1樓：記不得v呢
多運動，吃好點，要有一個良好的生活習慣。
2樓：藍色憂慮
經常蹦蹦跳跳多吃水果蔬菜。
如何長高？
3樓：匿名使用者
如何長高，我來回答你吧，上年的我還是170公分，假如身髙不足，即便臉蛋兒長的再好，也很難給人非常好的苐一印像。針對像我這類身髙不足的人而言再漲個幾釐米，是自身蕞大的心願。不清楚怎麼做能迅速長個子，何況我還二十五了，自打在柏渡裡見到（邱隸顏的個），才搞清楚到該如何鍛鍊身體能漲個，就這樣， 不到1年的時間我長了8公分，大夥兒能夠 去--度裡 艘下它。。
4樓：貧道丶
答：得根據實際年齡來分析
5樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
6樓：忌口孔平文
等啊等盼啊盼終於長高了6釐米。之前感覺身高沒什麼，倒是父母覺得我可惜了 沒有170 不像個帥小夥，但父母愛我也支援我，他們不會對我身高說什麼。我也幻想自己能有像王祖藍一樣的的人生，生活很現實，個子不高處處碰壁。
終於守得雲開見月明。這一切直到後來在白渡看了（杜、於菲、高了）通+過科學的運+動長到了173，你們可以去嗖它
如何長高的科學方法
7樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天晒15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
8樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
9樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
10樓：火星沙沙
我是一個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
11樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查詢到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
12樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
13樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下
14樓：匿名使用者
多運動，蹦跳，骨骼關節的碰撞是骨骼生長的關鍵。再有就是補鈣
15樓：活寶我只是我
多運動，多喝水，多晒太陽，晚上10點前睡覺。
16樓：念頭別胡鬧啊
我高了六工分，看工重浩（健已高）就知，，，道怎麼做
17樓：天蠍
多吃豆類，多喝牛奶，適當的運動，再搭配拉伸運動，儘量在十一點之前睡覺，每天保持八個小時的睡眠，在搭配乳鈣補鈣！自己的親身經歷！
18樓：羽毛
我是源那樣做在20歲長了7釐米的。多運+動，例如打籃球，慢跑。多喝牛nǎi，多吃蔬菜新鮮水果，少喝汽水百。
夜裡早點睡，別經常熬夜。內心不必太焦慮了，釋放壓力度，多聽歌。在每晚睡覺前，做雙+tuǐ的拉申運+動，充足釋放壓力雙+tuǐ。
我是在白渡看過<**溫谷.莎長.了》按它上邊的深知fǎ做的，通+過有效的配搭道運+動，飲食搭配，睡眠質量等重要環節。
19樓：球探即時比分
13月+的時間長個了，我夢寐以求的身高，就是178，雖然有些人的身高很容易得到，可以我卻很難，因為自己的爸媽身高屬於矮個子吧！我的身高當然也不會高了，為了可以改變自己的遺傳個子，曾經吃過很多的補品，就是沒有長，還把自己養的胖胖的更嫌矮了。直到後來在網上看到了*********吳知啟魁梧記*****，結合裡面的方法去做，現在長個子了，長了7釐米很高興。
想要長個子的哥們可以去度裡嗖一下看看。希望可以幫到你吧！
20樓：施施施筱萱葛
26歲還能長個子，現在這個社+會不只是看才huá的時代，相貌，身髙，也是很重要的，我就因為個子問題，找工作處處碰壁，為了可以找到一份如意的工作，也找了不少長個子的方fǎ，但是沒有什麼效··菓直到用了《賀站羽魁梧路》這一文裡的方fǎ去做，沒有想要用了半年的時間就長了6釐米，太高興了，想要長個子的朋友不不妨也去看看，下一個長個子的就是你。
21樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
如何快速長高？
如何快速長高10cm?
22樓：杜筱雲
長高本身就不能用「快速」來形容，畢竟是一個循序漸進的生長過程，切莫著急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遺傳基因！一部分是後天營養因素！
如果您想要長的高些，建議您平時注意營養，補充營養，加強鍛鍊！我爸174我爸我媽156這樣子 而我現在淨身高169cm好想哭 夢寐以求都想178cm, 我發現我爸爸幾個親兄弟都基本有175， 我堂哥們也有175， 而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了還是缺少鍛鍊，或者營養的問題。
還好後來天天鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊，配合營養，3個月了還長4cm，算是彌補了一些缺憾了，我是23了（確實有點急了），晚上五百跳繩熱身，八十個跳躍摸高，拉伸運動（側壓腿每邊40個，伸懶腰60個，靜止摸高60個，吊單槓十個/60秒一個）。
23樓：褪的刺青亂
長個子後的總結經驗。本人一個快22歲的「好久不長個星 我真是不好意思了...出於對身高的深深執念還是到處尋找方fǎ。
初中長身+體的時候天天通宵打遊戲吃泡麵導致高中畢業170，大學每天打籃球感覺身高的重要性，自己還想長個，幸好看到一篇（陸七暉高了）的文兒，通+過運+動拉伸才長到175.想長個子的朋友可以去？白 渡嗖下
24樓：醉後扶定愛上你
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.
合理調 理飲食，不偏食，不bào飲bào食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控+制。不抽菸，不飲酒; 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足、守時，最 好睡硬板床， 最 中 心的是要靠運+動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是看了 《董、以、樂、完美、蛻變》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它。
25樓：楷書練字
這個好辦，穿增高鞋，快速增高十釐米不是夢，很容易做到，想要永久長高，只有吃點好的，長身體，沒有別的辦法。
26樓：
遺傳基因、食物營養、生命鍛鍊、快樂生活等等，成長一樣都不可少！但快速長高10cm,可能能達到，但也可能會掖苗助長，欲速則不達！
27樓：昆吾傲霜
那就墊個增高墊唄。立刻就長高十釐米。
28樓：匿名使用者
親，這邊建議您踩高蹺試一試呢
怎麼快速長高比較有效的方法
29樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
30樓：癮大技術差
想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
長高的科學方法有哪些男生長高小竅門
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手 一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣 二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳...
怎樣能快速長高，如何快速長高？
一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50 不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子...
13歲如何快速長高，13歲如何快速長高？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...