1樓：只剩腦袋
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要**為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的**明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、**仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血**就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保證胃腸的供血。
建議 麵包 燕麥 牛奶 豆漿 水果 蔬菜 特別是那些粗纖維蔬菜 還有粗糧
紅棗可補血 花生 等等
吃的雜一些 保證吸收多樣營養
為什麼現在女生髮育的越來越早，男生髮育的越來越晚？女生好多十一二歲個子就長得很高了，十三四歲的時候
營養好所以女生早熟，又有老話講窮人孩子早當家，現在條件好了，男孩子比較溺愛，所以男生髮育又延後了 女性到十四歲已完全發育成熟了，而男性要到十八歲才能發育成熟，這是規律。例如女性滿三七二十一歲就不再長高，而男性要長到三九二十七歲才停止一樣。現在這個年代很高階了 一直都是女的比男的發育早 現在的食物裡激...
我今年11歲女,開始發育了，我11歲，女生，最近好像發育了，怎麼辦？？（女生回答）
可以買那種很薄，有賣的不過有一點貴，不過千萬別用膠帶，因為膠帶上那種膠會順著毛孔滲進 中，我也是十一歲穿的沒事 這個問題好解決 1 買邦迪！貼一下！2 或是買件抹胸 胸間貼身小衣 ok！個人建議你還是穿上吧！開始只是有點不習慣，不過這是必須經歷的。有好看的，聽姐姐一句話，穿上吧 一樣都不用穿，穿件低...
11歲女生補鈣需要吃什麼，11歲左右的小女孩吃什麼長身體？
一般去藥店買一些鈣片就好了，還有一個方法就是睡覺前喝一杯熱牛奶，不但補鈣而且還有安神的作用。安利紐崔萊，很不錯。要是食補的話 建議給她多吃一些海鮮如 蝦，牡蠣，多喝牛奶等 高鈣食品 對於小孩子，最好還是多吃含鈣的食物，如蔬菜中的莧菜含鈣量就很高，聽說南瓜子裡面也含有鈣，不知道是不是真的，最後還可以吃...