1樓:那林子的小鳥
肌肉bai
萎縮的**主要包括:1、廢用du性肌萎zhi縮,常由外傷導致肢dao
體無法活動,引起肌肉萎回縮;2、神答經性肌萎縮,如尺神經或橈神經損傷,與其相對應的肌肉就會因缺乏神經營養和刺激出現萎縮。神經性肌肉萎縮是指神經損傷後引起的肌肉萎縮,其主要症狀為肌肉萎縮、肌肉無力甚至無法活動以及癱瘓等,其次還可能出現感覺功能的減退,如對疼痛和冷熱等刺激不靈敏等。
2樓:匿名使用者
我全身肌肉收縮與身體有什麼利與害,我覺得會對身體的伸縮性造成危害的
肌肉離心收縮痛和肌肉向心收縮痛有什麼不同?
3樓:變啦
向心收縮:一種等張肌肉收縮形式。收縮時,肌纖維縮短,正如一個關節彎曲,相關兩個肢體環節相互靠近一樣。再例如,做引體向上時,上臂肱二頭肌收縮。
離心收縮:一種等張肌肉收縮形式,肌肉收縮時,肌纖維被拉長。也就是說,當一重物被逐漸放低時,相關收縮肌肉被逐漸拉長,因為收縮力小於斥力,軀體從引體向上橫杆下降階段,就是肱二頭肌離心收縮的例子。
離心收縮有時稱為消極性收縮,相對於向心收縮,它更有可能導致延遲性肌肉疼痛。
值得注意的是,肌肉的推舉力,不管是以向心還是離心方式收縮都隨著推舉速度、關節角度及肌纖維的長度的變化而發生改變。在開始提起重物時,要比即將提起重物時,肌肉用力更費勁。
經常游泳對身體有什麼好處?和壞處?
4樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
5樓:香奈兒比較美
適當地游泳鍛鍊,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,游泳是一項可以終身進行的健身運動。
1.增強心肌功能
人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質.血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力.經常游泳的人,心臟功能極好.
一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升.而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升.游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快.
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加.所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟.
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大.為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷.經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力.
3.**
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多.就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量.
由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一.
4.健美形體
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面,勻稱,協調的發展,使肌肉線條流暢.在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形.水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美.
5.加強肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一.據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求.
一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.
5升/分,比安靜時增大20倍.游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利.
6.護膚
人在游泳時,水對肌膚,汗腺,脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性.此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激.
6樓:yanchunyan天蠍
你好,很高興為你解答.
好處:人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
壞處:水中的氯氣對**不好,對頭髮髮質也不好,可使頭髮發黃變脆。不過這種危害的其實是很小的。還有一點就是如果你在室外游泳的話,夏天比較容易晒黑。
希望對你有幫助,如果有用,記得采納,謝謝!
7樓:匿名使用者
(一)游泳的好處有哪些?
改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有**的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
預防疾病、****
由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的**作用。游泳還可以作為運動處方,**一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。
對於一些不適合直立鍛鍊的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。
磨練意志促進心理健康和智慧發展
學習游泳需要克服一定的困難,初學游泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼,學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛鍊。游泳對智慧的發育也有好處,水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求,掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。
**人在水中運動為了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓**事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘,效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
增強心臟功能
游泳耗能多且快,這會加快血液迴圈。游泳過程中,四肢血液加快流回心臟,加大了心臟的負荷,使得心率加快,心臟收縮強而有力。長期堅持游泳,血管壁會變得厚且有彈性,輸血量就會增加,讓心臟更健康。
提高肺活量
游泳時,人的胸部要受到巨大的壓力,這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣,人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量比常人更高、呼吸更順暢。
改善全身關節
隨著身體入水的程度加深,身體所需承受體重就會變輕。而當水位到達脖子處,身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕,對全身關節起到保護作用。
在水中運動會讓全身的關節都充分活動到,這樣會對關節起到改善。
健美形體
經常游泳會對全身肌肉和關節起到很好的鍛鍊,能保證身體各個部位維度與力量的比例平衡,會讓自己的形體顯得很健美。
提高新陳代謝
因為游泳能夠使全身得到按摩、鍛鍊,體內的血液迴圈較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛,增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。
(二)游泳的壞處
壞處一、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎
壞處二、太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。並且溼氣重。
壞處三、室外夏季游泳,容易造成**灼傷晒黑**,
壞處四、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病。
壞處五、游泳傷頭髮
壞處六、游泳會溺水,導致送命。
(三)游泳的幾個注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝晒游泳
長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護**,或在身體裸露處塗防晒霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌遊時過久
**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,**血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,**由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:
停留過久,體溫熱散大於熱發,**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.
5~2小時。
6、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象
7、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動專案,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
10、忌酒後游泳
不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,為了貪圖涼快,不顧自身的生命安全下水游泳,其實,這是一種及其危險的方式,因為人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。
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