1樓：虛
當我們面對職場壓力時，可能不由自主就釋放出許多消極的情緒，強烈的情緒反應，其實是人的本能，但在職場裡，要學會控制自己的情緒，有效的情緒管理是情商的體現。
當你在職場裡面臨衝突或碰到讓自己很不滿意的結果時，先深呼吸，調整自己的生理狀態，然後閉嘴，保持沉默或離開讓你情緒失控的場景，讓自己冷靜下來，避免因一時口快而造成不可挽回的後果。當你的情緒穩定下來後，再進行溝通處理。
當你解決了當前的衝突後，再做好覆盤總結。
回顧整個衝突發生的過程，以客觀冷靜的態度分析事件中雙方的表現，包括言語的表現，情緒的表現，反思自己的情緒的由來，是什麼在當時觸發了自己的情緒，讓自己幾乎失去理智，要找到這個觸發點，然後想一下下一次碰到該如何以更好的方式來應對，你的整個處理方式有沒有什麼可以改進的地方。
最後一點，是要加強對自我的認知，有時候，別人說幾句，你就炸毛了，有可能是你對自己不夠肯定，如果你對自己的足夠了解，對於一些非議，就不會對你有影響，因為你清楚自己是什麼樣的人，他們的話對你並不能造成影響。
這幾點裡我個人覺得最重要的對自我的認知，因為這一點加強了，你身上被觸發的情緒點就會減少，其次事覆盤總結，只有在每次情緒失控之後，做好總結，才能減少情緒的失控，把這兩點做好以後，其實就能大幅度減少情緒失控的發生。
在職場中如何控制好自己的情緒
2樓：焦淘**貝
首先要自信，不管遇到什麼問題，首先要考慮的是我一定可以解決這個問題，而不是「天啊，這個問題怎麼辦？」只要我們相信自己一定可以做好，我們的心態就可以從「是否可以不做這個難題」，轉換為「如何做才可以解決這個難題」，思路一變天地寬，一個是想方設法去逃避問題、尋找藉口，一個是想方設法去解決問題、尋找方法，長久之後，兩者的差距就不止是一點兩點了。
當然，我們在遭遇負面情緒時，也不能只控制情緒而不發洩，那樣時間長了也會對身體和心理有負面的影響。
但我們可以選擇：一是將心中的痛苦傾訴給你信任的人，有時候一說出來，有人給你梳導、解釋，你就會發現自己的痛苦許多時候根本就沒有必要，有的甚至還可以說是一種幸福；二是不想給別人傾訴，也可以自己寫日記，或者在網上用一個別人都不知道的網名，隨意的溝通交流，沒有任何的壓力；三是讓自己的工作更充實，或加強體育鍛煉，讓自己的身體可以在勞累之後，把不好的情緒一併帶走；另外，有興趣的話，可以去參加志願者活動，向弱勢群體或為公益活動奉獻自己的愛心，也可以去逛街、購物、吃大餐，總之，自己怎麼舒服就怎麼來，只要不違反法律和社會公德，讓自己通過發洩不良情緒後，再次迴歸到積極、正面、樂觀的人生中來。
在職場上怎麼管理好自己的情緒？
3樓：
在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時版常需要
權與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環境而改變，但一定外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的製造者，事件的過程，事件的結果，事件的危害等。
掌握了這些資訊，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡也是一個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。不要著眼看太多無關緊要的訊息，整合資訊很有必要。
其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣洩法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。
4樓：匿名使用者
在職場上，要想管理好自己的情緒就是萬事不著急。
職場中怎樣控制住自己的情緒？
5樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓：譚盼香趙暎
1、調整好自己的心態
在感覺自己的情緒快要爆發時，就應該調整自己的心態，告訴自己，自己沒有必要發脾氣，發脾氣是對自己的一種辱沒。那些和藹可親的大人物就是心態非常好的人，即便是面對別人的責罵和誤解，他們還是以笑容來面對。
2、控制自己的語言
對一個不善於控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說得太絕對，要善於給自己留下後路；說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害，多多讚美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。
3、控制自己的動作
很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那麼他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善於控制情緒的人。
7樓：百度使用者
情緒的本質都相同，其本身沒有好壞，都是呼喚我們內心的朋友和天使，它提示著我們：「我的內心有某種深層的需求未得到滿足，因此產生了憤怒、委屈、傷心、生氣等等各種情緒」這是一個重要的提示，依然是對自己愛的呼喚！
確實每個人都有脾氣，而我們說科學地管理情緒並不是磨滅自己的脾氣，而是充分了解和接納自己的脾氣，與脾氣、與情緒和睦相處。
事件：某天，某位優秀員工做錯了某個工作的一小部分
情況一，任由負面情緒氾濫的做法
領導立即發火了，把員工從晚上七點罵到十二點，甚至有時當著所有人的面訓斥。
分析：是的，這個做法暫時發洩了火氣，但第一，怒傷肝，他傷害了自己的身體；第二，他沒有意識到自己的真正需求是什麼，今後可能還會發生類似情況，依然從表面處理，未從源頭解決問題；第三，對員工來說，極傷自尊，長此以往，一位優秀員工會不會另有想法？
情況二，管理好自己的情緒的做法
領導沒有立即發火，而是冷靜地向員工瞭解做錯的原因，及時提出了補救方案，並修改了工作流程裡的漏洞。同時事後瞭解自己的需求，探索自己：「我為什麼會想要發火？
是我對承擔責任有害怕？還是我最近壓力過於大，想找個出氣筒發洩？抑或我有內在的攻擊性無法發洩？
」......智者都會根據需求採取合適的行動或措施。
分析：無論哪種發現，都能提示人們去注重自己內心的真實需求，當我們意識到是因為自己有需要，才導致發脾氣、產生負面情緒，而與他人、與事件本身無關，我們的反應只是一種心理的投射，那麼就能讓自己的內心平靜下來，關注自己的需求，滿足自己。
在職場中，不可能時刻保持歡樂的心情，如果不能很好的控制和管理自己的情緒，可能會影響自己的職業生涯，只有把情緒管理好了才能使工作有序的進行。
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？
表達了你的憤怒？其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
職場情緒和生活情緒的略微差異在於，職場中大家利益、立場的不同，各個人考慮問題的角度不同，因而人們會在情緒上碰撞出火花。但只要迴歸自己，把關注點放在自己能夠控制的方面，讓自己安全，探索內心深處愛的呼喚，就能夠幫助我們恢復平靜，用智者的眼光看待事物，關照好自己。
在職場中如何控制情緒
8樓：一咪咪糖一
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!
在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？表達了你的憤怒？
其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
職場中怎樣控制住自己的情緒
9樓：江淮一楠
1、調整好自
己的心態
在感覺自己的情緒快要爆發時，就應該調整自己的心態，告訴自己，自己沒有必要發脾氣，發脾氣是對自己的一種辱沒。那些和藹可親的大人物就是心態非常好的人，即便是面對別人的責罵和誤解，他們還是以笑容來面對。
2、控制自己的語言
對一個不善於控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說得太絕對，要善於給自己留下後路；說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害，多多讚美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。
3、控制自己的動作
很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那麼他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善於控制情緒的人。
在職場，如何控制好自己的情緒，如何控制脾氣
建議 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，擅於看到人事物的積極面。平時多與他人溝通 交流，以合理 智慧的方法，解決問題 矛盾。學會換位思考，多多體諒他人的立場 感受。另外，也要有團隊意識，注意影響，顧全大局。心煩的時候，可以戶外活動一下，透透氣，散散心，換換腦子。空閒時，適當讀一些勵志類 禮儀類 文史...
如何控制自己的情緒，如何控制好自己的情緒？
第一覺首先得要承認自己不能很好的掌控情緒的弱點，在任何事情上每個人的必須先正視自己的缺點然後才能採取措施去改正，並不是每個人都能很好的掌控情緒所以承認自己的這個缺點並不是什麼丟臉的事。第二點就要學會去控制自己過度的慾望，很多時候都是因為太想要一種東西卻沒有得到而產生情緒差，所以不要總是把自己的慾望定...
在職場中，遇到職場情緒暴力怎麼辦？如何巧妙脫困
這樣的情況非常常見，領導有權威，同事還喜歡推卸責任，這就導致了我們很容易變成承擔責任，或者是受大家指責的物件，但是很多時候很多事情都是一巴掌拍不響的，遇到這樣的問題，我們應該先看看是否是自己的問題，如果平時和團隊相處融洽，和領導關係和睦，我相信不會出現類似的事情。但如果真的出現了這個問題，怎麼解決成...