1樓：標準男表
解決便祕的辦法有16種：
1、補充水分
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。
到底要多少水分及纖維才算夠?**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。
至於纖維量，請看下一段。
2、攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20–35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從何來?
哈柏說：」纖維來自合碳水化合物–例如完整穀類、水果及蔬菜。」如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。
例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
3、養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?」一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。」艾許尼教授說。
4、帶胎兒散步
任何形式的定期運動皆有益於緩解便祕，但我們的專家最常提到的是走路。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動。唐生博士建議，任何人(包括孕婦)每天應步行20-一30分鐘。
孕婦應注意避免走得太喘。
5、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：」飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。
假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。」
6、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
8、謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢?」幾乎都不要用。」
9認明天然的通便劑
大部分西藥房裡，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會註明」天然通便劑」或」植物通便劑」。這類產品裡的主成分通常是磨碎的洋車前子(psylliumseed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。
然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著於腸內。
10、試用醫師的特殊配方
許多洋車前子通便劑的問題在於**不低。你可以到健康食品店購買洋車前子，自己製備，可能較划算。勞德醫師建議，將2份洋車前子、1份亞麻仁(flax)及1份燕麥麩混合，一起研磨，可製成超高纖維的混合物。
」用水將此混合物攪成糊狀，每晚9點左右服用一些。」勞德醫師說。l偶爾使用快速的緩解劑如果任何纖維都無效，只好求助沼腸劑或塞劑，它們的作用比其他東西還快。
盧梭博土說，偶爾使用無礙，但如果太常使用，可能導致直腸對它們的依賴，使便祕情形更糟糕。僅使用清水或鹼性溶液的灌腸劑。千萬勿用肥皂水，這可能刺激腸子。
購買塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。
11、慎用藥物及補充品
有許多藥物可能引發或加重便祕。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。
12、注意某些食品
某些食物可能使某些人便祕，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便祕，但卻使其他人下痢。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
如果你的便祕嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。
13、降低食量
有痙攣性結腸的人也應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重，修斯特博士說。
14、小心某些藥用植物
以藥用植物對付便祕的**不勝列舉。常聽說的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產品都很有效，但勞德醫師說，很小心服用，某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。
15、勿用力過度
奮力地企**便不是明智之舉，可能引起痔瘡及**破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化**口，使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。盧梭博士說，有些年長的便祕患者甚至從馬桶上昏倒，有時可能造成骨折。
16、避免使用純粹的植物油
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕，迪爾博士說。迪爾博士說：」並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。
」迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(johnhareykelloggm.d.，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。
這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。」這使充分的消化作用延遲了20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。
2樓：匿名使用者
晚上不吃東西，消化道食物少了，腸蠕動就會減慢，所以會出現你這種狀況。這也是機體的正常反映，你可以晚上吃一些水煮蔬菜和蘆薈食品啊，這樣熱量不高，又增加了粗纖維，使食物體積增加，幫助腸蠕動。
解決便祕的辦法有16種：
1、補充水分
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。
到底要多少水分及纖維才算夠?**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。
至於纖維量，請看下一段。
2、攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20–35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從何來?
哈柏說：」纖維來自合碳水化合物–例如完整穀類、水果及蔬菜。」如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。
例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
3、養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?」一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。」艾許尼教授說。
4、帶胎兒散步
任何形式的定期運動皆有益於緩解便祕，但我們的專家最常提到的是走路。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動。唐生博士建議，任何人(包括孕婦)每天應步行20-一30分鐘。
孕婦應注意避免走得太喘。
5、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：」飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。
假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。」
6、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
8、謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢?」幾乎都不要用。」
9認明天然的通便劑
大部分西藥房裡，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會註明」天然通便劑」或」植物通便劑」。這類產品裡的主成分通常是磨碎的洋車前子(psylliumseed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。
然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著於腸內。
10、試用醫師的特殊配方
許多洋車前子通便劑的問題在於**不低。你可以到健康食品店購買洋車前子，自己製備，可能較划算。勞德醫師建議，將2份洋車前子、1份亞麻仁(flax)及1份燕麥麩混合，一起研磨，可製成超高纖維的混合物。
」用水將此混合物攪成糊狀，每晚9點左右服用一些。」勞德醫師說。l偶爾使用快速的緩解劑如果任何纖維都無效，只好求助沼腸劑或塞劑，它們的作用比其他東西還快。
盧梭博土說，偶爾使用無礙，但如果太常使用，可能導致直腸對它們的依賴，使便祕情形更糟糕。僅使用清水或鹼性溶液的灌腸劑。千萬勿用肥皂水，這可能刺激腸子。
購買塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。
11、慎用藥物及補充品
有許多藥物可能引發或加重便祕。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。
12、注意某些食品
某些食物可能使某些人便祕，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便祕，但卻使其他人下痢。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
如果你的便祕嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。
13、降低食量
有痙攣性結腸的人也應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重，修斯特博士說。
14、小心某些藥用植物
以藥用植物對付便祕的**不勝列舉。常聽說的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產品都很有效，但勞德醫師說，很小心服用，某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。
15、勿用力過度
奮力地企**便不是明智之舉，可能引起痔瘡及**破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化**口，使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。盧梭博士說，有些年長的便祕患者甚至從馬桶上昏倒，有時可能造成骨折。
16、避免使用純粹的植物油
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕，迪爾博士說。迪爾博士說：」並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。
」迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(johnhareykelloggm.d.，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。
這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。」這使充分的消化作用延遲了20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。
不吃飯便祕，晚上不吃東西便祕啊
上火嚴重把，不要吃辣的，多吃水果，多喝水，同時，你還應該去醫生那裡買藥，這裡只能給你一個指導，希望你早日 1 吃的過於精細了 精米 精面 麵包 糕點等 水果應別削皮，蔬菜應儘量生吃。2 從食指 靠拇指側 根部往指尖推100 300下 大腸經走向。或兩手大魚際對搓 肺經走向。3 喝海南金蘆薈口服液 便...
小狗不吃飯怎麼辦，狗狗不吃飯怎麼辦？
小狗一般都很喜歡吃東西的，出現這種情況肯定是胃腸功能出現問題了，也就是亂吃東西或者病了，注意觀察一下有沒有嘔吐的情況，亂吃東西一般2天就好了，注意讓狗狗多喝水哦，如果情況沒有改善就是病了，一定要去寵物醫院，排除一下有沒有細小。祝你的狗狗健康 嘿 小狗不吃飯沒準小狗有點不舒服吧，帶小狗去寵物醫院看看打...
小狗不吃飯怎麼辦，小狗不吃飯怎麼辦
看看小狗的鼻子幹不幹，便便的顏色是不是很深很硬，如果答案是肯定的那小狗就是感冒了，不吃飯很正常。還有就是在給小狗飯吃之前是不是餵了什麼零食之類的，例如火腿腸，骨頭之類狗狗天生愛吃的，要是餵了這些，那可能是小狗嘴刁了，想你再喂或是吃飽了 如果嘴刁了那餓一兩頓就好，小狗要是吃飽了那就下頓再喂！成年狗一般...