1樓：情感顧問陳最
半程馬拉松2小時6分的配速是內公液滑裡用時6分鐘的，鬧棚臘半程馬拉松為21公里，2小時6分的平均是每公里6分和察鍾。
2樓：呀靖裙
半程馬拉松用薯巨集態時2小時6分鐘，平均配速6′20″。能跑完半馬的大眾跑者，大部分人都可以跑出這個成績。
配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的乙個概念，是英文pace的音譯。常說的速度通常指一分鐘/一小時跑多少距離（距離/時間絕則）；而配速是速度的一種數源，是每公里所需要的時間（時間/距離），是在耐力跑運動中最重要的一項能力。
3樓：網友
半馬2小時6分完成配速558。在業餘跑步愛好者中最為敗穗普遍御昌，6分配對於有一點基礎的的跑步愛好者基本都能完成。這麼說也不是說人人都很簡單實現半馬，實際上鎮枯扒對於沒有經驗的鍛鍊不持續的等實現這一成績也是幾乎不可能，此外即使是有一點基礎也要有15+點lsd訓練才可。
4樓：帳號已登出
如果用六分鐘配速跑半馬的話，大約需要兩小時十一分鐘左右。
半馬一般男生的話配速在5到6左右，女生的話在6到7左右是正常水平。
頭兩英里（1英里= 公里）用比你配速慢10秒的速度跑，中間9英里用正常配速，最後2英里全開到終點。比賽過程中按並李照自己的節奏來，不要被其他人的節奏帶走，要定位自己的目標，並不是取得絕侍遲前幾名，而是在自己的節奏內順利完成比賽，取得獎談困牌。
5樓：春朝桃李芬芳
半馬2小時6分配速是公尺/秒。
半馬的長度是公里，合計公尺，2小時6分合計7560秒，通過以下運搭凳旅算公式粗判：。就得出了半馬2小時6分鐘知凳的配速。
6樓：幹就對了
半馬2小時6分喚姿是乎侍5分58秒配速。
半馬歲鏈吵的距離是公里，2小時6分鐘相當是126分，126÷約等於5分58秒。
所以半馬2小時6分是5分58秒配速。
7樓：gg辰谿
半程馬拉松2小時6分賣譽的配速是中滾段內公里用時6分鐘的，半備悶程馬拉松為21公里，2小時6分的平均是每公里6分鐘。
8樓：沒關係是愛情呀
半馬2小時6分，平均配速5′30″。首先要求參簡拍纖賽者有能夠跑完半馬的能力，而且要具備10㎞攔仿平賀鏈均配速5′15″的水平，
9樓：狗狗核
半如前謹馬2小時渣基6分，平均配速5′31″。首先要求參賽者有能夠跑完半馬悔掘的能力，而且要具備10㎞平均配速5′15″的水平。
10樓：網友
配速是5分54秒。
半馬長祥昌度公里，2小時6分是126分鍵培鍾，配速是126/分鐘謹亮扒/公里=5分54秒。
11樓：析鶯韻
半馬2小時6分完成配速558。渣笑在業餘跑步愛好者中最為普遍，6分配對於有一點基礎的的跑步愛好者基本都能完如畢含成數差。
12樓：我是夏樹
半馬要備猛進兩小時譁備一般是11km/h的配速就可以了，而且挺舒服的呼吸。量力而行主要看的是一種精神，可以超越自我突破自我、另外16km很多人會一起衝的，你一定要穩住，可以亂滾毀衝就衝，但是那裡很容易發生意外就是會猝死等情況。
13樓：高飛的鯊魚
半馬2小時，平均配速5′30″。首滲缺慧先要求叢答參賽者有能夠跑完半馬的能扮鬥力，而且要具備10㎞平均配速5′15″的水平。
14樓：玉雙老人
答：半馬2小時6分是多少配速。
半型弊馬2小時，平均配速5′30″卜運族。首先要求參賽者悄好有能夠跑完半馬的能力，而且要具備10㎞平均配速5′15″的水平。
15樓：濤聲依舊
半馬2小時，平均配速530。首先要求參賽者有能夠跑完半閉御馬的能行態源力，而且要具備檔態10公里平均配速515的水平。
16樓：小小光明曲
半馬2小時，平均配速5′30″。首先要求參賽者有能夠跑完半馬的能力，而兆坦敏且族枝要具備10㎞平均信首配速5′15″的水平。
17樓：太陽也是會累的
半馬2小巨集備畢時，平均配速5′30″。首先要求參賽者有能夠跑完半馬的能力滾圓，而且要具備10㎞平均配速5′15″的水平蔽芹。
18樓：彩色你的黑
半馬2小時，平均配譭譽速5′30″。首先要求參賽者有能夠跑完半馬的能力，而清餘且要具備10㎞平均配速5′纖正段15″的水平。
5分配速半馬要多長時間
19樓：生活達人木木
5分配速完成半馬的時間是差不多是1小時45分鐘。
半匹馬的速度實際上與行巖乙個人的身體素質。
和通常的訓練有關。一般來說，如果你跑得快，你可以跑到4點左右，而如果你跑得慢，你可以跑到7到8點左右。初學者第一次不應該追求太快的速度。
一般男生的話配速在5到6左右，女生的話在6到7左右是正常水平。
頭兩英里(1英里 = 公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中間9英里用正常配速，最後2英里全開到終點。比賽過程中按照自己的節奏來，不要被其他人的節奏帶走，要定位自己的目標，並不是取得前幾名，而是在自己的節奏內順利完成比賽，取得獎牌。
半馬訓練注意事項：
1、跑步日誌。
寫跑步日誌，記錄每天訓練的里程、時間，如果願意的話還可以加上線路、跑鞋、訓練感受等等內容。記憶總是會隨著時間逐漸模糊，所以跑後立刻記錄下來很重要。在每週、每個月的訓練計劃告一段落時，回頭翻看當時的跑步記錄，可以更好檔穗御地認識自己。
法則。遵循「10%法則」，每週跑量增加不要超過前一週的10%，給身體充分的時間來適應逐漸增加的運動量，可以有效降低受傷的風險。
3、減量。每三到四周給自己留出乙個「減量」期。族弊不要連續不斷一直增加每週的跑量，「減量」期和「10%法則」一樣能夠讓你儘可能低遠離傷痛。
減量後的周跑量大約控制在前一週的50%-80%的里程即可。
4、訓練間隔。
馬拉松新手不用天天都跑，每週跑3-4次即可保持狀態。其中包括一次長距離，兩次距離稍短一些的輕鬆跑，以及一次速度訓練(可選)。
半馬21公里時間對照表配速
20樓：柚子生活筆記
半程馬拉松的關門時間一般為3小時，馬拉松的關門時間一般為6小時，平均每公里配速是友鉛晌8分30秒，對長期堅持跑步訓練的人來講算很慢了。
馬拉松的關門時間可以說是設定的非常的寬裕了，要求並不高。如果可以完成5km或10km，想開始跑一場半程馬拉松21km，可以按照本文18周4個月的訓練方式，來完成一場半程馬拉松的賽事。
第一週週三5km輕鬆跑，週六6km輕鬆跑，注意跑步姿勢，如何跑最為輕鬆，每週增加1km，提公升好鋒耐力。
步頻增加
第二週週三5km輕鬆跑，週六7km輕鬆跑。注意腳步頻率每分激兄鍾多少步，最好達到170bpm以上最好是175上下，必要時以***的快曲來配合bpm，步頻增加會不習慣。第三週週三5km輕鬆跑，週六8km輕鬆跑。
同樣訓練腳步頻率，增加耐力。
比賽的配速前3km使用輕鬆跑，別跟著別人的速度前進，4到15km使用配速跑還慢一點的速度，如你配速跑是6:00/km，則使用6:15/km的速度15km以上，用平常lsd練習速度完跑。
原則上可以邊跑邊與別人聊天為基準速度，沒跑過lsd時，以輕鬆跑的速度進行，如果漸漸習慣了。改以60%~70%的負荷來跑，lsd的重點在距離不在速度。
半馬2小時20分什麼水平?
21樓：心的舞臺
業餘跑步者的話，半馬的成績在2小時，在業餘跑者裡屬於專業級別。
10公里是乙個很棒的距離，初跑者把它作為首選目標，因為距離適中，容易達到，堅持一段時間，你會發現自己進步明顯，而且對身體健康也非常有好處。當你能跑10公里時，那麼過渡到半馬和全馬也不是難事。
馬拉松訓練的主要目的：
馬拉松最好成績才4:17。也有的擅長長螞睜距離，比如基普喬格。
他的場地10000公尺最好成績是26分49秒02，路跑10公里的最好成績是森螞28分11秒，但全馬成績是2小時01分39秒（世界紀錄。
對於馬拉松愛好者來說，10公里只是乙個開胃菜，他們的目標瞄準的跑進4小時，此物埋跑進3格半小時，跑進3小時。
半馬230平均配速是多少
22樓：網友
配速是150。
半馬和全馬是兩個完全不同的專案，半馬你可以通過自己訓練很快提公升到200甚至150，你自己不吃任何補給就能完成。
全馬是超出人體極限的運動懂吃補給才能完賽，不能按照兩個半馬就是全馬來簡單計算時間，我們跑團的跑友都要跑量上1000k。
先快後慢、先慢後快、與勻速跑，運動生理學家指出馬拉松目標的最佳方法是已相對均勻的速度跑完全程。
古人常說生命在於運動每次運動的時候並不是要求每次運動需要走多遠也不是走多麼快，而是每天能夠要堅持的去鍛鍊，在飯前或者是飯後儘量選擇利用慢走或者是慢跑，不要在飯前乙個小時或者飯後乙個小時之後去運動，這樣才能夠讓身體更加健康才能夠展現出運動的優勢。
對許多新手跑友來說容易犯的乙個錯誤是總想比上次跑的快同樣的距離，想用更短的時間或者同樣的時間跑更遠的距離。
你的慢跑配速就要慢點6分30秒-7分30秒，跑快了你累如果你跑過馬或者5公里還不錯，那你慢跑的配速可以稍微快點，並且成績越好慢跑配速可以越快。
剛開始的時候你可以先快走然後慢慢加速當你覺得走路不能再快時，這時候就可以跑起來了就用這個速度跑同樣的速度跑比走要輕鬆些這就是你慢跑的速度。
半馬2小時30分什麼水平
23樓：清淺娛樂圈
普通水平。
半馬2小時30分鐘完成，在業餘跑者中算一般般吧，換算成配速大約在7分。但是可以順利完成半馬，並且在官方關門時間（3小時）內完成，在普通人群中算百裡挑一。
作為乙個業餘愛好者，半馬跑進2小時的大有人在，最好的職業選手可以跑進1小時。所以說2小時30分完成半馬，算是很一般的水平。
二分之一馬拉松，英文：halfmarathon，國際上群眾增長最快的賽跑專案。路程長度是公里，或英里。
半程馬拉松的賽程很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
半馬馬拉松的意義：
許多比賽之所以會設立半程馬拉松，目的就是希望吸引更多的人的關注以及參賽，像目前國內比較著名的北京馬拉松比賽、廈門馬拉松比賽以及上海馬拉松比賽，最開始也都是通過設立一些比較低難度的專案，吸引到足夠多的人的關注。
而最終逐漸成長為國際頂級的馬拉松比賽，同時設立半程馬拉松，也能夠達到像這種比賽要求的全民參與的目的，畢竟對於很多人來說，如果能夠跑完乙個半程馬拉松，在其看來也就等同於自己完成了一次馬拉松比賽，帶來的愉悅感也是能夠讓人興奮好一陣子。
半馬1小時30分配速是多少
24樓：春朝桃李芬芳
半馬的路程是公里，合計公尺。1小時30分合計5400秒。這樣算起來，半馬1小時配速就是大約。
3小時40分鐘減6小時20分鐘等於
你好 這是一個邏輯錯誤，因為時間沒有負數，可以這樣算 3 40 6 20 6 20 3 40 5 80 3 40 2 40 2小時40分鐘。等於負的2小時40分鐘 6小時20分鐘減3小時40分鐘等於多少 6小時20分鐘 減3小時40分鐘等於2小時40分鐘 2小時40分鐘。演算法 6小時20分鐘可以表...
3小時47分鐘加上2小時43分鐘等於多少？
三小時掉倆小時等於三小時掉倆小時等於五個小時，47分鐘加43分鐘 90分鐘。九十。九十分鐘是乙個半月，90分鐘是乙個半小時。乙個半小時在加上五個小時等於六個吧，乙個半小時再加上五個小時等於六個半小時。這個是等於5小時90分即6小時30分，也就是6個半小時。這道數學題的解答步驟如下 47 43 60 ...
餐後不到2小時血糖85,高嗎,飯後2個小時多血糖85高嗎
空腹血糖小於6.1毫摩 爾 升為正常,大於7.0毫摩爾 升為糖尿病,介於二者之間為空腹血糖專受損。餐後2小時血糖,小於屬7.8毫摩爾 升為正常,大於11.1毫摩爾 升為糖尿病,二者之間為糖耐量受損。標準的餐後血糖測量辦法,需要做糖耐量試驗 ogtt 如果已經高度懷疑為糖尿病,做 饅頭餐 試驗也行,即...