1樓：侃侃筆墨話人文
熬夜是一個漢語詞彙，拼音是áo yè，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。
怎樣才算是熬夜，你們對熬夜的定義是什麼
2樓：ceo雄風
很多人認為超過十一點睡，或者超過十二點睡就算熬
夜，或者通宵不睡算熬夜，但是這些不屬於真正意義上的熬夜。每個人的身體狀況不同，入睡的時間肯定也各不相同。
熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是要指一個週期。在這一個週期裡面睡眠的時間不規律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠週期紊亂，這才叫做熬夜。
如果你一直保持一個固定的睡眠週期，不管你幾點睡覺，有一個相對穩定的睡眠時間，其實並不算熬夜。
既然睡得再晚都不算熬夜，那麼是不是可以晚睡?
這個肯定是否定的答案。因為如果經常晚睡晚起的話，會感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會有精神恍惚的感覺。
而且，長時間晚睡的話會破壞細胞的活性引起黑色素的堆積，造成眼圈發黑，眼袋突出，臉色蠟黃，**鬆弛的現象，嚴重影響**。
晚上睡覺一般都是器官排毒的時間，如果長時間晚睡的話，會影響器官的排毒功能，造成體內毒素慢慢積累，會對身體產生影響。
很多人覺得晚睡不好的話，那麼早睡好嗎？
一般人的睡眠時間是六到八個小時左右，時間過短會害健康，時間過長也會危害健康。
如果整天躺在床上活動減少，早上不按時進食的話，胃粘膜就會受到破壞，會產生很多的胃部疾病。
如果每天睡覺的時間過長，會影響身體的代謝，導致代謝緩慢，出現供血不足，渾身無力的現象。
如果經常早睡晚起的話，晚上就會越來越難以入睡，而且睡眠比較淺，容易被驚醒，睡眠質量不好，難以緩解疲勞。
怎麼能有個好的睡眠呢？
1、早睡早起，最好十到十一點鐘要入睡，八點鐘左右要起床，保持充足的睡眠時間。
2、睡前不要做刺激的事情，也不要看刺激性的電影，保持一個平和的心態。
3、睡前可以泡泡腳，聽聽歌，喝杯牛奶有助於睡眠。
熬夜是怎麼定義的？
3樓：匿名使用者
到深夜還不睡或一夜不睡。
因個體差異，熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
有的人習慣10點睡覺，有的人習慣半夜11點睡覺，只要保持充足的固定的睡眠週期，一般都沒啥問題。但並不是說只要保持習慣，有充足的固定的睡眠週期就行，太晚睡比如說老是半夜0點以後睡終歸不太好。
真正對身體傷害大的熬夜，是不規律睡眠。這樣身體長期適應不了，就會影響自身健康。
4樓：百度使用者
超過子時(晚上11點至凌晨一點)還沒睡,便是熬夜了~跟幾點起床沒有對應關係!
尤其是有肝病,(已是肝炎帶原者,或沒肝炎抗體的人!與年齡無關!)晚上11點時便該就寢!
很多b肝帶原者,都是突然肚子痛就醫後,
才發現已是肝癌末期!
通常是長期太過勞累沒在11點時睡眠導致!
另外,一般大夜班的工作很傷身
工作時間雖然與白天班差不多
儘管白天有補回睡眠時間
但長期日夜顛倒的作息
會使身體每況愈下
另外,像空服員的工作也是
隨時要調整時差
身體機能易老化
所以,作息正常對身體比較有益!
怎麼定義熬夜
5樓：夕陽戰刀
熬夜對人的身體會產生很大的傷害。經常熬夜的人容易疲勞，身體的免疫力也會下降，會很容易感冒，自身綜素質下降。熬夜的隔天很多人都會感到頭痛，因為熬夜對人們的腦神經會造成很大的影響，使得第二天不能夠集中精神，記憶力衰退。
經常熬夜的人，因為過渡疲勞會導致眼睛周圍血液迴圈不通暢，進而出現嚴重的黑眼袋以及黑眼圈，眼睛裡面也佈滿了血絲。很多女生因為晚上熬夜，臉上不自覺的就長出了黑斑和青春痘，**也非常的乾燥，整個人顯得更加的老。熬夜也會對肝臟功能造成極大的傷害。
晚上超過了11點才睡覺就算是熬夜。有一種錯誤的觀念，認為熬夜就是指徹夜不睡才算熬夜。其實不然，根據人體的生理時鐘規則，只要了晚上超過了11點還沒睡，那就是熬夜。
錯過了這段時間，就錯失了人體肝膽修護的良機。
熬夜應該是怎麼定義的？
6樓：匿名使用者
到深夜還不睡或一夜不睡。
因個體差異，熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
有的人習慣10點睡覺，有的人習慣半夜11點睡覺，只要保持充足的固定的睡眠週期，一般都沒啥問題。但並不是說只要保持習慣，有充足的固定的睡眠週期就行，太晚睡比如說老是半夜0點以後睡終歸不太好。
真正對身體傷害大的熬夜，是不規律睡眠。這樣身體長期適應不了，就會影響自身健康。
7樓：芳華依舊
熬夜的定義就是白天在工作，白天沒有休息，在上工作，夜裡還要接著，通宵達旦的熬著
8樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！一般來說,晚上超過11點後睡覺就屬熬夜啦!
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
9樓：匿名使用者
超過子時(晚上11點至凌晨一點)還沒睡,便是熬夜了~跟幾點起床沒有對應關係!
尤其是有肝病,(已是肝炎帶原者,或沒肝炎抗體的人!與年齡無關!)晚上11點時便該就寢!
很多b肝帶原者,都是突然肚子痛就醫後,
才發現已是肝癌末期!
通常是長期太過勞累沒在11點時睡眠導致!
另外,一般大夜班的工作很傷身
工作時間雖然與白天班差不多
儘管白天有補回睡眠時間
但長期日夜顛倒的作息
會使身體每況愈下
另外,像空服員的工作也是
隨時要調整時差
身體機能易老化
所以,作息正常對身體比較有益!
10樓：無語佞掖
晚上該睡覺的時候不睡覺。人家都睡覺了你不睡就是熬夜。
11樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
12樓：匿名使用者
熬夜一般來說超過晚上一兩點睡覺，就可以叫熬夜了。
究竟熬夜是怎樣定義的
13樓：匿名使用者
熬夜是一個漢語詞彙，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
熬夜到底怎麼算
14樓：辦著面
熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
提問到底怎麼才算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？拜託各位大神
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔迴天還必須早上八點起床以答趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的...
幾點睡算熬夜，幾點睡覺才算是熬夜？
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。你覺得幾點不睡覺才算熬夜？科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜...
晚上到幾點算是熬夜啊，晚上幾點睡才算熬夜？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...