1樓：home心靈彼岸
給你幾句方法，自己看看吧
心胸要放寬，少生氣，多微笑
凡事要看開，少計較，多助人
朋友要交心，少喝酒，多喝水
生活要規律，少吃肉，多吃素
遇事莫著急，少爭分，多和解
睡眠不可少，少熬夜，多睡眠
2樓：匿名使用者
推薦中醫養生，練練氣功什麼的，效益不錯。
誰能告訴我有關養生的一些方法
3樓：浪子神話丫
中國傳統的養生方法很多，主要有五大養生方法，包括：精神養生方法、起居養生方法、飲食養生方法、運動養生方法、藥物養生方法。
中醫學將能夠補益正氣、改善臟腑功能、增強體質、提高抗病能力、**虛證的藥物稱為補益藥，或補虛藥。藥物養生法，正是指應用補益中藥的調養來保養生命的方法。
中藥學認為兒童為幼稚之體，正處生長髮育時期，應按照人體的正常規律成長。兒童時期如果過多服用補益藥，有如拔苗助長，非但無益反而有害，甚至還會產生毒***。補益藥主要適用於體質虛弱的中老年人。
中藥屬於天然藥物，中藥材的質量與其產地有著密切的關係。它的分佈和生長與其地理環境有著密切的關係。由於各地的水土、氣候、日照等生態環境有很大差異。
植物和動物對其生長的自然條件，有各自的特定要求，而最適宜的生長條件所產的藥材質量最好。所以某地區出產的特定藥材稱為「道地藥材」。
「道地藥材」是指通過長期的使用、觀察、比較，確定某地區所產的特定藥材，其質量與療效優於其他產區，其產地出產的藥材稱之為「道地藥材」。如東北的人蔘、五味子、細辛，四川的川芎、黃連，浙江的杭白藥、杭菊花，河南的四大懷藥（地黃、牛膝、山藥、菊花），雲南的三
七、茯苓，廣西的蛤蚧，福建的澤夕、白木耳，山東的阿膠，山西的黨蔘，寧夏的枸杞，甘肅的當歸，內蒙的黃芪，**的冬蟲夏草等，均被稱為道地藥材。
中藥材炮製的作用。中藥材炮製是根據醫療用藥的需要，通過一定的方式對中藥材進行處理，使藥物消除或降低毒性及***。增強療效，改變效能，便於調配、製劑、服用、貯藏等，已達到提高藥品質量，保證用藥安全有效。
一、 消除或降低藥物的毒性、烈性和***
川烏、草烏、附子、半夏、天南星、馬錢子等生用內服易於中毒，炮製後毒性降低；巴豆、大戟、甘遂等藥性猛烈，炮製後能緩和藥性。
二、 增強藥物的作用，提高臨床療效。
蜜炙百部、紫菀、款冬花，能增其潤肺止咳作用；
蜜炙麻黃，能緩和發汗之力，增強其止咳平喘作用；
蜜炙黃芪，能增強其補中益氣的作用；
蜜炙甘草，藥性變溫，增強補中益氣、潤肺的作用；
麩炒山藥，增強補益脾胃的功效；
麩炒烏藥，增強其焦香氣味；
麩炒蒼朮，增強其健脾作用；
麩炒枳殼，可緩和其攻破之性，增強理氣和胃作用；
麩炒枳實，可緩和峻烈之性，增強消積健脾作用；
麩炒五穀蟲，矯味，以增強健胃消食作用；
麩炒殭蠶，矯臭、矯味；
酒炒升麻，助其升提，麩炒去其燥性，不傷膈氣；
香附：薑汁能增加止嘔作用，鹽制能增加理腎氣作用，酒制能增強活血行經的作用，醋制能增強止痛作用。
黃連：引藥上行清上焦之火；
續斷：酒潤麩炒，可增強壯筋骨、通血脈的作用；
山茱萸：酒蒸可增強溫補肝腎作用；
女貞子：酒蒸後能增加有效成分溶出，改變油脂的滑性，增強補益功效；
烏梢蛇：酒制去其毒性，增強活血祛風作用；
紫河車：酒制後可矯味，增強補益作用；
元胡：醋制後易於煎出有效成分，增強止痛祛瘀功效；
狼毒：醋制解毒，增強止痛作用；
商陸：醋制降低毒性，緩和瀉下作用；
棉大戟：醋制緩和毒性；
五味子：醋制增加收斂作用：
烏梅：醋制可增強其酸溼收斂，澀腸止瀉，止血作用；
柴胡：醋制引藥入肝，增加舒肝止痛作用；
三稜：醋制引藥入肝，增加破血軟堅止痛之功；
莪術：醋制後入肝經血分，增強破血止痛作用；
巴戟天：鹽制引藥入腎，增強補腎作用；
知母：鹽制引藥入腎，增強滋陰降火作用；
澤瀉：鹽制引藥入腎，增強利水滲溼的作用；
小回香：鹽制能緩和辛散之性，溫腎暖肝；
川棟子，鹽制引藥入腎，增強利溼熱的作用；
車前子：鹽制引藥入腎，增強下行利水作用；
沙苑子：鹽制增強補肝腎，益精作用；
補骨子：鹽制增強入腎溫補命門的作用；
益智：鹽制引藥入腎，增強暖腎固氣，澀精的作用；
杜仲：鹽制，有利於煎出有效成分，增強補肝腎、強筋骨作用；
遠志：甘草水制解毒，緩和遠志苦燥之性；蜜制增強潤肺化痰之效；
厚朴：姜水制可消除對咽喉刺激，增強溫中和胃的功效；
吳茱萸：甘草水制解其毒性，油砂炒後便於煎出有效成分，鹽制引藥入腎；
肉豆蔻：滑石粉制後，可除去油分，增強溼腸止瀉的作用；
焦術：土炒增強健脾止瀉的功效。
三、改變藥物的效能，使之更能適應病情的需要。
地黃生用為生地黃，功效以涼血為主，制熟後為熟地黃，功效以補血見長，何首烏生用解毒瀉下通便，用黑豆汁制後，功效轉為補肝腎益精血壯筋骨；生薑重在辛散解表，煨制則溫中散寒。
4樓：三千米高空沒鷹
少鹽多醋，適當運動，限酒戒菸，心態平和
養生有哪些方法？
5樓：位元網
1.養氣
所謂養氣，包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。
後者尤其重要。《素同．上古天真論》中說：「恬涑虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
但在實際生活中真正能做到志傭寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所人。正所謂：
「正氣存內，邪不可幹'。孟子曾說過：「吾善養吾浩然之氣。
'只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上，又要注重保養人體的正氣。
即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長髮育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安洩，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本**。
所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
2.調飲食
飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的「營養精微'。《內經》中所言「美其食'，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。
如夏季氣候炎熱而溼重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利溼。
3.運動
人體的氣血執行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的執行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，「生命在於運動'。
6樓：狂淑珍愚嫣
這個沒有直接方法的，想直接的可以採用1樓的意見。喝水總比不喝水好。簡單說要各方面調養，想保持中和的不吃過寒熱的食物，可以吃點中性食物，不暴晒**，不要過多吹風...
7樓：韶秀榮堵子
環境,主要包括氣候和地理兩大因素。人們要想健康長壽,就必須努力去適應自己賴以生存的自然環境。《素問·上古天真論》中所說的「法於陰陽」,就是指主動適應四時氣候來養護身體。
後代養生家多因循《黃帝內經》的上述思路,逐漸創立了一系列非常實用的適應環境養生法,它們包括:
適應四時節令養生法
《素問·四氣調神大論》指出:「夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物浮沉於長生之門。
逆其根則伐其本,壞其真矣。故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。
」春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出:「春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。
」從髒象理論的角度來看,肝膽經氣在春天條達舒暢,善養生者此時必須避免肝氣鬱結、思鬱沉悶,而應該使思想開朗,肝氣舒暢,這是在思想修養方面適應春季的養生要求。與此相關,春季往往會出現肝氣過旺,導致肝氣勝脾。按照五行調控理論,此時還應該「省酸增甘,以養脾氣」(《千金要方》),以便從飲食方面滿足春季養生要求。
夏季養生法。《素問·五執行大論》說:「南方生熱,熱生火。
根據這一特點,古人提倡夏季養生應該做到精神愉快,情志平和,不得性躁、發怒,以免引起體內火旺。在起居方面,應晚睡早起,適當晒些陽光,以適應自然界隆盛的陽氣,有助於體內過盛的陽氣向外宣洩。在飲食方面,《養生論》認為:
」夏氣熱,宜食菽以寒之,不可一於熱也。「主張夏季應多吃雜糧以寒其體,不可過多食用熱性食物,以免加重體內的火熱。
秋季養生法。《素問·四氣調神大論》稱:「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,養收之道也。
」秋季的飲食應減少辛味而增加酸味,以免肺氣太旺而使肝氣過於抑制。此外,由於秋天氣燥,人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺,少吃寒冷食物,多吃溫性食物。在起居方面,應早睡早起,趁著秋季天高氣爽,山川景色明淨之際,多登高遠眺,以舒肺氣。
冬季養生法。《素問·四氣調神大論》說:「冬三月,此為閉藏,水冰地圻,勿擾平陽,早臥晚起,必得日光,使志若伏若匿,若有私意,養己所得,去寒就溫,無洩**,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。
由於冬季是腎經旺盛之時,腎味屬鹹,此時的飲食應當減少鹹味,增加辛味,以便起到宣達肺氣,鞏固腎氣之效。
8樓：暢季暴天
1、睡：
即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：
即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、**
即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：
是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：
即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：
即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：
即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
老人保健注意事項
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血執行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續**。
四忌久臥，久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的**使人輕鬆愉快，精神煥發。
故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
春季養生有哪些方法？養生時要注意哪些問題？
1 保護肝膽最重要 春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1 2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活 健康，不易生鏽。肝氣...
中醫如何養生有什麼好方法,中醫養生，都有哪些好方法？
養生是中醫的概念，西醫只有預防保健的說法。至於養生方法，那實在是不勝列舉，如簡單的梳髮 運目 鳴天鼓 叩天鍾 浴面，再到複雜一點的四時養生 飲食養生 睡眠養生 情志養生 動靜養生等等。可以嘗試下艾條溫灸。清心寡慾 但是誰做的到呢 中醫養生，都有哪些好方法？養生，其實隨著時代的發展，有不少男人也有很強...
養生方法多，走入誤區反而傷身體，有哪些養生的誤區
誤區一 不該吃的東西 再喜歡也只能忍了。什麼是 你不該吃的東西 有的患者需要避免進食，有的則是傳聞稱進食會影響病情的 傷 是真的不能進食，還是不能多吃？很多人不明白。因此，每次就診，都有病人問 我想吃某種食物，不知道能不能吃？或者什麼時候吃？其實，除了對某些食物過敏不能食用外，或是像痛風這樣的高嘌呤...