1樓：匿名使用者
恩恩，肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。既然是一種營養補劑，正常情況下，按照說明服用時有益無害的，及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2樓：暴烈分子
對於未成年人，其實我們不太建議採用更多地補劑，除非你是運動員，你要很早出成績。其實很多的補劑也是從食物中提取出來，你這麼年輕，我建議就是營養搭配，在健身或者運動的同時，多加強蛋白質的攝入，多吃水果，少油鹽，很好了！加油
我是1個16歲的田徑運動員，喝肌酸有壞處嗎？
3樓：匿名使用者
肌酸是健美運動員的用的，主要用來增加肌纖維組度。田徑運動員不建議過多、單純使用肌酸。容易把肌肉練死。如果使用，必須大量喝水，否則肌肉過緊，容易拉傷。
4樓：百度使用者
一般來說沒有壞處的，沒有年齡限制的。
5樓：萌神
田徑運動員和健美人不一樣肌肉太壯的話成績不會提到最巔峰境界所以肌酸不宜多吃。、、、
我是學校田徑隊的，教練說我太瘦了，建議吃肌酸。但有人說正在發育的青少年最好不要吃，我16歲。
6樓：
當然可以吃啊，肌酸是屬於人體內本來就能夠產生的化合物，可以有效地防止肌肉疲勞，達到更好地運動效果，而且代謝非常的快，只要按照說明書的劑量服用，就不會有什麼問題。國外的運動補劑都屬於食品類別的，非常安全，一個產品從發明到能夠銷售需要走漫長的實驗和檢測，確定安全才能夠**，很多藥品或者補劑的發明者可能都沒有辦法或者看到自己的產品上市。大部分不鍛鍊的人對於運動補劑是幹什麼的根本不瞭解，想當然的認為是藥品，吃了對身體不好。
但是為什麼不好根本就不知道，甚至根本不知道這些補劑是幹什麼的，甚至認為是激素，運動員消耗非常大，需要適量的補劑來保護身體，提高運動水準。只要不過量，就是安全的。
吃肌酸有效果嗎，幹吃肌酸有效果嗎？
肌酸是一種人本身就能合成的東西。人身體裡面長久以來都維持這一定數量的肌酸。在健美訓練之後，服用肌酸，一般性認為是非常有助於肌肉恢復的。不過，我不建議你購買，首先，肌酸沒有增加力量的神奇作用，它只是可以幫助保持訓練強度。吃了肌酸，你舉不動的重量還是舉不動。你可以想象一種人體可以自身合成的東西可能具有增...
16歲的人可以吃天麻嗎，16歲的人可以吃天麻嗎？
偶爾吃一，兩次無妨！但不要總吃！16歲身體還沒長成，天麻雖沒什麼 但小孩子如果沒什麼病痛還是別碰的好！天麻又名赤箭 明天麻，是蘭科植物天麻的乾燥塊莖。呈橢圓形或長條形，略扁，皺縮而稍彎曲，長3 15cm，寬1.5 6cm，厚0.5 2cm。表面黃白色至淡黃棕色，有縱皺紋及由潛伏芽排列而成的橫環紋多輪...
吃肌酸不能喝什么飲料，吃肌酸不能喝什麼飲料
病情分析 肌酸，是一種人體內自然產生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見 肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。第一階段，是每天20克的積蓄期，共...