1樓：匿名使用者
你好！基本上講，從訓練的效果來講，沒有本質的區別，但是還是有區別。
坐姿彎舉效果要比站姿好。
因為，坐姿彎舉用的是孤立的力量，腰部和腿部不會參與進來。
而站姿則有腰部和腿部的力量參與進來。
我做過實驗，站姿彎舉可以彎舉的重量大於坐姿彎舉的重量。站姿彎舉如果藉助於腰部和腿部的力量，健身專業上叫「欺騙動作」。
不過，坐姿彎舉和站姿彎舉都很好，二個方法交替使用，也是很好的。
謝謝~~~
2樓：一宿更名
所有其他啞鈴的鍛鍊動作包括啞鈴彎舉，在坐姿和站姿的區別都是一樣的。
就坐姿來說，一般是為了更穩定的完成鍛鍊動作，保證動作發力的準確性以及減小腿部的壓力。
站姿則是用更大重量時可以借力完成，鍛鍊同時兼顧強化了保持身體穩定的核心肌群，原則上是提倡多用站姿去練，強大的核心肌群能夠更好地輔助其他鍛鍊動作。
啞鈴坐姿頸後臂屈伸和俯臥撐哪個適合我
問題1 俯臥撐的確數量太多會影響對肌肉刺激程度影響增肌效果，但俯臥撐有很多種比如 寬距離，窄距離，拍掌俯臥撐，墊腳俯臥撐，墊手俯臥撐，快速俯臥撐，慢速俯臥撐，請問你做了幾種？問題2 你應該知道啞鈴鍛鍊肌肉最佳重量是在自己僅僅能做8 12之間數量，你幹嘛加那麼重，很容易受傷的，在做的時候感受下你想鍛鍊...