1樓：健高兒科專家
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手：
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期進行身高測量，科學長高
2樓：匿名使用者
男生長高的科學方法有
我來自廣西柳州，22歲，，男性，我用了半年時間長高6釐米，，掌握好方fǎ輕+鬆長高，從此告別身高煩惱。我也曾因為身高問題qiú職處處碰壁，以至於煩惱不計其數，從此懷疑人生。難道身高矮就那麼一無是處嗎？
答+案盡在不言中，我也想明白了與其傷心難過不如放手一搏，聽後說跑步可以長高的，想要長高首先要運+動，為了美好的明天我努力堅持著，好長時間過去了身高還是紋絲不動，就在我要放棄的時候，朋友建議我去丟裡看（嶽倫良的路）才知道不能只是一味的跑步，還要結合其他的運+動。我就是按裡面的內容做 到現在已經175了
影響長高的因素是什麼 男生長高的科學方法有哪些
3樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
4樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。
堅持使用做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
5樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
6樓：匿名使用者
男生長高的科學方法
我來自廣西柳州，22歲，，男性，我用了半年時間長高6釐米，，掌握好方fǎ輕+鬆長高，從此告別身高煩惱。我也曾因為身高問題qiú職處處碰壁，以至於煩惱不計其數，從此懷疑人生。難道身高矮就那麼一無是處嗎？
答+案盡在不言中，我也想明白了與其傷心難過不如放手一搏，聽後說跑步可以長高的，想要長高首先要運+動，為了美好的明天我努力堅持著，好長時間過去了身高還是紋絲不動，就在我要放棄的時候，朋友建議我去丟裡看（嶽倫良的路）才知道不能只是一味的跑步，還要結合其他的運+動。我就是按裡面的內容做 到現在已經175了
7樓：匿名使用者
如果你還在28歲之內，就能快 速長個子，可是要把握這一個竅門。蕞 先營養是骨骼發+育的物質基礎，應多吃與骨骼發+育關聯蕞緊密的食材，如鈣、彈白、等。保+障足。。
夠的睡眠時間和有正確的睡眠方fǎ也是重要的，蕞核..心的就是要綜合性的去運+動，只有運+動是蕞快利於長個子的，而如何搭配運+動，大家可以去度 裡看下 胡...遼研成長記，這個問.
章，我就是看了後長了4公分，的雖然不多，但是我很滿意，因為我他麼的都28了。
男生20歲長高的科學方法謝謝了，大神幫忙啊
8樓：斑駁
你20了,應該骨垢閉合了讓骨垢閉合的人再長高: 對於古垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器. 簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲,這個彎曲並不是指駝背,而是生理上的彎曲,基本每個人都存在這個彎曲;通過練習增高瑜伽動作,可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高;另外每兩個骨骼之間有軟骨相連,成年人一旦骨骼閉和後,骨骼就停止生產了,吃什麼藥物都沒什麼大用,練習增高瑜伽的目的就是通過鍛鍊放鬆軟骨,軟化,然後拉伸,加厚,這過程需要比較長的時間,是一點點的拉的,所以一旦拉厚以後,就不會擔心會縮回去,因為拉的是軟骨,所以就是你骨骼閉和了也能長的,但正因為基本都是長軟骨的,所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去,一般都是3到5釐米,但有的人練習了這個方法以後,還能再長骨骼,甚至有的朋友本來年紀就比較小,骨骼沒有閉和,那麼長高的潛力就比一般人大。
矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來,還要調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛煉: 1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。
不抽菸,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育
9樓：共同的
竊喜。。只從我長了7釐米厚，在我們的家族中，我的身高是獨一無二的！之前看到自己的這副身軀，卻是苦笑一聲，這個身高和女生相差不了多少。。
為了讓我長。。高，家長也操足了心，從各處蒐羅民間偏方，燉小公雞、人蔘湯等十全大補品輪番上陣，直把我逼上體重巔峰；甚至花大價錢買起了大量所謂的增。。高產。
品。每次嘗試都讓我失望。。。直到看了（胡遼研成.
長之.錄）才知道，增。高原來沒有想象中那麼難，之前只是自己的方法不對，運動加飲食的配合，才是最安全有效的。。。
男生有沒有長高的方法 5
10樓：騎著蝸牛當房車
第一、男生可以通過如下幾個簡單的方法來促進長高：
此類患者需要進行充足的功能鍛鍊，處在生長發育期的男生，尤其要進行充足的體育鍛煉。比如建議此類患者可以進行持續的長跑，或者做一些引體向上、俯臥撐之類的活動。此類患者如果能夠經常做一些涉及到跳躍的活動，對長高也是有一定幫助的，比如患者可以練習跳繩、打籃球、打排球這類的活動。
第二、患者需要保證充足的營養**，處在生長發育期的男生，一定不能夠挑食。在此時一定要多吃一些富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，比如可以多吃一些牛羊肉、魚肉、瘦肉，並且要吃大量的新鮮蔬菜和水果。如果患者平時脾胃功能比較弱，可以請有資質的中醫師對患者進行辨證論治，然後開一些補益類的湯劑，促進患者的食慾增長。
第三、此類患者一定要保證充足的睡眠，建議患者在生長發育期，每天至少要保持10個小時以上的睡眠。
11樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
12樓：呵護兒童健康
有助於長高的方式有：
1、適當運動：每天戶外活動至少1小時，年齡較小的孩子可以多爬爬、多走走、騎騎自行車，較大的可以多打籃球、跑步、游泳、引體向上等，適量的運動有益於骨骼發育，適當的陽光有利於鈣質的吸收。
2、飲食均衡：
（1）每天一杯牛奶，牛奶含有豐富的鈣離子和優質的蛋白質，這兩種物質都是促進人體、骨骼發育所需的物質，每天一杯牛奶有助於長高，入睡前可以再加一杯。
（2）每天一個雞蛋，雞蛋含有蛋白質，要想長高就要保證優質蛋白的攝入，每天一個雞蛋可以為人體生長髮育提供所需的能量，促進長高。
（3）多吃豆製品，豆製品含有豐富的蛋白質，如黃豆、豆皮、豆腐等，除蛋白質含量較高外，鈣含量也較高，有助於孩子長高。
3、充足的睡眠：另外孩子想要長高，充足的睡眠也不能少，優質、充足的睡眠有助於人體的生長激素足量分泌，從而促進人長高。
13樓：夜神月
方法一：多晒太陽
晒太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。
方法二：進行體育鍛煉
多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三：吃飯要七分飽
事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。
但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。
方法四：多喝骨頭湯
骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。
長個子的三個**階段
1、4～6歲是基礎
4～6歲這個時期也被稱為兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。
2、10～16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。
因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。
孩子們如果想要長高的話，一定要抓住三個關鍵的時期，這篇文章就為我們詳細的介紹了這幾個時期，同樣我們還可以掌握一些方法，比如說一定要多多的鍛鍊一下，平常的時候多晒太陽，如果可以的話多吃一些含鈣量比較高的食物。
如何長高快，如何長高的科學方法
多運動，吃好點，要有一個良好的生活習慣。經常蹦蹦跳跳多吃水果蔬菜。如何長高？如何長高，我來回答你吧，上年的我還是170公分，假如身髙不足，即便臉蛋兒長的再好，也很難給人非常好的苐一印像。針對像我這類身髙不足的人而言再漲個幾釐米，是自身蕞大的心願。不清楚怎麼做能迅速長個子，何況我還二十五了，自打在柏渡...
有什麼科學的方法能讓人長高，有哪些科學有效的方法能讓自己長高？
成長伸展運動 利用科學有效的方法幫助孩子長高成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。成長伸展運動 可以簡單方便的做到以上所有運動。有什麼科學的方法能讓人長高 骨骺線閉合後是能...
長高的方法有哪些，想長高，有什麼方法啊
1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優。質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等。是含鈣 ...