青少年高血壓想要恢復，都要做哪些鍛鍊？

1樓：我愛學習

引言讓慎：老年人患高血壓的疾病是比較多的。但是由於許多年輕人的生活方式不規律；還有長時間的熬夜，身體也逐漸在透支的狀態，也有許多的青少年患上高血壓這樣的疾病，讓許多人關注到高血壓的危害。

現在青少年的壓力從學習到工作都處於緊張焦慮的狀態，由於工作性質或者是學習壓力過大，不能保持很好的作息習慣和生活方式，這一類人屬於高血壓的高發人群。有時候工作壓力過大，錯過了吃飯的時間，等工作結束後就開始暴飲暴食，吃一些油膩的食物，所以吃的比較多。在體型方面，像肥胖並且吸菸的人群更加容易得高血壓。

青少年高血壓有部分人是可以治好的，但也有部分的青少年屬於繼發性高血壓。有些青少年是正在處於青春期，青春期中高血壓是不用特殊**，讓青少年保持良好的心情，在飲食上面吃一些清淡的食物，過了青春期後是可以恢復正常狀態。這是青春期發育時候與體內激素分泌過高引起的。

繼發性高血壓的青少坦櫻敬年不必太過於擔心，只要慢慢的**和改善，高血壓也是可以完全**好的。但是高血壓這一方面的疾病要儘早發現，儘早**，**的效果才會更好。

現在高血壓不是老人的專利，隨著生活節奏的變快，青少年的壓力也越來越大，所以青少年要注意飲食習慣和要保持長時間的樂觀心態。生活上要做到勞逸結合，有張有弛，不能頌弊過度的疲勞，或者是長期處於緊張的狀態。對於正在長身體的青少年來說，不抽菸、不喝酒，要保持良好的生活習慣。

一定要遠離香菸，因為香菸中有尼古丁會導致血管的收縮，心率的加快，從而讓血壓公升高。

2樓：是柒先生呀

年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經常慢跑，也可以打太極拳。

一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對於降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時間散步，一次走十五到二十稿中分鐘，並且最後每天保證走路的總步數達到八千步左右。

二、有空的時候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高，根據身體狀態感覺，有點累了就可以。

三、經常慢跑還可以使血壓下降，減輕高血壓的症狀，跑步的時候心率要在120到136次每分鐘的頻率，時間控制在二十到三十分鐘左右，不要野清一次跑太長的時間。

如果患有冠心病則不適合長跑，避免發生意外。

四、可以練習太極拳，打太極拳不僅能夠使肌肉放鬆，還能夠使情緒平靜，打完一套太極拳，收縮壓也會有所下降的，運動的時間最好在下午或者傍晚，鍵脊山因為精神的時候，血壓一般處於比較高的水平，這個時候運動會出現意外。

3樓：小豆子子梓

我覺得需要做跑步，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐和跳繩的鍛鍊。

4樓：浩海永寧

經常做體育鍛煉，手指鍛鍊，心臟鍛鍊，記憶力鍛鍊，靈活性鍛鍊，這樣有助於恢復，血壓就不會越來越高。