1樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；三天見效，安全省心。
如何快速一週瘦腿？
2樓：皮較奇
很抱歉地告訴你，要在一週內快速瘦腿不太現實和健康。**應該是乙個持續的過程，需要計劃合理的飲食和適量的運動，才能達到健康、持久的**效果。
1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物攝入。多吃蔬菜、水果、雞胸肉、魚肉等健康食品。
2. 增加有氧運動：有氧運動是最有效的燃燒脂肪的方式之一。建議每週進行至少150分鐘的有氧運動，例如快走、跑步、慢跑、游泳和跳繩等。
3. 做力量訓練：增強腿部肌肉可以塑造更好的腿部線條。可以進行體重訓練和腿部肌肉訓練等。
4. 按摩：腿部按摩可以促進血液迴圈，緩解腿部浮腫和水腫。可以使用一些按摩器具，也可以通過自己手動按摩來完成。
總之，想要瘦腿並保持健康，需要長期積極地採取科學的減重方式，結合良好的飲食和適當的運動，才能實現目標。
3樓：法瀾秀媽咪寶貝
想要快速瘦腿一週，需要採取以下措施：
1. 控制飲食。要減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，尤其是煎炸、油炸等食品。多吃蔬菜、水果、瘦肉以及蛋白質豐富的食品。
2. 堅持有氧運動。有氧運動能夠幫助加速脂肪代謝，如慢跑、快走、跳舞等。每天至少運動30分鐘。
3. 堅持做腿部**運動。如深蹲、跳繩、踢腿、爬樓梯等練習，有針對性地鍛鍊腿部肌肉，加速瘦腿效果。
4. 堅持推拿按摩。使用刮痧板、按摩器等工具，按摩雙腿幫助加速血液迴圈，減少脂肪堆積。
需要注意的是，快速瘦腿一週是比較困難的，最好的方法是保持健康的飲食和運動習慣，長期堅持下去，才能取得良好的效果。同時，**需要根據個人情況和身體狀況量身定製，不宜盲目減重。
吃什麼水果可以在一週內瘦腿
4樓：1釣1魚1島
沒有，哪有見效那麼快的，**一定要循序漸進，我乙個朋友因為**得了厭食症，差點掛掉。
5樓：宇宙外的三道題
沒有單吃東西就可以減腿的方法，而且**是乙個緩慢的過程，不然減的快**的也往往很快。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。
運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。網上搜跑步後的拉伸動作。無氧主要就是做深蹲，不需要負重。
深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。
深蹲可以對腿部塑性的。
6樓：網友
建議如果想快速瘦下來，一週內不要吃碳水化合物，就是大公尺啊糧食啊什麼的。吃小番茄，小番茄能讓你快速瘦下來，拍戲人經常這樣做，我這樣說肯定有依據的，但是要根據你的身體情況。早上儘量不要吃番茄，對胃不好！
7樓：
香蕉 蘋果。
木瓜 西瓜。
葡萄柚奇異果。
蛋 海苔芝麻。
8樓：匿名使用者
香蕉 ，蘋果 ，梨 ， 芒果 ， 榴蓮都行。
9樓：匿名使用者
老實說什麼水果都不可能！
吃什麼乙個月瘦大腿最快最有效
10樓：a山巔之最
腿是最難減的，你想要減掉區域性的肉，也要首先進行全身的運動，比如跑步、跳繩則是減少贅肉的最好方式，無論何種運動都應該堅持20 到30分鐘，之後再進行區域性的運動，這個炎熱的夏天你可能更鐘情游泳。
除此之外 平時要少吃垃圾食品，汽水，飲料，薯片，冰淇淋，餅乾或者m記k記等等。飲食習慣的改變是**的第一步，少吃油膩的東西，比如炒飯，煎餅，油餅，等等，平時多吃富含蛋白質的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好選擇酸牛奶、鮮牛奶、純牛奶，牛奶飲料多喝無益，比如營養快線，優酸乳，早餐奶等，這些都是水加乳製品衝調而成，營養價值大大打折扣。肉類的選擇無腿的比兩條腿的好，兩條腿比四條腿的好，所以你應該優先選擇魚肉，再到雞鴨肉，最後選擇豬肉。
肉肥膩的部分也儘量少吃。早餐可以吃點可以飽腹的麥片加雞蛋加麵包類，中餐可以吃得豐富一點，肉類加蔬菜，晚餐儘可能少吃，一般都是以到晚上睡覺之前不影響睡眠為準。注意：
吃飯的時候多咀嚼，八分飽就可以。
**是件很考驗人的毅力和耐力的，堅持健康的飲食和運動就是最好的**方法。當然這僅是我個人的經驗，就算我告訴你這些方法，不去行動的話也只是一紙空文，**不是看脂肪厚不厚，而是看那個人有沒有足夠的意志力。希望你能更健康！
11樓：匿名使用者
專門買瘦腿的**藥唄~
12樓：匿名使用者
付郵+20可以贈送半瓶精油，配合按摩**。
吃什麼可以三天快速瘦大腿
13樓：網友
沒用，必須堅持。
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項。平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
14樓：網友
不現實，還是乖乖運動吧。
每天多吃什麼能夠**，能瘦腿最好。
15樓：林雪天空
如果不是那種怎麼吃都不會胖的體質，其實，多吃什麼都會胖的，畢竟什麼都有糖分和熱量。最好的方法，就是少吃加多運動，這樣見效是最快的。少吃也不代表每頓都餓著，只是晚上記得一定要忌嘴（最初肯定很難熬，撐過去乙個星期，腸胃就慢慢習慣了）。
早上喝點豆漿，在隨便吃點非油炸的。
中午吃半碗公尺，多吃點菜，喝點湯。
晚上儘量不吃，或者吃點水果。堅持晚上做點運動。可以選擇跑步，嫌枯燥的話，可以選擇跳舞（晚上有各種**操，例如鄭多燕的，也有專門瘦腿的）。
這是我自己的心得，如果對你有幫助的話，記得采納哈！！！
16樓：馬寒雁
瘦腿還需要鍛鍊，每天用前腳掌快走。
17樓：小妞頂嗨
應該是少吃吧，多吃什麼都會胖的呀，而且**是全身瘦，不運動根本不會產生區域性變瘦的效果。
懶人瘦腿法三天見效，吃什麼瘦腿最快一週，快速瘦腿方法
18樓：走向幸福的小路
2、想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。
積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。
3、雖然我們聽到很多專家講到，鍛鍊哪兒不一定減哪兒，但是鍛鍊的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過（7日攻略）這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
二、靠牆站法。
這是模特日常練習體態的方法每天堅持十五分鐘，不僅身材變好，體態也更優美。動作要訣：靠牆站直，雙腿併攏，雙手自然放在大腿兩側，把腳後跟，小腿肚，屁屁，肩胛骨，後腦勺這五點貼到牆壁上，然後站著就好啦～（除了這五點靠牆，身體的其餘部分都不能貼牆，因此你的腹部的懸著的）站的時候膝蓋可以夾紙片（一開始可以夾稍厚一點的書本），強制讓膝蓋併攏發力。
注意肩膀和腳跟貼牆，收腹。確定你的姿勢正確之後，你可以聽**或者看電視，保持站姿堅持站15-30分鐘就可以了。（模特都要堅持乙個小時以上的）1、其實這個方法很累，非常累。2、這個方法可以檢測你的身體是不是變形了，如果你身體的五點已經不能同時貼著牆，說明你的身形已經不標準了，更要堅持練習。
三、橡皮筋法。
如果你不想站著，但是還是想瘦腿，那麼看一下這個超級懶人方法！用兩條橡皮筋將腳的兩個大拇指用橡皮筋綁在一起，平躺三分鐘，再將橡筋除下（建議不要輕易嘗試）據說持續1周腿圍便能減少釐公尺！這個方法是用到了「肌肉收縮」的原理。
一週如何快速瘦腿
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
連續一週每天只吃蘋果能瘦多少，連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少
連續一週每天只吃一個蘋果能瘦多少，沒連續一週，每天只吃一個蘋果的話，能夠受侮辱進屋錄製。正在試禁食三天只喝水 第二天沒忍住吃了一個雞蛋一個蘋果 今天第三天掉了五斤多 連續一週，每天只吃一個蘋果，能瘦多少胖人和瘦人的區別不是說吃多少東西就能瘦？會吃得你內分泌失調，會很虛弱 不管瘦了多少，那又怎麼樣呢？...
如何在一週內減掉身上的肥肉
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中拿培坦的你...
一週之內怎樣才能瘦掉十斤，一週之內怎樣才能瘦掉十斤
好些快速 方法我都用過不過最有效,最不傷身體的就是 蜂蜜 了三日蘋果餐我也試過,但是不僅臉色變的好差好差,而且恢復正常飲食的第二天,體重就返回來了.我的 蜂蜜 法 用的是三天只喝蜂蜜,不過中間也了喝檸檬水,吃了些蘋果和柚子 不多 三天減了八斤 喝的前兩天效果不大,到第二天只減了四斤,第四天的早上稱就...