1樓:我是酷酷熊
營養早餐:
主食:麵包.饅頭.
花捲.油條.米飯.
煎餅.包子.雞蛋飲品:
牛奶版.豆漿.酸奶.
米粥權.藕粉.油茶.
麥片菜品:涼拌海帶絲.炒土豆絲(隨機應變)
水果:蘋果.橘子.香蕉.梨(不能吃反季節水果)來給你搭配一下:
方案1:麵包+牛奶+雞蛋+榨菜
方案2:饅頭+米粥+爽口小菜+蘋果
方案3:花捲+麥片+雞蛋
方案4:油條+豆漿+橘子
方案5:麵包+酸奶+香蕉
方案6:米飯+炒土豆絲+一杯糖水
如果嫌菜式不多,不要緊,買一本由南海出版公司出版的《學生補腦餐200例》看一下,有很多菜式的哦~~我就用這本書很長時間了,很好很棒
祝你孩子身體健康.學習進步哦!
2樓:
牛奶,豆漿,雞蛋,米飯,麵包,麵條啦都可以吧
3樓:匿名使用者
豆漿,麵食,方便又有營養,我倒不贊成喝牛奶
一日三餐該吃什麼(11歲至12歲
4樓:檸檬愛美
你好,可參考的食copy譜:第一天早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份,午餐:
雜菜煨面1碗,下午茶:粟米片小食少量,晚餐:雜菜薯仔雞肉(肉2兩)飯1碗,水果(晚餐後2小時)1個。
第二天早餐:麥片1碗,午餐:吞拿魚+菜、白飯1碗,下午茶:
無糖果汁1杯,晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯,水果(晚餐後2小時)1個。第三天早餐:
火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯,午餐:滷水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗,下午茶:餅乾2片,晚餐:
洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美
秋天11歲的孩子早餐吃什麼長得高
5樓:匿名使用者
要有充足copy的蛋白質,人體70%是水,20%是蛋白質,要多吃雞蛋、魚、蝦、瘦肉、奶、大豆。
要多吃鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質,否則他就無法正常發育。
要有適量的勻衡的維生素,va、vb、vc、vd、ve,都要有,要多吃各種水果蔬菜。
要多吃些粗糧和多纖維的蔬菜,少吃過細的糧食。
11歲女生髮育早餐應該吃什麼
6樓:只剩腦袋
1、青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要**為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的**明顯不足,必將會影響生長髮育,所以早飯一定要吃好。
2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類:
a、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
b、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
c、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、**仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息:在進食的前後如果運動則胃腸道的血**就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前後要注意休息,以保證胃腸的供血。
建議 麵包 燕麥 牛奶 豆漿 水果 蔬菜 特別是那些粗纖維蔬菜 還有粗糧
紅棗可補血 花生 等等
吃的雜一些 保證吸收多樣營養
鼻咽癌一日三餐吃什麼好
鼻咽癌飲食一般沒有太大的禁忌,主要講究飲食均衡,少吃多餐。飯菜的溫度不要太燙,蔬菜或水果若無法嚥下可以榨成汁飲用。要以湯水較多 質地細軟 滋味清淡的食物為主。配合中藥rh2一起,可減輕放化療毒 抗炎鎮痛 增強食慾,而且無毒 可以長期使用。飲食上宜進食清淡滋潤 甘寒生津 解毒消腫的食物,如豆漿 梨汁 ...
西方人的一日三餐吃什麼
麵包,果汁,牛奶,點心,咖啡,火腿,培根,色拉,漿汁雞肉,牛排等等 西方人bai的範圍比較廣。就du 我所知,美國人一般zhi 早餐有 dao1麥片牛奶 回 把cereal泡在冰牛奶裡,有時上面澆答一點乳酪或是新鮮水果 2 煎蛋,火腿,香腸 培根,配烤麵包 3 只吃水果和芝士 乳酪 4 熱麥片粥 中...
日本人一日三餐吃什麼,日本人的一日三餐都吃些什麼?
日本人的一日三餐吃的非常少,她們跟我們沒有太大區別,她們也吃米飯,大米,像什麼生魚片啦,壽司啦,也不是天天吃那些的,唯一不同的就是種類多,量少,看到中國人吃那麼多,她們會覺得很震驚,我們一頓的量是他們一天的量 日本食品以清淡生食為主,喜食海產品,以大米為主食。日常的飲食習慣也是一日三餐,早餐 中餐和...