1樓：臭豆腐也有愛
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
2樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
3樓：釗越悟成天
對於經常對著手機、電腦的人來說，保護視力顯得尤為重要，這就要求你平時可以多吃一些富含花青素的食物，例如黑色、紅色、紫色的水果和蔬菜，這對視力能起到一定的保護作用。而像富含維生素a、胡蘿蔔素的食物對視力的保護也是有一定效果的。
有助於保護視力的食物有哪些？
4樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
5樓：你好嘛
1、紫薯
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」。
花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
2、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。
中醫學認為菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成。
人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
4、櫻桃
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
6樓：abc冬雪天使
保護視力的六類食物: 1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與 紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶） 、乾果、動物肝臟、 鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。 3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜 和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏 子。
還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪） 。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和 糖。 4、老花眼與結晶體老化有關。
因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要 少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果） 、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、 糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。 補充豐富的蛋白質：
如果蛋白質長期供給不足， 會影響眼睛的新陳代謝， 造成視力下降。 蛋白質最豐富的**是肉和肉製品，牛奶和奶製品，以及蛋類。 注意補充鈣質：
缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，易造成視力減退。 牛奶和奶製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、乾貝含鈣也很豐富。 注意硒和鋅的攝入：
食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝 類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。 應多吃含鉻量較多的食物：
鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。含鉻元素較多的食 物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。 多吃含維生素b2豐富的食物：
能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。缺乏b2，眼睛 就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。
補充維生素 a：直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡 蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
補充糖：糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食 物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅乾、糖漿、水果糖含量最豐富。
多吃維生素b1： b1含量太低，就可能發生神經系統炎症，從而影響視神經導致視力 減退；含維生素b1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。 多吃維生素c：
長期缺乏維生素c，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素c的含量
7樓：烏拉拉烏啦啦
這類的食物有：
1，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。
3，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素a多的食品，如：
動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
4，富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉米、獼猴桃、蛋黃、深綠色和黃橙色的蔬菜等。
5，其他營養劑的補充，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，從根本上增強眼睛的營養，提高視力。
8樓：包頭朝聚眼科
保護視力最主要的是靠自我的用眼習慣和經常性的眼保健按摩或遠眺等眼部放鬆，食物只是一個輔助的效果。
經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞,菊花,決明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處.飲茶能防止視力衰退和恢復視力.
國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害.茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外.
必需脂肪酸,維生素a,k,e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給.如牛奶,蛋,肝,花菜,捲心菜,茄子,扁豆,胡蘿蔔,黃瓜,番茄,香蕉,蘋果等.我國科學家發現:
青菜蘿蔔可以抗輻射.油菜,青菜,芥菜,捲心菜,蘿蔔等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能.
9樓：上海411_專家
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素b2）、肉類（維生素b1， 菸鹼酸）。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
10樓：眼科醫生丁恩光
保護視力，這六種食物要經常吃！
11樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
12樓：戴璧
平時經常用眼，多吃枸杞子對其保護視力有幫助。冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，適合所有人食用，用眼過度者、老人更適合，每天約100克。
保護視力的辦法有哪些，保護視力有什麼好方法？
1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！怎麼做可以保護視力？少先最簡單的一種辦法就是進行更科學的用眼衛生，可以每天少看手機，少玩電腦，來保證自己眼睛的健康，同時也可以進行眼睛保健操，...
玩電腦是有什麼小竅門保護視力，長期看電腦如何保護視力？
長期看電腦最容易損傷眼睛了，對於這種工作性質 職業性質的人來說，怎樣保護眼睛呢？具體方法如下 第。一 最重要的是養成科學用眼的良好的習慣，比如肯定是要看電腦，但是要看至40 50分鐘的時候就停下來，然後向遠處眺望一下或者閉目休息，用雙手搓熱了以後按摩一下區域性的眼周 或者按摩下眼周的穴位，放鬆一下眼部...
吃什麼食物對恢復視力有幫助，吃什麼食物可以恢復視力？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a b1 c e的攝入。為預防角膜乾燥 眼乾澀 視力下降 甚至出現夜盲等，電 腦...