1樓：康體100資訊
下午3點到5點是最佳的運動時間，可以午睡一會，再花1到2小時鍛鍊即可，這樣算是比較合理的，至於你所喜愛的專案就要具體計劃了。
又要減脂又要增肌，改怎麼安排？我早上9點上班下午2點到4點休息，晚上9點下班。要怎麼安排？
2樓：東方刀賊
早上的時來間比較充裕，可以做些有自氧，推薦慢跑，時速不要超過8公里，堅持半小時以上。慢跑的減脂效果非常好，但是跑完記得拉伸肌肉。
下午兩點到四點休息，可以在這段時間做一些強度較大的鍛鍊，如果不方便到戶外或者健身房的話，自己也可以調健身操，鄭多燕或者t25都很有助於塑形。同樣做完記得放鬆肌肉。
增肌的話，就是一些無氧的運動。很多女生想要馬甲線，蜜桃臀。
馬甲線可以通過平板支撐和卷腹來練。平板支撐不要求時長，動作不標準反而容易受傷。建議可以連續做多組，比如一組一分鐘，休息20秒再做一分鐘這樣。
練臀部的話建議臀橋、深蹲等，也是少量多組。
3樓：想你
減脂和增肌是不能同時進行的。只能先做一項。當然，如果你理解的增肌就僅僅是讓自己體力好點，那完全可以按減脂的方法來做。多去跑步就可以做到了。
4樓：破名起了半天艹
下班別吃東西，下午加餐，增肌。均衡攝入
5樓：鹿薰衣草
跑步去上班，或者辦張健身卡
我早晨上班時間是9點，中午沒有休息，下午是6.30下班，如果我請半天假，那我下午應該幾點去上班？
6樓：合肥鴻時利手錶
我感覺應該是1:30或者2點去上班，不想扯皮的話就1:30去！
7樓：紫夜羽
中午有午休？有午休就正常下午上班點去上班
我想上班兼職時間段是早上9點到下午4點半中間的時間都可以，有沒有有沒有
8樓：匿名使用者
去肯德基或者麥當勞 挺好的
9樓：qt1103六班小鹿
隨隨便來
便把自己的個人資訊交自給隔著網路的陌bai生人，你那麼想讓不法du分子順藤zhi
摸瓜？是不是任何人
10樓：匿名使用者
有，加1,0,2,1,5,3,0,0,7,8
早上9.30上班，到晚上9.00下班，中間休息兩個半鍾，一共是多少個小時
11樓：匿名使用者
你這都不會算嗎！我給你詳細算一個！早上9點半到中午12點是2個半小時！
12點到晚上9點是9個小時！加一起是11個半小時！減去中午休息2個半小時，那就是9個小時！
這是你上班時間！
12樓：酬勤白羊
工作時間是九個小時。上班兒一共時間是11個半小時。
13樓：匿名使用者
早九點半到晚九點半是十二小時。
早九點半至晚九點是11.5小時。
其中休息2.5小時，工作時間是九小時。
親們！我現在上班時間是下午2點到晚上9點30！上司說讓我多做一個人的
14樓：樹語辰
個人認為，這個問題要你自己去考慮，如果你工作年限短，需要學習和增加經驗，用年輕時的回拼去賺取未來，答應該去做！如果你自己有特殊原因，如家庭需要照顧或者其他的一些個人原因，不能去拼去全心工作，當然不能去做！按你所介紹的情況來看，日工作時間到十小時，比正常工作時間多2小時，這在我們日常工作中應該屬可接受的範圍，如果你夠努力做了4個月卻沒取得應有的尊重（如薪酬、升職、正常工作時間）等，再考慮正式向上司提出意見，作其他選擇可能稍好，個人意見，僅供參考。
上班時間是早上10點至下午5點半,下午2點至晚上9點,這兩時間交替上班,可以做什麼兼職？？？？
15樓：匿名使用者
你好 可以找一些網路的專案是最好的。你可以到中國草根老闆學府去了解了解下。
16樓：周寶珠無悔
我想要上10點到5點的班你好你們是做什麼我看我會不會親
17樓：匿名使用者
我做上午10:00至下午5:00。請問是做什麼事呢
學化妝早上9點到下午5點。晚上8點又上班到2點這樣休息時間是不是不夠？
18樓：愛笑得光芒萬丈
親只學化妝就行啊。這樣太累了
19樓：candy思好
為什麼要上班到兩點啊？對**很不好
什麼工作？早上9點上班，下午5點下班。朋友幫幫忙
有這種工作啊 關鍵還是看老闆和工作要求以及個人能力！有的工作，比如銀行九點上班，五點下班！現在工作難找。特別限時限點的 我就是早上9點上班下午5點下班。想找一份上午九點上班下午五點下班的工作 有沒有什麼工作早上九點上班，晚上九點下班的？有，也就是 餐廳服務員，上班早，下班晚，很合適你！我早上9.30...
從早上10點上班到晚上8點下班，共工作了幾個小時
從早上10點上班到晚上8點下班，共工作了10個小時。早上10點上班上到晚上8點,上了幾個小時?是連著上？中間也沒有休息時間或吃飯時間的話，那就是十個小時了。除去一小時吃飯應該是9小時 我們也是，但是崗位上就我自己，中午是最忙的時候根本沒時間，去衛生間都一路狂奔，還要憋的不行了才去 早上10點上班，到...
我是早上8點半上班，晚上7點半下班，沒時間鍛鍊啊！那我要怎樣
你早上可以六點起床，這之間有兩個半小時的時間，可以用來鍛鍊，而晚上吃完飯之後，如果十點睡，還有兩個半點，也可以用來鍛鍊。晚上吃完飯後 七八分飽 九點鐘後再去戶外慢跑一小時，然後回來洗澡睡覺。晚上要少吃，飯後走一走，適當的運動一下，就可以了，沒有必要要強求去 順其自然是最美的，祝你身體健康。男士，身高...