高寶寶的免疫力。
7、生菜：食用部分所含水分高達94%-96%
生菜中含有大量的水分， 膳食纖維， 維生素b1、b2、b6 和維生素c、維生素e 等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!
8、胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素
胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素( 每100克中平均含有1.35 克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a 並供人體利用，正常人平時所需要的維生素a 有70% 是由胡蘿蔔素轉變而來的。
維生素a 對**和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
小孩子吃什麼最有營養
4樓：匿名使用者
1、土豆：因其營養豐富而有「地下人蔘」的美譽
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆的蛋白質***，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素c 的含量比較多。
此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
2、茄子：含有豐富的維生素e 和維生素p
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素e 和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皁草甙，具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。
3、南瓜：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素a 的優質**。
4、扁豆：被稱為「蔬菜中的肉類」
扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b 和維生素c。
5、菜花：含有一般蔬菜所沒有的維生素k
菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。
同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
6、西紅柿：番茄紅素的天然倉庫
西紅柿含有20 多種胡蘿蔔素，如α- 胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%-90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素c 和維生素e，能夠提高寶寶的免疫力。
7、生菜：食用部分所含水分高達94%-96%
生菜中含有大量的水分， 膳食纖維， 維生素b1、b2、b6 和維生素c、維生素e 等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!
8、胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素
胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素( 每100克中平均含有1.35 克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a 並供人體利用，正常人平時所需要的維生素a 有70% 是由胡蘿蔔素轉變而來的。
維生素a 對**和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
5樓：滑艾香雪
魚肉蛋類都挺有營養的.蔬菜.只要不吃垃圾小食品都可以的
小孩子吃什麼東西有營養？
6樓：晁智敏
我覺得就家常便飯來回換著吃就好，也別太多這個營養太多那個營養，容易營養過剩。
小孩子吃什麼有營養阿？
7樓：抱抱嘛嘛
孩子生長發育期間，飲食營養是很重要的，但是沒有必要刻意的吃什麼菜，寶媽只要儘量做到飲食品種多樣化，營養均衡化就可以。要避免孩子出現偏食，厭食等營養不良情況，要多給孩子吃富含優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，牛羊肉，菌類，豆製品等。多給孩子吃一些富含膳食纖維，容易消化的食物，讓孩子吃新鮮的蔬菜水果，有助於補充體內微量元素，提高孩子免疫力。
8樓：匿名使用者
營養對於人體主要是講究各種營養素的均衡攝入，而不是強調某一種營養素作用有多強大。所以，孩子吃什麼有營養，主要分析平時的飲食結構是否合理，是否有偏食、挑食的情況。例如有些孩子喜歡吃肉類，蔬菜類攝入卻較少，就要強調改善飲食結構，多攝入穀類、蔬菜類等富含膳食纖維的食物。
也有些孩子可能平時奶類攝入的比較少，優質蛋白以及鈣元素攝入可能會有所偏少，就要強調多吃豆製品、奶製品等，保證優質蛋白以及鈣的攝入。所以，具體吃什麼有營養是不確定的，一定是根據個人的飲食結構、身體狀況綜合分析判斷。講究一個原則就是飲食的各種營養素要均衡而豐富，一定要避免挑食、偏食的情況，只要飲食結構是合理的，各種營養素攝入就會合理。
9樓：說走就走的旅行
牛油果，肉，蛋，奶新鮮水果和蔬菜，重要的是營養均衡
10樓：
1、土豆:因其營養豐富而有「地下人蔘」的美譽 土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2-2.5 克,而且土豆的蛋白質***,接近動物性...
給孩子吃什麼有營養？
11樓：趙星宇
人體所必需的六種營養成份
碳茄遲橋水化合物(佔所攝入熱量的50%～60%)、脂肪(佔所攝入熱量的20 %～30%)、蛋白質(佔所攝入熱量的10%～15%)、維生素、礦物質、纖維是人體必需的六種營養成份。
碳水化合物它是能量的主要**，細胞能夠將碳水化合物轉化為葡萄糖。要注意，當我們吃水果的時候，我們正從中獲取每日所需的維生素、礦物質、纖維和水分。碳水化合物存在於水果、蔬菜、糖、麵粉、奶、小麥、玉米、燕麥和大米等糧食以及堅果和穀物中。
脂肪可以為我們提供大量的能量，包括協調機體活動所需的脂肪酸，它還將一些可溶於脂肪的維生素運送到機體的各個部位。飽和脂肪存在於牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、乳製品、蛋類和熱帶可可油等食品中，不飽和脂肪可以從純橄欖油、植物油、花生和鱷梨中攝取。
蛋白質有科學家提出富含動物蛋白的食品容易引發冠心病，因為它含有大量的毒素和動物自身細胞所排放的廢物。但現代營養學家認為含有動物蛋白的食品更有益於健康。主要的動物蛋白來自禽魚肉。
含蛋白質的食物有畜肉、禽魚肉、乳製品、蛋類、小麥、黑麥、玉米、燕麥、大麥、小米、食用菌、豆類和堅果等。
維生素是機體所需的重要成分。所有的食品都含有一定旦搜成份的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。
維生素是調節機體功能所必不可少的。與前面提到的營養成分不同，顫猛維生素不提供熱量，但在新陳代謝過程中起著重要作用。您可以從以下食物中獲取維生素：
胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油和蛋黃。
所有的食物中都含有少量的礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於奶、乳酪、奶油、魚肉、西紅柿、菠菜和黃油中。
纖維存在於菜豆、糧食、水果、蔬菜、麥麩和全麥麵包中。儘管纖維並沒有被認為是最主要的營養成分，但卻是醫生和營養學家極為推崇的。它可以促進消化，特別是在清除體內垃圾方面有著神奇的功效。
最新研究表明，纖維有助於降低血液中的膽固醇含量。大部分醫生都建議每日攝入一定量的纖維。起初的攝入量應該少一些，然後逐步增加， 以避免因適應能力差而造成的不良反應。
小孩子吃什麼魚最有營養，小孩子吃什麼粥有營養
最好食用應季的魚。因為不同季節的魚，其體內脂肪含量有很大變化，dha和epa 二十碳五烯酸 的含量也隨季節有所變化。應季的魚味道好，魚肥肉厚，而且 便宜，dha和epa的含量也豐富。做魚時要非常細心地挑出魚刺，一定要保證把魚刺剔除乾淨後再給寶寶吃。儘量做一些魚刺較少 較大 容易剔刺的魚給寶寶吃，寶寶...
小孩子咳嗽吃什麼止咳，小孩子咳嗽吃什麼菜比較好
美媽孩子咳嗽不嚴重的話是可以喝些冰糖雪梨水的啊，這個是可以止咳潤肺的啊，多喝水啊，嚴重的話就應該吃些止咳藥物的啊 小孩子咳嗽吃什麼菜比較好 小孩子如果出現了咳嗽的症狀，可以選擇食療來緩解病情，可以適當吃一些白蘿蔔或者選擇吃白菜的方法進行調理，具有清熱解毒的作用，緩解咳嗽的症狀。舉措建議 孩子咳嗽也可...
小孩子腹瀉後吃什麼補充營養好，小孩拉稀之後吃什麼食物好
首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1 2分鐘。這樣可以去水果的寒性 喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效...