你們是怎麼做到不餓的呢

1樓：和諧夢美美家園

最基本的乙個方法就是「少食多餐」。為什麼運動**，許多羨梁人感覺更餓了？原來不運動，現在開始運動，自然消耗大了，運動後感覺餓了很蔽鍵正常，所以飲食習慣一定要跟著調整。

比如原來你一天吃三餐，假設總食量是10個單位，現在調整為一天四餐（或更多），總食量還是10個單位。這樣的好處是什麼呢？一是，同樣的一餐你現在可能只能吃七成飽，但也不至於餓著。

二是，更有利於熱量的消兄並運耗。但我並沒有說讓你將原來10個單位的食物平均分佈到四餐中去。舉個例子：

早餐正常，午晚餐六七分飽，但在下午3至5點間增加一頓健康小食（一小杯酸奶、一片面包、一根香蕉之類的），這樣就不會讓你感到飢餓。

2樓：夏娃視聽

可以食用含水量大的粥和麵侍轎條代替公尺飯、饅頭和餅這種含水量少的主食。多吃富含膳食纖者談鄭維的粗糧，燕麥，玉公尺，地瓜等都是非常好的首頌選擇。

3樓：名

好好選擇你每天吃的東西，應有乙個比較可行的健康飲食方案來配合你的運動減脂，既幫助**，又能儘量不讓自己感覺餓了正啟高。同樣吃東西，吃100克的大肥肉（豬肉）和吃100克舉尺的蘋果，完全是兩回事。前者讓你一下子吃進去800-900千卡的熱量，而100克的蘋果才旁凳54千卡，且蘋果還能增加你的飽腹感。

顯然，後者更適合我們運動**期間食用。因此，選擇健康且能增加飽腹感的食物，是有助於控制飢餓感產生的。

4樓：瑰昳甜

可以多吃一些飽腹感高的食物。通常，飽腹感高的食物多是蛋白質或者纖維含量高的食物，你像蔬菜水果就是這樣首櫻睜，大白菜等食物做成菜之後，相比起那些油條、餅乾等更容易飽。多吃富含優質蛋白質的者歲食物，魚、瘦肉等還是必不可少的。頌仔。

5樓：小明王者

‍多運動了，保持不餓，吃的時候不能什麼都吃，要吃熱量低的，比如信扒一小塊油膩的三明治就等於11塊小麵包哦。配亮派合**藥就行了‍‍滑鍵昌。

6樓：辰星

吃飯最好吃成「七分飽」，所謂的「七分飽」，其實是一種感覺，是一種你知道自己還能夠再吃下去，但是食慾在這個時候已經下降了，當把食物撤走後你也可以很快忘掉吃東西這件事情。這樣分量的食物，既不少，不會讓你剛吃完晌悉飯就戚虧肚子餓的咕咕叫，也不多，沒有宴仔乎吃撐了的感覺。

7樓：以心

當你餓了的時候，冊閉一塊者納士力架是不能幫你填飽飢餓的肚子的，但這時候你的熱量攝入已經超標。所以你就需要給你自己身體乙個訊號：我已經吃飽了！

多吃飽腹感強的食物，例如：高纖維、高蛋白、含水量高。各種豆類州嫌裂、土豆、全麥麵包、燕麥片等等。

8樓：回憶

飯前半小時喝點水，這樣會有乙個飽腹友卜感，接孝拿下來吃飯的時候自然而巧告搭然會少吃許多。並不侷限於水，像是粥啊、牛奶啊、豆漿啊、湯汁啊都可以，都有類似的作用。

9樓：抖肯知

提倡吃飯要專心，這件事情還是很有必者納要的。因為「飽」這種感覺是需要自身體會譁櫻感覺到的，你不專心吃飯，吃著飯還在玩亂嫌叢著手機、刷著空間、看著**，那麼你這樣只會越吃越多，因為你把注意力放在了其他事情上，分散了自身精力。

10樓：起風了

餓的時候就會不停的喝水喝水，這樣可以把自己的胃撐起來減少飢餓感，讓自己少一點罪惡感。

11樓：黎黎立離

因為我一直在吃零食啊！嘴巴從來沒停過，怎麼會餓呢？

人要什麼才不會餓噢?

12樓：衷竹隗竹

為什麼會肚子餓呢？這是神經中樞的感覺。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4—5小時，就陵慧納從胃中排空。

這時候碧信，胃就會開始劇烈收縮。胃排空的時間與食物的成分有密切關係。如果純粹是糖類食物，一般2小時左右排空，蛋白質類食物，大約需3—4小時，而純脂肪類的食物，約需5—6小時。

因此，混合食物平均是4—5小時。

胃排空的速度還與進食的量成正比例。如胃中有100毫公升的食糜，則每分鐘排出約5毫公升，當胃中食糜容量達500毫公升時，則每分鐘可排空15毫公升。

胃中的內容物排空以後，胃就開始收縮。這是一種比較劇烈的收縮，它起自賁門，向幽門的方向蠕動。這種收縮使人感到飢餓；也就是應該進食的一種訊號。

我們知道，不論什麼時候，胃中總尺沒存在一定量的液體和氣體。液體一般是胃粘膜分泌出來的胃消化液，量並不太多。氣體呢，一般是在進食時，隨著食物一起吞嚥下去的。

這樣，胃中的這些液體和氣體，在胃壁劇烈收縮的情況下，就會被擠捏揉壓，東跑西竄，就象我們洗衣服的時候，衣服中如果包著一定量的空氣，在水中一揉一搓，也會發出現吸咕咕的聲來，是同乙個道理的。