1樓：匿名使用者
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高： 1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。 2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。 5、 菠菜：
菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。 牛奶：
對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨 骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身 體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。
除菠 菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 胡蘿蔔：
這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和 煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
2樓：雕刻時光
長高 憑先天 後天作用應該比較小。
幫助長高的食物有哪些
3樓：健十**官方客服
先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
平時多吃以下食物對長高有有幫助作用：
1、魚肉。含有的蛋白質和鈣質的含量幾乎是遠超肉類，而且更容易被消化，對孩子長高有很好的作用，家長可以選擇多樣的魚，通過多種口味的烹飪，讓孩子多吃。
2、牛奶。牛奶對於人是很重要的，其中含有很多的營養物質，對於孩子的長高有很好的促進作用。而且，現在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子的骨骼發育，但家長不要讓孩子經常飲用含乳飲料等。
3、新鮮的蔬果。
多吃蔬果對孩子的身體是很有作用的，新鮮的蔬果可以為孩子提供大量維生素，如維生素c、鈣、鐵、鋅等等，這些營養元素對孩子的身體有很好的促進作用。
4、雞蛋。含有豐富的營養，大量的蛋白質可以促進孩子的生長髮育，雞蛋的價效比也很高，正在生長的孩子可以一天吃一到兩個水煮蛋，不必擔心膽固醇的問題，並不是吃進去多少就消化多少。
另外，搭配這些有營養的食物之外，孩子還要進行適當的運動，這樣會長得更高，也更有利於孩子的身體健康。
4樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
5樓：匿名使用者
牛奶， 牛肉(少吃豬肉), 三文魚， 深綠色蔬菜類， 雞蛋， 蝦蟹等海產， 主食(米飯， 麵條).
並不是說對長高有著絕對作用， 但是多吃補充營養就可以得到長高需要的東西(鈣質， 蛋白質， 維生素等)
哪些食物可以長高？
6樓：貓雨南柯
鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長髮育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
但是要說的是除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，我有同學就是這樣的，初中的時候又矮又小，後來喜歡上了打籃球，結果高中的時候爆長了25公分，高中畢業之後還長了5公分，不可思議。
所以建議你不單單是靠食物，還要適量運動哦！
7樓：賞書洛蒙
下面是偶貝網通過精密計算得出網友推薦和購買最多的有關「增高」的產品增高。
8樓：蘇明明是大娘了
鈣！營養均衡，充足的睡眠和適量的運動(如：籃球跳繩)就快長高。
9樓：逝風之傷
豬骨等補鈣的食物。另外，百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量的蛋白質。
有什麼可以幫助長高的食物
10樓：婆娑
多吃胡蘿蔔，多喝牛奶。其實食物不是很重要，重要是要多運動，你平時可以吃點鈣片，然後走路的時候多墊著點腳尖，然後每天早上踮腳彈跳。
吃什麼食物有助於長高
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
12樓：巔峰之刃
首先bai記住，不管吃什麼，du只要營養到zhi位了都會有助於身高。
一般dao來說，專長個就要長骨頭屬，所以要多吃一些較高蛋白和高鈣的食物。建議經常喝牛奶，吃雞蛋。如果比較富裕可以適量加肉類食物，不過主要是骨頭熬湯喝。
最好是保證每天兩杯牛奶（晨起睡前各一杯）另外，在成長階段少鍛鍊肌肉，多打籃球。不愛打籃球的可以高跳練習，保證好每天運動量和睡眠質量。最後，相信自己會長高的，就這些瞭望採納。
13樓：匿名使用者
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的內食物和含鋅豐富的容食物。防止偏食。保證休息時間和質量。
多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。
機不可失！如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊。
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如果是女生的話，每天跳100下就好了，儘量跳高哦 加上食療，會很不錯的，補充骨頭的營養 男生的運動就好多了，最愛的應該是籃球吧 食療也是很重要 而且14歲還小吖，以後肯定還會長，而且你現在都這麼高了 汗 羨慕死了 什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1...