1樓：匿名使用者
。。。十點半晚飯啊！！太晚了吧```不過你習慣了也就沒話說了。。
飯後適當散步吧``走個3小時太長了點，扮拍晚上睡眠很重御鏈要啊！！內臟要排毒。。。尤其是晚上23點開鎮缺孫始到臨晨5點。。
調整下時間比較好吧！！
2樓：匿名使用者
其歲帶山實一天之中鍛鍊的**時段是下午的6-7：30左右，這段時間最適合進行鍛鍊，乎中晚飯本來就不行慎應該吃太多，所以在吃完晚飯半小時以後，在我說的這個時段內去散步時可行的。也是養身的做法。
3樓：匿名使用者
首先散步是好的，但是三個小時我覺得有點長再有白天不出門，那在家運動嗎？10點半吃飯是不是有裂稿點晚 身體銷源掘會受不了吧！虧核。
4樓：匿名使用者
可以啊 沒問題啊太晚睡也不 好。
晚飯一小時後散步好還是跑步好
5樓：雙麗劍
散步好。飯後散步半小時到40分鐘是最好的，有助消化，避免立蘆數刻坐下囤積脂肪，對**是很有幫助的哦，起碼不會再胖起來了。
散步（30-40分鐘後）洗澡 睡前泡腳。
飯後跑有時間最好早晚都跑。
依皇帝內經：晚上屬於修養時間，最好不要出汗，所以從養生的角度出發散步要比跑步要好。
晚上可以跑步啊，但是剛剛吃完晚飯的時候不要，最好晚飯後一般在半小時至一小時後開始鍛鍊會比較合適，運動後2小時就睡覺可以。
早上跑步不好，非常不好，早晨的時候血液比較稠，進行鍛鍊時血液會更稠，增加心臟的負擔。晚上去鍛鍊時最科學的了。 謝謝！
跑步好，不過早上鍛鍊並不是最好的，最好是下午4點到5點，或者是晚飯後1到2小時後去鍛鍊。
您好，對於運動來說，從目前很多的研究證實，運動的話應該在飯後運動比較好，並且要注意運動應該選擇在餐後一到兩小時以後運動比較好，再就是運動的時候應該選擇中體力運動比較好，在就是要注意運動後需要避免在進食有熱量的食物。
好的，這樣鍛鍊身體很合理。但跑完不能馬上喝水滑埋！先咪一口再要過二十分鐘後再喝。
肯定是散步了 飯後百步走 活到99
都可以，但是的把握好時間。如果是劇烈運動，飯前和飯後1小時後。如果是緩慢的運動，可以空腹，也可以飯後一小時後。
提示： 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不信譁螞亞於慢性自殺！ 跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
這個，當然是晚飯前跑步好，休息一會之後，就可以吃晚飯，這樣，跑步與晚餐這兩件事之間互相不干擾。而晚飯後跑步，容易使胃部難受，也會因為跑步而使大量血液進入雙腿肌肉因此減少消化系統的血液流量，使得消化過程不很順利。
吃完飯可以立即散步嗎
6樓：北網域名稱醫
飯後並不宜馬上散步。
原因：因為飯後，胃部處於相對充盈的狀態時，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化，此時必須保證胃腸道有充足的血液**。飯後適當休息一會（30分鐘），能保證胃腸道得到更多血液**量，使胃內食物充分消化。
如果方法不當，散步不僅不會促消化、助健康，還會給身體帶來負擔。
擴謹渣展資料注意事項：飯後散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。
人體血流會根據身體需要進行分塌哪配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能減退、飯後常有血壓下降的情況，走團晌碼得太急會影響消化道對營養物質的吸收。
晚上吃完飯去散步一小時有**效果嗎？會瘦嗎？
7樓：永不言棄
在你飲食量不增加的情況下，可以的。但是隻能減去一部分，當你的運動量和飲食的能量達到平衡時，就不會有效果了。
8樓：網友
每天傍晚時跑步和段練非常有益健康，不僅能**還能強身，一般從科學方面來講，傍晚時分跑步比早晨跑步更有益健康，但不能飯後跑，當然跑幾天是沒有效果，至少堅持1一2月，最好長期跑，每次不能少幹一小時。
9樓：想你
沒有**效果啊，不會瘦啊。難道隨便走走路就能瘦了嗎？運動量根本不夠啊。
10樓：小二侃歷史
你這種方法是採用運動鍛鍊來**的，你連續一週跑步，如果你不控制飲食的話，不會有明顯的**效果的，可以說不會有太大的體重變化。
意見建議：1、必須每天控制自己的飲食。
2、加強體育鍛煉。
3、一定要堅持，乙個月左右才會有比較明顯的效果，能堅持三個月左右就會明顯瘦下來的。
11樓：雨水石榴
會的。而且還有助於睡眠。
12樓：網友
有啊，這個總比坐著強。
午飯後馬上散步好嗎?
13樓：網友
飯後運動有講究：午飯後要靜坐 晚飯後宜散步。
中醫認為，人在上午的氣血運化屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午飯後，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
此外，晚飯後散步也可以輕鬆身心，對健康有利。但放下筷子就走的習慣並不足取。飯後休息10~15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。
根據自身情況，飯後走動時間可從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人要少走一些，以免增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可多走一些時間。
飯後多長時間散步好？
14樓：鎖飛進易巧
應該是30分鐘、但是要知道，飯後不宜運動，最好休息半小時先。
15樓：修秋梵暖
病情分析：您好，一般建議在飯後1小時後散步等活動較好。因為進食後，胃腸需要一段時間將食物粗加工後傳送到小腸等部位。如果飯後接著運動的話，會導致消化不良等疾病。
意見建議：建議您選擇飯後1小時後到戶外活動，尤其是糖尿病患者，必須得飯後進行活動。
祝您健康快樂！
飯後多久適合散步？
16樓：禰的生活小幫手
「飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
另外，晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣汙濁。美國國家睡眠**會指出，散步時體溫公升高，你的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
17樓：魂
飯後半小時適宜散步。剛吃晚飯，胃部需要血液**來幫助消化，這時散步容易分散血液，不利於消化。所以飯後半小時是最適宜散步的時間，還可以幫助消化。
18樓：網友
進餐半小時之後，適合飯後緩行散步，以助脾胃消化功能。這是因為飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品），會透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
正確的散步是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。運動的強度一般是走到稍稍出汗，以能達到鍛鍊和健身的目的為準。例如中老年人步行時，應由少到多、 由慢到快、循序漸進。
快步走時的心率以不超過每分鐘100―110 次為宜。
早晨吃完飯喝酸奶好麼胖不胖，吃完飯後喝酸奶會發胖嗎
飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶 功效最好，也不會發胖。1 酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪 蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。2 奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防...
吃完飯1小時後，能不能做劇烈運動
建議 那個仰臥起坐儘量放到你的這些鍛鍊專案的最後在做，一是剛剛飽餐過，這樣對胃腸道傷害比較大。二是腰腹核心力量，提前疲勞的話，會影響做其他動作，影響效果。1個小時候一般式沒有什麼問題，而且這時候是消化吸收的最旺盛的時候，適合 健身，先緩後急。分組做 儘量兩個小時以後在做一些運動 如你所說，俯臥撐 仰...
吃完飯4個小時可以吃橙子嗎？
不可以。很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子後，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐後的水果可能會損害 脾胃之氣 而且，水果富含大量膳食纖維，吃飯後如果立即吃水果，可能會有一點促進消化的作用，但是本來已經吃得很飽了，如果再吃水果，則可能會造成出現脹氣 泛酸以及便秘等情況的發生。秋冬季節正值吃...