女大學生如何堅持運動，有什麼推薦的運動專案？

1樓：付蛋趙

女大學生堅持運動最好的乙個運動方式就是要跑步，跑步可以瘦腿，增強免疫力等等、其實就是可以做一些瑜伽，還有可以做一些平板撐，平板撐是一件非常瘦人的運動，並且效率非常的高。<>

2樓：知哥71737媚睦

每天晚上都可以去跑步，這樣的話也是堅持的，還可以，每天晚上做一些運動比如說仰臥起坐，鍛鍊腹部，較少小肚腩。還可以在星期六星期天去打一下羽毛球。活動四肢，讓省體更輕鬆，更靈活。<>

3樓：牟盼凝

女大學生最好是找乙個朋友和自己一塊運動，我感覺做瑜伽和跑步這兩個是特別好，如果能堅持下來的話，會給你很大的改變，讓你不僅是身體變瘦，你的身體變得健康。同時你的氣質也會改變。<>

4樓：名

就是給自己每天制定乙個小目標，讓自己去積極地完成，不要讓運動太過於蘭，已完成可以稍微簡單一些，就比如說跑步，還有類似於瑜伽，還有有氧操，幫助你緩解壓力造成的身心疲勞等等。都非常的不錯。

5樓：靖芷啦

前段時間我們宿舍一直堅持著，每天晚上都去操場跑十圈步，然後以此來堅持運動，鍛鍊身體。所以我覺得跑步大概是女大學生唯一能堅持的運動專案。簡單易操作，而且不用去健身房練，在學校操場就可以啊。

6樓：任性的公貓

對於女大學生來說，堅持運動可以有最好的辦法就是每天堅持跑步，我們宿舍就是，我室友就每天堅持去跑步，每天跑步一小時，有氧運動，鍛鍊身體，緩解疲勞、而且比較容易做到。

7樓：寶96713拘灰

在大學的時候需要有很多空閒的時間，但是畢竟是書不**，還是要先做一些有氧運動項，跳繩啊，慢跑啊，游泳啊這些還是要提前做好的鍛鍊一段時間就會有效果的，可以感受出來。。

8樓：殷寒梅

堅持運動其實是特別好的，不光是能**塑身，更多的是對我們的身體有健康，我就很推薦乙個外國老師的課程，他的乙個專門的專案，叫做美麗芭蕾系列。跟著做起來會感覺身體放鬆，很舒緩，緩解疲憊。

9樓：編號

大學生的課餘時間還是比較多的，我覺得可以去報乙個健身房，然後每天定時的去健身，或者說每天在操場上鍛鍊也是可以的，因為場地比較大，而且都是學生在練，有共同的興趣愛好。。

10樓：初桜

我覺得還是要管住自己的嘴，邁開自己的腿，時間久了的話就我覺得還是要管住自己的嘴，邁開自己的腿，時間久了的話，就會讓你覺得運動是一件非常好的事情。你就會樂於運動健身、

女大學生適合的體育運動有哪些？

11樓：路路好

你好，適合女大學生的體育運動有：

第。一、慢跑。慢跑是非常好的友滲運動專案，慢跑動作簡單不需要投入太多金錢和精力而且運動場所普遍，只要想跑隨便乙個公園就能慢跑，慢跑的好處還非常多，慢跑可以促進血液迴圈加強新陳代謝，還能燃燒脂肪達到**的目的，慢跑還能增強耐力對於工作或者生活都非常有作用。

第。二、游泳。游泳屬於一種有氧運動，長期性的游泳有利於塑造身型，不僅僅可以**健身，並且有利於身體健康增強抵抗力和免疫力，減輕工作壓力，60%的女性喜歡游泳主要原因是可以**，讓體型更加完美，長期游泳還具有調節內分泌的功效，讓心態變得更加平和。

第。三、仰臥起坐。

這項女性體育運動對場地和器材的要求比較低，只需要乙個比較平穩的空間，身體躺下，做卷腹。

運動，雙手抱頭屈膝，背部發力，這項運動不僅可以促進能量的消耗，加強新陳代謝，還可以平心靜氣，起到增強體魄的運動。

第。四、瑜伽。

做瑜伽主要是為了可以在繁忙的生活中找到一些讓自己平心靜氣的事情，在做瑜伽時可以進行腦部和身體的各部位吵告弊放鬆，身心達到一種境界後開始冥想，此處可以**一些空洞的**，想象自己處在乙個世外桃源，沒有外界的干擾和公升族喧囂，放鬆身心，能夠大大增強免疫力。

提高身體細胞的活性，心裡狀態對身體的每乙個器官的影響都是巨大且無形的。