1樓：手機使用者
學習生活都會有壓力，關鍵在於自己怎麼調節。現代人生活壓力大，減壓專
2樓：手機使用者
游泳，游泳是減壓的最好運動。
3樓：黎約聖殿
給姐姐打一個**，你就減壓了。。。
減壓的方法有哪些？
4樓：司徒建設眭胭
工作上的累往往是由於不熟悉，不能熟能生巧所造成的，目前的狀況就是你要繼續努力的工作，工作的時候不要想其他的事情，一心的工作，有雜念後工作當然會累。減壓其實沒什麼，別給自己壓力就好了，自然就不需要減壓了，對嗎？
5樓：閩如蓉枝優
國際上流行的「3r原則」是比較行之有效的「減壓」方法，即(relaxation)、退縮(reduchion)、重整(reorienta-tion)。這種方法的核心就是儘量避免遭遇壓力源，儘量放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點。
要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。
總之，學會盡量做到；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。
6樓：
心理健康專家列舉了十種壓力困境
及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。
困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？ 辦法：
試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景衝自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。
困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？ 辦法：
當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。
這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從衝突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關係。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。
困境3：我總是對同一類事情反覆感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？ 辦法：
美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（emt），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。
專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。
困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？ 辦法：
血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。
困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎麼才能克服？ 辦法：
最簡單的方法是讓你的手沒有空閒。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。
如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的衝動。
困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？ 辦法：
最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。
堅持數日，你一定會有實質性的收穫。
困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？ 辦法：
首先，你應該找出你總想衝家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法瞭解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。
這樣，你既發洩痛快了，也不會因此傷害家庭關係。幾次這種單方面的發洩之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。
困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：
首先，你要避免採取那些有***的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽**，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。
「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。
困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？ 辦法：
在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是鹹溼的，照在**上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。
每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。
困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？ 辦法：
當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更衝動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家諮詢了。不要認為接受心理諮詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理諮詢後就能完全走出壓力狀態。
這是由於心理**的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。
7樓：習蕊靖嫻
生活/工作/都是給人累的一面試試，把工作和生活分開。工作就認真的去對待！生活休息，可以輕鬆/快樂的去玩！
如果你是無聊而壓力大！那麼可以找和自己有共同語言的朋友！說說心裡話，放鬆自己。
想傾訴的話，一定要找自己相信的朋友，不想對現實的人講，可以試著釋出到網路上。或寫日記！也是減壓的方式。
8樓：陳墨徹汗卯
壓力的**還是來自你自已的內心，你已失去自信心，魔由心生，只要你尋回自已的自信，壓力自然減輕，減壓的方法有很多，只有你在行動中落到實處，你可以在週末抽時間和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是減壓的好方法，在西方，心理醫生很多，人們有了心理問題也會積極主動地去找心理醫生減壓，你也可去找心理醫生減壓。
9樓：嬴增嶽農庚
去爬山，在大清早的，進山裡看看，聽聽鳥叫，聞聞花香，然後在山裡走走，空氣清新，心情就舒暢了。發呆也可以減壓，不要總呆在屋子裡，去坐摩天輪，大聲叫出來，就好了。
10樓：沐洛鮮塵
思想減壓的方式：1.自我暗示：
想想自己成功、快樂的時光，讓自己自信起來；2.聽聽舒緩的**，放鬆心情；3.暫時離開壓力大的環境，到戶外旅遊、散步；4.
找自己的知心朋友傾訴；5.找個能發洩糟糕心情的去處如蹦迪、唱唱歌。
11樓：顏景明娰婷
減壓力的方法：
1、接受現實的自己
。給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為
苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕
疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。
2、結交快樂的朋友。
中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。
人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
3、傾訴和釋放。
如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。
讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。
4、親近大自然。
人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。
如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以「忙裡偷閒」地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
5、來一點情趣。
給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽**、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。
6、膳食平衡。
咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。
而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
有什麼科學的方法能讓人長高，有哪些科學有效的方法能讓自己長高？
成長伸展運動 利用科學有效的方法幫助孩子長高成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。成長伸展運動 可以簡單方便的做到以上所有運動。有什麼科學的方法能讓人長高 骨骺線閉合後是能...
減壓玩具有哪些，有哪些減壓的玩具？
輕鬆減壓，辦公室人手一個 減壓玩具，首要前提是必須 抗折騰 無論你怎麼擠 壓 砸 摔 捏，它都不會壞不會報廢，這樣的玩具才是合格的減壓玩具。例如 隨便摔燈泡 外面是軟軟的塑膠，裡面填充著減震的液體，無論怎麼摔都能很快的恢復原樣。鬱悶的時候就拿出來一個不停的往牆上扔吧！白領因為加班過度或工作壓力過大而...
有哪些比較有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法是什麼？
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