1樓：幸福de甜麵醬
原因：胸大肌和胸小肌過度緊張，拉扯的上半身前傾。解決方法：手法放鬆胸小肌，鍛鍊背部肌肉即可糾正回來了。
2樓：匿名使用者
這個平時多提醒自己堅持抬頭挺胸，也可以能過一些動動操來矯正，久而久之就改正過來了。
3樓：邊緣心情
脊椎病是脊椎的骨質、椎間盤、肌肉及韌帶發生改變，刺激脊髓及脊神經而出現的症狀，內以頸椎病、腰容椎病較為常見。該病多表現為頸肩痠痛、頭痛、眩暈、腰骶部痠痛、甚至牽連引發下肢疼痛，不能直立等，嚴重者可能會導致癱瘓，對患者生活質量造成不良影響。預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的程序。
不良睡眠體位，工作姿勢不當，不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。發育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發病的潛在因素。
4樓：匿名使用者
鍛鍊並糾正壞習慣，要想健康，就要努力去糾正。
5樓：匿名使用者
你應該習慣性把背伸直，，網上不是有那種駝背矯正的神奇嗎，我建議你試試
6樓：青春無悔
你好，你走路的時候要強迫自己昂首挺胸，不用一直踏著個腰。
老是習慣性駝背怎麼辦
7樓：一指緋紅
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。
背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。
將來肌肉越來越沒有支撐的時候，你的脊柱早晚會被腦袋和胸腔壓彎的。那時候就是真駝背而不是習慣性駝背了。對付駝背就是練背肌。
我有很多健身小夥伴都有習慣性駝背。含胸駝背腦袋前伸像烏龜。現在他們一個個的虎背熊腰再也不駝背了。
你要是不去健身房，那麼就練俯臥撐，引體向上，雙槓曲臂伸。前期很難，可以先從俯臥撐做起。然後是雙槓曲臂伸。
最後挑戰引體向上。等你能輕鬆做三個引體向上時，保準不會再有駝背的情況了。那時候就算你主動想駝背，背肌都不會輕易妥協的。
8樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
9樓：鎴戠埍濡炲瓙鈾
靠牆站五分鐘天天堅持，感覺沒有壓力了就增加到10分鐘！要領後腳跟靠牆，腿肚子靠牆，臀部靠牆，肩部靠牆，腦袋靠牆！可以試試這個
10樓：匿名使用者
第一，最好去諮詢一下醫生，看是否有生理上的原因，缺什麼元素，或者是其他生理因素
第二，排除生理因素之後，就是需要樹立抬頭挺胸，自信的意識，告訴自己這樣是美的，有精神的
第三，可以輔助做一些形體訓練的動作，比如擴胸運動，練站資等，並堅持練習
第四，時刻保持抬頭挺胸的習慣
11樓：漱i1iw廟
現在還是比較好解決，說一個有點像是靠牆站的方法 ，用那種斜面護脊床墊，每天糾正兩三個小時，這樣半年就有很好的改善了。是我朋友試過的好方法，請了解。
怎麼堅持不駝背？老是習慣性駝著，肩膀下垂
12樓：匿名使用者
駝背都是自己的不良習慣造成的，建議無論是坐著、走路、站著都要時刻提醒自己挺胸抬頭，慢慢地養成挺胸的好習慣就好了。也可以淘個「站如鬆」矯正，駝背時「站如鬆」能及時提醒你挺直，佩戴方便不勒，效果不錯。
13樓：匿名使用者
挺起腰走路，昂首 向前，慢慢就糾正過來了
習慣性駝背怎麼辦？
14樓：匿名使用者
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。將來肌肉...
15樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
16樓：匿名使用者
那要看你的年齡了。小的話多提醒，還能使用些矯正類的揹帶。年齡大了可以去醫院看看 ，難度大一些。
總是習慣性的彎腰駝背用什麼方法可以改變？
17樓：匿名使用者
即使我以前也有這習慣，但是如果是女生的話，你慢慢會發現駝背是非常不好看的，另外，您可以在網上買一些背背背佳的東西，這樣可以讓你不駝背。
18樓：匿名使用者
糾正自己的不良姿勢和習慣，62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433636135
其實我們只需要一個方法，那就是靠牆站。
我們需要準備一面牆壁，我們自己家裡的就可以，我們需要腳後跟和頭部都碰到牆壁，身體儘量貼近牆壁，雙手可以手心貼著牆壁，也可以貼著身體。這個動作幫助我們舒展上半身，糾正彎腰駝背，相信一定非常有效。
其實，我們並不用做很久，只需要每天做十幾分鍾就可以了。在這裡我們推薦飯後進行，因為飯後食物堆積在腸道容易引起小肚腩，而我們挺胸抬頭站起來，這個動作足以幫忙消化我們體內的食物，增加新陳代謝，防止食物堆積，也側面幫助了身體的健康呢。
我們不但要在飯後進行靠牆站，平常也要經常審視自己，我們要知道，養成良好的習慣其實並不算很難的。相信我們一定很快就能矯正上半身的不良姿勢，杜絕彎腰駝背，擁有絕佳氣質。
除此之外，我們也可以經常做做拉伸，體前屈，整個身體向前拉伸，儘量靠近腿部；上胸部拉伸，雙手互相扣住，身體向後舒展，拉伸我們的胸部；三角肌拉伸，手臂，呈現一個v字。這些拉伸運動都有助於我們改善不良的體態，放鬆我們的身體，非常有效哦。
拉伸運動要維持15秒鐘才會有效，我們可以在拉伸的過程中好好放鬆自己。我們可以在拉伸的過程中儘量舒展自己的後背肌肉，幫助我們擁有良好的體態。
19樓：匿名使用者
經常這樣是非常不好看的，時間長了對身體可能也不太好，尤其個子稍微高一點的人更容易這樣，可以買背背佳，或者進行一些體態訓練。
經常駝背，也是一種習慣性的了怎麼辦
20樓：如果
駝背可能會影響美觀的 下意識地提醒自己吧 記在本子上或者貼個便利貼之類的 或者讓身邊人多提醒你 相信改變駝背後的你會更美 所以用這個來激勵自己吧~
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