1樓：張木頭
（成長伸展運動）利用科學有效的方法幫助孩子長高成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
有什麼科學的方法能讓人長高
2樓：很有好感的
骨骺線閉合後是能長.高的，別聽那些醫生瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，30歲做運動拉伸了5釐米，可能是物理拉伸，但是原理是一樣的。我24歲的時候是165，當時再朋.
友.周圍是最低特別的沒自信，後來自己偷偷去醫院查了一下醫生說骨骺線閉合了。。當時沮喪了兩個月，後來振作起來每天堅持運動，堅持了整整半年後長...
高了5釐米！我看的「胡遼研成長之.錄」的鍛鍊方法做的，摸高和拉伸為主，真的需要堅持
有哪些科學有效的方法能讓自己長高？
3樓：瀚海泛舟覆平地
科學配方能讓自己長高，可以從飲食上搭配，多營養蔬菜類，堅果，富含鋅、鉀、鈣類食物:一、多攝取維生素，比如，雞蛋、動物肝臟、蔬菜水果。維生素d能夠促進鈣的吸收，晒太陽有助於體內合成維生素d。
二、睡眠：早睡。人生長髮育肌肉合成都是在深度睡眠中進行的。
如果你晚睡錯過了那一段深度睡眠的時間，那麼就錯過了長高的時間啦！良好的睡眠對身體發育的重要性大家都是知道的。三、多運動。
多做跳躍類的運動，運動可以幫助刺激生長激素的分泌，也可以幫助體態的調整。長高效果最好的是跳躍類的運動，比如跳繩，打籃球。四、多晒太陽。
長高是由於骨骼的生長，而骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收，維生素d可以促進鈣的吸收，而晒太陽能促進維生素d的合成。建議每天帶孩子到戶外晒30-60分鐘太陽。五、營養，睡眠，運動，情緒，合理膳食，均衡營養，即使身高遺傳基因不夠好，也能原有基礎上，可以讓自己長高。
4樓：亓思遠
如果發育還沒停止，通過增強營養、運動可以刺激骨頭長高。如果已經發育停止了，成年人還想長高，唯一的辦法就是把骨頭打斷，進行所謂的斷骨增高手術。斷骨增高就是利用生物組織的特性，任何生物組織給一個力的持續緩慢的牽拉刺激，都會促進組織生長。
比如把腿給打斷，把骨頭給鋸斷，然後用架子把斷骨的兩頭連線起來，用螺紋調節，一天把腿延長1毫米，這樣延長不但骨頭會逐漸牽拉，而且邊牽拉邊生長，肌肉、血管、神經、**也都會跟著相應牽拉，相應受到刺激來延長。最後通過幾個月的牽拉，腿可能就會長几公分、十幾公分，甚至最多的可以達到二十公分，個子也就可以長高。但過程很漫長，也很痛苦，而且過程中也有可能會出現併發症，導致腿癱瘓或者缺血截肢。
所以這種手術不要輕易做，不要為了美而去做。除非為了功能，比如一條腿短不平衡可以去做；還有骨折骨頭斷了，或者骨髓炎以及骨折長不上等。為了**可以把壞的地方切掉，然後通過所謂的骨搬移術，即把骨頭從一個地方挪到另一個地方，使它壞的地方長好，然後搬移造成的缺損，慢慢地也就可以長起來，就可以實現既長高，又**骨折或者**疾病的目的。
5樓：諾言
長高的因素有很多，遺傳是一方面。父母高一般子女相對較高，所以如果父母高絕大部分子女都能長高，如果父母較矮或者一方較矮，子女也有可能預期個子會不太高。對個子長得高的，正常發育就行。
對長得較矮或者預期長不高的人群，比如父母較矮，根據現在的身高、體重，預計他最後的身高較矮，低於一般人，即稱為特發性矮小症。
長高的方法如下：1、特發性矮小症，可以補生長激素，因為有一種病叫侏儒症，身體裡缺生長激素，補生長激素身高可以長得較快；如果預期較矮，即特發性矮小症，可以提前用生長激素，藥物**中其效果最好；2、多運動，跑步、跳繩、打籃球或者拉單槓，總之要適當運動；3、保證營養，各種營養物質都要保證，不挑食。
6樓：請謹慎發言
中醫輔助長高
中醫裡說，腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓彙集的大海，養腎就能養骨骼，滋養骨髓，最終滋養大腦。也就是說，腎主智，孩子聰不聰明取決於他的腎氣是否旺盛，推拿養腎同樣也能助長。
頭面部：家長每天按揉孩子的百會穴（位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點）20~50次。
上肢：家長每天按揉孩子的推三關（三關在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋）100~300次；補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。
腹部：家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。
背部：家長每天對孩子的背部從下向上搓背，以**微紅髮熱為度。從上到下按揉膀胱經（肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處）各穴位。
向上捏脊（又稱為「螞蟻上樹」）和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
捏脊可以啟用全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。
注意事項
除此之外，家長要抓住每年四五月份孩子的最佳生長階段，努力做到：
1、保證睡眠時間。在24點之後，孩子有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在21時30分之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
2、均衡營養。春天孩子身體生長髮育較快，對各種營養素的需求也相對增加，家長要注意讓孩子均衡飲食，避免並糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物。
3、加強戶外運動。春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱中，盡情享受運動的快樂。此外，專家特別提醒，儘量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。
7樓：匿名使用者
1、保持充足的睡眠
充足睡眠的睡眠是增高的重要保證。分析表明，成長中的青少年和青春期前的青少年每晚需要8到11個小時的睡眠。
為了確保你有足夠的睡眠，通過消除噪音和不必要的光源，讓你的睡眠環境儘可能平靜。
生長激素在深度睡眠時在垂體中自然產生。
因此，良好的睡眠可以促進血紅蛋白的產生。
2、飲食營養均衡
獲得所有必要的營養可以幫助你長到你的最高水平。
確保你攝入了足夠多的能量，這將會給身體帶來成長的能量。
鈣促進骨骼生長並能預防骨質疏鬆症。鈣可以在乳製品和綠色蔬菜中找到。
特別是牛奶，牛奶富含鈣，因此喝牛奶有助於身體的全面發育，因為它是維生素a和蛋白質的很好**。
維生素d有助於兒童的肌肉和骨骼生長，可以從魚、蘑菇中獲取維生素d，並在陽光下呆足夠的時間。
蛋白質是你身體的重要組成部分。你的膳食中至少有一餐，最好是兩餐，應該含有優質的蛋白質**，如肉、蛋、魚或豆類。
缺鋅會阻礙青少年的成長。可以從巧克力、花生、雞蛋和豌豆獲取。
3、運動
在骨骼線還沒閉合時，經常參加適宜長高的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
並且運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉發育得更好。
所以，應多參加適宜長高的活動，例如跳繩、踢毽、和各種球類活動等。
8樓：悠幸
一、讓孩子攝取足夠的鈣質
一般來說，骨骼的生長需要一定的鈣質來**，所以對於孩子來講，父母要讓孩子多補充一些鈣質，在日常多吃一些含鈣高的食物，如豆製品、蝦皮、牛奶、花生等，這些食物中含有大量的鈣質，而且還含有豐富的蛋白質，能夠幫助孩子促進骨骼增強。
二、進行運動
對於孩子來講，運動能夠讓骨骼快速增長而讓孩子個子更加高。所以父母在平時要多讓孩子運動，不要因有繁忙的學業任務安排，而讓孩子失去戶外鍛鍊運動的機會，像打籃球、打排球、跳繩等運動，對於孩子長個子都是有幫助的。
三、糾正錯誤的坐姿
有一些孩子在平時學習寫字的時候會存在不對的姿勢，父母此時要及時幫助孩子糾正姿勢，糾正坐姿能夠讓孩子背部更加直立，這樣不僅有利於養成挺拔的身姿，也有利於骨骼的生長髮育。
四、有良好的生活作息
對於孩子來講，在晚上睡眠的階段也是長個子的最佳時間，所以在平時要儘量讓孩子有良好的生活作息，做到早睡早起。在睡眠的過程中孩子身體的骨骼會增長，而且免疫系統也會提高。一般在晚上10點過後是孩子生長激素分泌的高峰，這個時候如果能讓孩子進入深睡眠，就能夠讓身體的這種激素分泌更多來刺激骨骼增長，也能夠讓孩子發育得更好。
9樓：匿名使用者
除了遺傳基因，想要長高需要在人體發育期想辦法，如：
應保持良好的睡眠質量，當處於生長發育期的兒童或者是青少年屬於深度睡眠狀態時，其體內將大量合成及分泌出生長激素，在此期間就屬於長高的最佳時機。
當機體內的生長激素合成到一定階段後，需要體內補充一定的營養物質來滿足於長高需求，例如多食高纖維素、高鈣類食物，並補充其他微量元素，保障飲食的多樣性及均衡性。
此外良好的生活運動習慣可促進身體長高，多參加戶外運動，多做跳躍性的運動等。
10樓：蛋花和黴黴
跳躍運動能夠對下肢骨骼產生縱向刺激，有助於長高。有研究表明經常參加體育鍛煉的人比不參加鍛鍊的同齡人平均高4~8釐米。
運動在促進人體機體發育，新陳代謝，控制體重，促進智力發展，刺激骨骼增長等方面都有重要作用，促進長高的運動主要是跳躍運動，拉伸運動，有氧運動。
1.打籃球
打籃球是能促進長高的運動之一，打籃球的時候，又跑又跳的動作，一堆骨骼產生爆發性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產生縱向壓力，也就是垂直應力，對長骨軟骨細胞增殖有著最為顯著的作用，有利於身高增長。
打籃球的時候積極爭搶籃板球，跳起斷球。爭搶籃板球時，起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的**方向，及時起跳。
起跳時兩腳用力蹬地，同時雙臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。
2跳繩運動長高效果的冠軍當然是運動節唯一的縱向運動，跳繩，跳繩是唯一純粹的縱向運動，他讓骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進長高。
跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨後產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長。
建議一分鐘跳120次。
可以根據自己的身高剪斷跳繩，根據擺動節奏跳躍。
跳繩時前腳掌著地。
3引體向上
雙手緊握單槓，讓身體懸空下垂，下垂時候以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上的動作。
男孩子每天可以做10~15次，女孩子每天可以做2~5次。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
練習做完後要走動走動，使肌肉放鬆。手部放鬆以後，再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼，張口，舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，讓背部和臂部的肌肉放鬆，總之要學會最大限度地用力和最大程度的放鬆。
在練習拳法一段時間後，可以在這個基礎上進行長垂增量，方法是先懸垂20秒，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒，這之後用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒。
時間和重量不是絕對的，要因人而異。
4跑步跑步作為有氧運動，能夠鍛鍊心肺功能，對促進生長激素分泌有重要作用，其中變速跑步更有促長高效果。
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動。
然後快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之間，休息一會兒。
長高的科學方法有哪些男生長高小竅門
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手 一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣 二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳...
長高的方法有哪些，想長高，有什麼方法啊
1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優。質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等。是含鈣 ...
長高最好的方法是什麼，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。長高的最好方法是什麼啊？前段時間有瞭解到 谷允兒的成功長高之路 這篇文...