1樓：一海得
人體的有基礎代謝，來調節我們的能量平衡。在運動增加的情況下，基礎代謝也會逐漸調整，直到達到一定的平衡，這個時候我們體重也不變了。想要繼續**，在這個基礎上做出其它的改變。
但是有部分人，他們的體重受基因，還有疾病的影響太重了。舉個例子就是甲減患者，怎麼吃，怎麼增加運動量？對不起，體重就是下不來，還沒有力氣，用我們的臘模亮俗話叫虛胖。
輪寬針對這樣的情況，只要找專業的**藥師或者醫師來制定方案（需要用藥），否則**的目的是肯碼明定達不到的。
2樓：峰佘無敵
人到了年紀腿就不行，未老腿先老，所以腿對於我們來說是很重要的。每天出去快走可以鍛鍊腿，也不會增攜攜加腿的負擔，這枯亂種運動方式很值得推崇，減緩衰老速度。每天堅持走一走，可以消耗很多熱量，很多生活在城市中，就缺少運動，不想在鄉下可以做農活鍛鍊。
快走可以辯敗伏減少脂肪，促進身體新陳代謝，是一項不錯的運動。
3樓：回憶
會有幾個緩慢不明顯的變化。塑性，快走是一項有氧運動，有助於燃燒脂肪薯手缺，加速自身新城代謝，加速左旋的搬運。，使自己的腿型更加好看，任何乙個長跑運動員或者是競走專案的運動員沒有哪乙個是很粗的小腿，當然我指的數辯是運動完後薯談對腿部的拉伸。
能讓自己保持乙個很好的精神狀態，白天有精神，晚上睡眠質量會更好。
4樓：知哥68523瘟裙
每天堅持快走乙個小時是合理的運動量，會讓我們的身體更健康，更強壯，如果你飲食不變的情況絕大部分下會變瘦（按標準餐的吃法效果會更好，估計很多人都在等這句）。運動可以促進新陳代謝，加速我們體內血液的流動，提高我們的免疫力，讓我們有更強的能力，去對抗外界的侵頃神吵蝕。同瞎橡時運動可以增加雀侍我的肌肉，讓我變得更強壯。
5樓：小橋橫上西湖
現在很流行快走，跑念廳步對膝關節會有很大的負陵悉擔。每天快走乙個小時對自己的身體會有很大的好處，這些都是可以自己體驗到，肌肉會比較發達，睡眠質量提高，等很多好處。很多人現在都缺少很多仔汪隱的鍛鍊。
這個時候就需要鍛鍊一下，跑步在夏天不是乙個很好的選擇，會大量出汗，對於身體不好。出去快走對身體會有很大的益處。
6樓：知47374附內
每天跑一跑，心情就會變得很不錯，多用雙腳行走能夠緩解壓力，解除憂慮，長期堅持配罩步行，可以有效增強心肺功能，在改善血液迴圈的同時，還能預防畢毀多種疾病。快走如果以正確的姿勢，合理的步頻，抬頭挺胸，可以有助於調整自身的狀態，預防手賣備頸椎疾病。
7樓：曉淡
在年輕人中也有很多會出現失眠問題，就是沒有鍛鍊，或者是生活作息出現問題，每天的快走也是養成一譽讓橋個良好的生活習慣，再加上運動會消耗大量滑悄熱量，睡眠質量提高。你在乙個月的時間，每天跑步會養成這個習慣，就會伴隨著你終身。有很多慶猛時候一些小的習慣會逐漸成為自然，這樣人的自控能力就會提高，習慣就會養成。
8樓：老樹老三人
個人建議卜碼衝一週跑四到五次就非常優秀了，這樣已經非常有規律了，給了身體恢復時間，型殲每次跑四十分鐘左右。儘量不要空腹跑步，稍微吃一些食物，跑步前要多熱身，這樣可以有效模枯防止拉傷和扭傷；跑步後要進行及時的拉伸放鬆，減少延遲性疼痛。步行時最好穿鬆軟、有彈性的衣物，選取一雙跑鞋，不一定要多好看，但一定要合適，能夠減少步行對關節的衝擊。
快走對身體有哪些好處？
9樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
長期堅持快走會怎樣？
10樓：回憶
長期堅持快走，肯定會瘦的，我現在70kg，每天步行1小時，走的雖說不算快，但絕對能走出汗。作為乙個男的，這體重應該可以了，每天吃的也不少，就指望這點運動量來燃燒脂肪了。聽我朋友說，他們晚上快步走的能走倆小時。
還真有瘦的但有乙個姑娘竟然還越鍛鍊越胖。據說姑娘每天晚上鍛鍊完回家後感覺餓。就狂吃東西，就倆月，體重沒下來，反倒越鍛鍊越胖了。
堅持很重要，管住嘴也很重要！
11樓：公良爾安
最起碼腱子肉練出來了，每天都堅持快步走年了吧，正常的長短途步行都不在話下。曾經扛著30斤的行李走了公里。沒感覺到累。
可能身體底子好哈。反正多鍛鍊對自己身體好，高強度鍛鍊平時沒機會，也就下班時間和早期堅持走走。吃的食物一定要能管飽，經常鍛鍊反正容易餓。
12樓：老樹老三人
堅持快步走感覺也沒怎麼樣了，也就是上樓梯比其他同時腿的快了點。而且爬六樓也不喘哈！
13樓：回憶
平時有慢跑的習慣，跑完了走走舒緩下肌肉。走的頻率反正比正常人要快。都是健身，何樂而不為哈。
14樓：過往不提
體重沒有太多變化，因為也吃的比以前多了。不過體型變了，更結實勻稱了，40多歲了還經常聽到別人說我體型保養的很好，當然也練了瑜伽和別的無氧運動。
15樓：達
堅持快步走3個月了吧，明顯感覺沒最開始那麼累了，快步走上十幾分鍾就出汗，感覺這鍛鍊跟跑步也沒大意思。
16樓：網友
快走會讓身體處於應激狀態，消耗的是肝糖原，不利於**，；慢走消耗的是脂肪多，最利於**。
17樓：無嗔君
快步走半年，加上飲食調整，瘦了25斤，血壓由高血壓臨界值變為正常，心率由80多下降到60多。目前正常飲食，每天快步走乙個小時，體重控制非常好。
18樓：王倩
感覺應該能**健身吧，早期上班經常能看到周邊居民在公園鍛鍊身體的，競走慢跑的，也想參與。苦於上班太早。
19樓：網友
我堅持三個月的快走 每天早上空腹 快走四十分鐘 晚上空腹快走四十分鐘 下午過過七點不吃飯 減掉30斤。
20樓：網友
堅持了四個月零5天，每天堅持早上空腹走，現在瘦了30斤，大肚腩沒有了。
21樓：花房女人和唐唐
我走了十多年了，飲食也控制，體重沒怎麼減，好在也不算胖，馬上50了體檢指標基本沒有問題，重要的是沒有長皺紋！
22樓：暗受
聽家裡老爺子說經常快步走能鍛鍊身體，他每晚都去圍著小區快步走，現在老爺子有準備出門了。
23樓：平自珍
快步走了半年，正常吃喝，瘦了8斤。
24樓：雲網雲飛
快走效果很好，選擇在清晨很重要。
25樓：滄海孤鶩
走了好幾年，感覺特別愛買鞋子了。
26樓：彼澤之霞
小區有個叔叔，看到他通過快走從大胖子變成型男。
27樓：影子
也就上學那會兒經常走操跑操啥的，畢業參加工作後還真沒怎麼走走。反正現在啤酒肚也起來了，走不走的吧。
28樓：長城一民族的脊樑
管住嘴，邁開腿，長期堅持鍛鍊一定會有好的效果。
29樓：夏忘憂草
是真管用的，別人說的我不信，自己試了才知道，
快走對身體有什麼好處?
30樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
31樓：蘇州北歐籬笆
美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。弗勒說："很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但一經依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，處事有衝勁。
這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。"快步行走，情緒放鬆，特別是當你感到情緒低落時，不妨快步走上十幾分鍾，你會心情輕鬆、愉快、平靜，減少憂慮，感到自己充滿了活力。
步行的學問。
別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80公尺。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
1.普通散步法。
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.快速步行法。
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60種印2叫惺斃穆士刂圃諉糠種？20次以下，這樣可振奮精神。
3.定量步行法。
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100公尺，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
4.擺臂散步法。
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法。
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
32樓：匿名使用者
有研究顯示，每天快步走30分鐘，可增加熱量消耗30%；每天快步走1公里，每月能減少約公斤脂肪；一週快步走3小時以上，可降低35%至40%患心臟病的風險，同時減少40%患腦卒中的危險，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，患腦卒中的概率可以進一步降低40%。至於走多快才算是快走？研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為快走了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
人在行走時，肌肉系統就像乙個轉動的水幫浦，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液迴圈，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度。快步走路，還能達到**的效果。
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。 快走比慢跑好的地方也有幾點，一是不容易對足部、腳踝和膝蓋造成傷害，二是對沒有特殊的要求，只要不妨礙邁步，普通服裝也可以。 另外，快走和跑步一樣，形式也是多種多樣的，可以在海邊走，也可以在山上走，還可以在室內走， 當然，快走還得注意正確的走路姿勢？
抬頭45度，上身挺直，雙肩後拉，雙腿走的時候腳尖是正面面向前方的，身體重心由腳跟到腳尖，走路也是長期的運動，剛開始的時候會覺得有些彆扭，但一旦久了就會看起來很自然很好看了。
16歲，怎樣可以讓身體發育更快？
個人建議 其實很簡單！任何事物都有自己的 規律 這是我們無法改變的！發育不可能加快，但是能 促進 你女兒的發育還是和你們父母有很大聯絡，主要是基因方面！這先天上有 不可抗拒因素 影響！比如 你們倆做父母的身高均不超過，你們女兒絕對不可能以上！最多到！我說這麼多廢話！不為什麼只為 你們端正心態，一心求...
經常吃蔬菜可以改善我們的身體，你覺得吃哪些蔬菜可以有效的排毒？
可以多去吃一些海帶，白菜，胡蘿蔔，西葫蘆，菠菜，這些蔬菜裡面都可以清理人體腸胃裡面的熱度，而且還可以防止便秘，會讓人的 也變得特別的好，保持血糖穩定，所以可以有效的去排毒。蔬菜，並不像糧食作物 公尺，面 那麼單一，人們擁有 歷史時間攸久的適應能力。而蔬菜的型別多種多樣，對人會的口味和身體素質的適應能力...
怎樣可以讓身體變成酸性，怎樣才能讓自己身體變成弱鹼性的呢
人體沒有酸鹼體質之分 胃酸的ph值在2左右，腸液的ph值在8 9之間，唾液的ph值是6.6 7.1，還有弱酸性的尿液，血液的ph值恆定在7.35 7.45，這些ph值一旦發生改變，將面臨死亡。所以血液的ph值，不能代表 人體酸鹼體質 網路傳言 人血液的ph值在7.35 7.45之間，為鹼性體質者，但...