1樓：匿名使用者
孩子對每個家庭來說都是很重要的，我們最重要的任務就是要讓他們健康及幸福。但孩子的健康不只是單一的吃飽穿暖，除了保證孩子吃的健康，我們還需要保證孩子的戶外活動，並監督孩子的精神健康，與孩子保持良好的溝通及交流。
如果想提升孩子的健康，我們可以從以下幾個方面著手。
建立良好的健康習慣
建立良好的睡眠習慣。
孩子每天至少需要10個小時的睡眠，每天同一時間入睡對養成良好的睡眠習慣很重要。睡眠使我們的身體能更好地從疾病中恢復及更好地和感染作鬥爭，它也能加強我們的代謝能力。同時也能使我們的情緒得到很好的調節。
一般學齡兒童需要10-13個小時的睡眠，青少年需要8-10個小時的睡眠。
建立健康飲食的習慣。
教給孩子每餐穀類、蔬菜、水果及蛋白質正確的比例，並給孩子吃健康的零食如蔬菜條等。讓孩子參與做飯的過程，給她演示什麼是健康食物的選擇。
每天喝足夠的水。
喝水的原則是：年齡乘以240毫升/每天。如兩歲的孩子每天應該喝2x240ml=480ml的水。最高為每天2500毫升。
儘量不吃垃圾食品。
作為家長不要給孩子買含糖及高鹽的食品，你不買孩子就不會吃的。
正確的預防疾病及受傷
嚴防孩子接觸菸草。
二手菸會使孩子更易得呼吸道疾病，如氣管炎、肺炎、哮喘及中耳炎等。新生兒得嬰兒猝死綜合徵的機率也會大大增加。
避免接觸生病的人群及病菌。
教孩子要勤洗手，不要用手碰自己的口鼻處，不和別人共用入口的東西如杯子。在打噴嚏及咳嗽時不要用手掩蓋口鼻處，要用紙巾或衣服遮掩。
孩子生病時要休息好。
孩子生病時不要去上學以免傳染給其他孩子，要等孩子痊癒後再去學校。孩子生病在家時要保證充足的睡眠，補充足夠的液體，父母給足夠的關愛，這樣孩子能更快地**。
孩子要做常規體檢。
常規體檢可以儘早發現孩子的不正常，醫生也會給予預防性的建議。按時接種疫苗也很重要。
保證家裡的設施安全。
把所有清潔劑及有毒的液體放到孩子找不到的地方。把傢俱牢牢地固定在牆上不要把尖銳的器具放到孩子玩的地方。把所有電門安上保護裝置。
藥物一定要鎖起來。孩子常去的親戚家也一定要是個安全的環境。
鼓勵孩子多運動
鼓勵孩子參加有組織的運動。
給孩子報個游泳班、足球班，讓孩子運動變成每天的常規。孩子每天至少要運動一個小時。一定要讓孩子選擇他們喜歡的運動而不是家長喜歡的運動。
讓孩子多在外面活動。
天氣好的話要讓孩子在戶外活動，可以呼吸新鮮空氣及接受陽光照射，這對孩子的生長非常有利。
限制接觸電子產品的時間。
要讓孩子遠離電視、遊戲機、電腦及手機，父母要以身作則。給孩子讀本書來放鬆而不是看電視。
重視孩子的精神健康
保持與孩子交流的通暢。
每天給孩子留出固定的交流時間，經常問問孩子每天的生活及學校發生的事情。不要急著下結論，注意聆聽。告訴孩子「什麼時候想跟我談談，我都可以」。
跟孩子談談來自同伴的壓力。
來自同伴之間的壓力會對孩子的影響很大，家長需要和孩子談論這些話題，有時候一句話就能使孩子遠離麻煩。可以和孩子演習來自同伴的壓力，如有人給你菸捲時你應該如何應對。
告訴孩子「我愛你」。
告訴孩子他是你生命中最重要的人，給孩子安全感。這對孩子以後建立與他人的關係非常有益。讓孩子覺得能自由地向你傾訴。不要試圖去控制你的孩子或告訴孩子你對他的愛是有條件的。
跟老師保持聯絡。
孩子在學校和老師的接觸非常緊密，老師對孩子的瞭解不見得比家長少。多和老師溝通能更好的知道孩子面對的困難及挑戰，可能能更早的介入來幫助孩子。
注意一些危險的訊號。
如果孩子總是易激惹、憤怒或攻擊他人，家長需要好好找找原因。或孩子突然學習成績下降、不和別人交流、不注意衛生，要注意孩子是不是抑鬱了。
評估孩子的健康要從身體和心理兩方面入手。尤其要重視孩子的心理健康，逼迫孩子做他不願意做的事情可能是兩敗俱傷。
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