1樓：1起名字1好難
何不把比賽當成一次盡情的玩耍？這樣也能發揮出你的真正實力。只是一個比賽，不是什麼可怕的大事，所以，不要怕，泰然處之，不要悔，只要盡力了就沒有什麼後悔。
放的豁達一些吧，當你面對一些事情能做到處之不慌張，那麼你的心理素質也就培養好了。一點一點來吧，沒有關係的
心理素質特別差怎麼辦？？？
2樓：星雲鎖鏈**閣
從心理學角度來說，你缺乏安全感
我不用長篇闊論 我只告訴你 我從不愛說話一路走到現在作為婚慶主持人的祕訣吧
告訴你記住這樣一句口訣：人都是猴變的！
當然如果不推崇達爾文進化論，咱們就記住：脫了衣服都一樣！
是的，不論是達官貴族，還是乞丐農民，脫了衣服都一樣 你怕什麼呢 你覺得自己有什麼不如人的呢，他們脫了衣服也是和你一樣的啊~
好好消化我說的話，希望你成功！
3樓：老三
為什麼有些人心理素質差 很多人的心理素質都不強遇到事情總是緊張退宿承受挫折的能力很小更別說去迎接挑戰了那麼心理素質差的原因是什麼 1自我認識錯誤。 心理素質體現的方面不一定一樣有些方面是強項而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮看到題目就忘答案越做越緊張。
而可能他在人際交際上卻輕鬆自如即便遇到十分棘手的人際問題他也能不急不躁遊刃有餘的化解開來。正確認識自己才能發揮長處避免弱項否則只看到自己的弱項會形成自我否定的狀態導致心理素質差正確的自我評價對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。 2自卑心理。
如果個體對自身的估計低於社會上其它人對自己客觀就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡產生矛盾長期以來將會形成穩定的心理特徵--自卑這樣就會導致心理素質差不利於個人的健康成長。 3不自信。 對自己沒有信心不相信自己行害怕做錯了或者做不好導致不敢勇敢的去做不接受挑戰這樣心理素質會越來越差不能承受挫折應該從心靈上確認自己能行自己給自己鼓勁。
只要有心理準備你就不會為一點困難而退縮。相信你就能充滿信心完成任務。 4情緒容易受影響。
一個心理素質差的人在面對困境、面對挫折的時候他會表現出怎麼樣的情緒來呢最常見的無非就是緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗試想在這樣的情緒體驗下能做好什麼樣的事情呢再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢不能把握自己的情緒的人心理素質一定差。 5害怕失敗。 你一直擔心自己失敗不敢去嘗試就不會增加這方面的經驗經驗少的人心理素質都不強反過來說你都是知道自己是肯定失敗的那你又怕什麼呢已經是失敗的了那就把這次當次練習了只要幾次過後我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點你每次的失敗都必須要總結下想想自己到底哪方面不足因而去改善它接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心
4樓：德琰濮巧蘭
要有自信，其實有些事
並不是你想像的那麼難~
努力點，自信點，以後慢慢的就會好了~
5樓：匿名使用者
敢於挑戰自己。自己認為是難的事情，就要努力的參與！然後總結。不斷的反覆，相信你會在不斷的迴圈中，能漸漸的提高自己。
一定要相信自己。有句話「你是怎麼看自己的，就代表了別人是怎麼看你」我覺的很對！所以，一定要樹立自信。
祝/好運！
6樓：匿名使用者
多點與別的人交流。。多點接觸社會。。成功挫折多了之後。。你的心裡素質就上來了
7樓：離一野
什麼叫心理素質差呢？以何為標準呢？經過正規的檢測嗎？
一定要做到口若懸河，八面玲瓏才叫心理素質好啊？你就是你，你就是這樣，你是個獨特的個體，有自己的優點跟缺點，先學會好好的欣賞自己，內涵慢慢的積累，日積月累的學習吧，一口吃不成胖子
8樓：梵婀玲之夢
猛做數學題～誰都會慌，要學會掩蓋與冷靜～不斷對自己打氣多與人溝通
9樓：匿名使用者
16世紀天花， 17世紀流感， 18世紀黑死病，19世紀 瘧疾， 20世紀肺結核，21世紀癌症，22世紀 精神
病，個人感覺心裡素質特別渣是精神病的提前，我深有體會哈哈，聽歌會好點，推薦一首river。。
心裡素質不好怎麼辦？
10樓：找不到了了
別老往心裡去
你一直覺得一直覺了
沒有的事也會變得有的
心裡素質不好怎麼了
好高騖遠又怎麼了
誰沒有啊
別和自己過不去
看開一點
3次及格怎麼了
不還是及格了嗎
我朋友和我說的一句話
我知道我自己缺點很多
但那又有什麼
我從不把他們當缺點看
少了他們
我就不是我了
快樂是自己的，悲傷也是自己的
沒人能替我分擔
那我為什麼不好好的善待自己呢
我覺得你瞭解自己是個聰明人
承認自己的不足
但不要去鄙視自己的不足
緊張的時候告訴自己，我就緊張了，怎麼了誰規定就不能緊張了不用心的時候就對自己說，我就是不用心了，不用心我也能做比你好，等著人總說要冷靜
但我喜歡極端的憤怒
越憤怒越是能專心做眼前的事
然後偶爾發發瘋
累了就吃飯睡覺
有什麼不好的
還是那句話別和自己過不去
對自己好點比什麼都重要
11樓：小菜老鳥
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
心理素質部好怎麼辦，心理素質差怎麼辦？
首先不要逃避現實，只有確立了良好的心態，才能解決根本問題，建議你多和同學，朋友交流，說錯話不要覺得丟人，要有一笑而過的想法。比如說，你再朋友面前栽了跟頭，很尷尬，你如果看到對你惡意的人在嘲笑你，你就慢慢站起來，很輕鬆很愜意 笑呵呵的對他說 很高興取悅了你，為表友誼，你也來做點什麼讓我高興吧 然後對他...
心理素質不好怎麼把心理素質鍛鍊好呢
多接觸社會最重要 針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況 如身高...
怎麼鍛鍊心理素質
有一句話是用來形容堅強的 堅強是經歷多了,受挫多了,心麻木了,刀槍不入了.如果想要鍛鍊自己的心理素質,應該需要多直面一些另自己感到不安的事物,通過逼迫的方式讓自己最快得到鍛鍊.不過,如果你不是一個意志非常堅強的人的話,你就需要調整自己的心態,多瀏覽瀏覽書籍,看看面對同樣的情況時,別人是如何調整的 心...