1樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
2樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
3樓：文木
長高沒有速成，一是多吃有營養，鈣含量高的。二是多加運動。
4樓：紅皮
吃菜…………
希望能解決您的問題。
長高的速成方法？？？
5樓：匿名使用者
最好是跳繩和摸高
不多說了,問題在於你有沒有條件,肯不肯堅持,!
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!..
6樓：匿名使用者
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
7樓：季坤由俊雅
青春期期間多吃含鈣的食物+多運動，例如籃球，羽毛球等多讓人跳動的運動,考慮睡前喝杯：牛奶+蜂蜜，有助長高.如果在期間配合安高樂一起，效果會很明顯!
有什麼有效的長高方法
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
9樓：匿名使用者
身高跟基因、環境、飲食等各方面都是有關係的，只要骨骺線沒有閉合，都有機會長高。長高是一個循序漸進的過程，不要著急 ，平時多注意養成以下好習慣都是有助於長高的：
1、每天堅持一小時拉伸練習，比如跑跳、打籃球等，不要做負重練習就好；
2、平時儘量養成好習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上最好九點前入睡，更有利於生長激素的形成；
3、飲食方便合理平衡飲食，有條件可以每天搭配牛奶雞蛋，蔬菜水果等，不要挑食；
4、有條件還可以搭配 食用優長樂，可以幫助補充生長所需營養。
10樓：匿名使用者
科學有效的方法就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，放學回家就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
11樓：煽情文字罷了獎
26歲的我通過一年的運動鍛鍊長了7釐米，不可思議吧！給大家講一講我的長心得，想要長還是要鍛鍊：比如多做拉伸運動，具體應該怎麼做呢！推薦大家去？
搜一篇名叫（吳知啟魁梧記）我就是按照裡面的方法做的，現在長了，想要張高就趕緊去？度看看、他也會幫你張的，加油！
12樓：帶刺的愛情花漁
23歲長了6釐米，本人是男生身高168，因為這個身高，我是收了不少的白眼啊！感覺自己都成為異類了，大學了其他朋友都談女朋友了，我還單身狗一個，就是因為身高原因被人看上，在這個女少男多的年代，男生的體型和相貌太重要了，還好我現在長個子了，我通過合理的運動長個子了，推薦大家去看看《謝凌威魁梧記》我就是用了裡面的方法長個子了，想要長個子的朋友趕緊去百？搜一下吧！
下一個長個子的就是你。
13樓：你是誰的天空父
就用了6半年時間就長了六釐米，要知道我之前已經有三四年沒長過了。。我嘗試過的方fǎ很多，在網上查能長.高的食物和方fǎ，我還mǎi了一個筆記本全.
部寫了下來，但是，半年過去，卻還是不見長一點起來！直到我看了。。。，才知道自己之前走了多少彎路，不是飲食做好就可以長。
高，，一.定要根據自己的情況才可以！按部就班是沒有成效的，我按照裡面的介紹去做，一個月就有明.
顯變化，現長了6釐米，我已經23歲了
14樓：張木頭
早晚一杯奶，晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
15樓：上嫣雨遙
長高的祕訣：已過二十歲，依舊還可以長，我的經歷也是這般。我可以很明確的告訴親們，遺傳基因是天生必要條件這個 我們無法更改 但是我們還可以根據自已的努力去改變後天的必要條件！！
從17歲的時候就開使觀注長個子，常常也有各類地方學習他人的方式方法和經驗 真得可以告訴大夥兒 並不是骨骺線合閉了就沒了希望了！！！長個子 = 系統訓練方法+飲食搭配+深度睡眠+良好習慣，具體怎樣做，我當時是看了 柏 度 的 （杜..於 菲..
高..了 ），才瞭解怎樣進行，直至去年，我都25歲了，多半年的時間長高了8釐米！今兒把自己的運動方法和經驗和大夥共享一下！！。
大家可去嗖下它。。
有什麼物理方法可以長高~要速成的！
16樓：白痴瞄瞄
15歲175還要長高啊`我鬱悶!買雙運動些下面氣墊超高的就長高了貝
（急救）長高速成法，誰知道，長高的速成方法？？？
17歲還早呢，呵呵，你也太急了點吧，我19歲才長，到24歲才停 如何長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研...
長高最好的方法是什麼，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。長高的最好方法是什麼啊？前段時間有瞭解到 谷允兒的成功長高之路 這篇文...
長高的方法有哪些，想長高，有什麼方法啊
1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優。質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等。是含鈣 ...