1樓：檸檬愛美
可以通過豐臀術。豐臀術就是利用醫學手段把那些臀部平平或者是想要擁有大臀部的臀部弄得豐滿起來。採用的手術的方式有多種，目前有假體植入法，電波拉皮豐臀術，自體脂肪移植豐臀術。
建議可以考慮進行自體脂肪豐臀的，是將自身多餘的脂肪抽取出來，經過提純淨化處理，填充到需要的部位，安全可靠，也不會產生排異反應的。建議您到當地正規的醫療美容院進行手術，安全有保障。
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檸檬愛美
2樓：永恆哥61龕枍
大s說過一種辦法不錯 我姐姐練的效果很好 她堅持了半年呢 就是身體直立 兩腳分開於肩同寬 雙手下垂 找到屬於臀部連著大腿後面的兩塊肉 用勁上提 每次提到酸為止 每天堅持20下
3樓：匿名使用者
如果女生想要臀部變小變翹，只能通過運動來實現了，但是一般常規性的運動很難有效地運動到臀部肌肉，所以今天就介紹一個非常有效的踢腿操。做這套練習的時候我們還需要找一個高度始終的椅子或桌子來輔助，具體的步驟是： ①與椅子保持兩步的距離站直，體側面向椅子。
右手扶住椅背，左手叉腰，左腿伸直慢慢向左上方抬起，盡力抬到最高，停留5秒再慢慢放下，反覆幾次，注意左腿抬起的時候右腿也要伸直。這個動作主要鍛鍊到了腰部和臀部兩側的肌肉。 ②左腿伸直，向右前方抬起，繃直腳面，同時以腰部為軸身體向左轉，右腿同樣伸直，挺直腰背，身體向上提拔。
將左腿抬到最高後停留5秒，再緩緩放下，反覆幾次，注意在這個過程中臀部要儘量夾緊。這個動作可以減去腰部和臀部的贅肉。 ③身體正面面向椅子，雙手扶住椅背。
左腿伸直向正後方抬起，儘量抬到最高。腰背保持挺直，臀部夾緊。抬到最高處後停留5秒，然後慢慢放下。
這個動作是讓臀部變翹的關鍵，可以多做幾組，重點是一定要慢慢地抬起和放下，做得越慢堅持時間越長，效果就會越好。 ④如果想讓臀部變翹的效果更明顯，就加大難度，將左腿彎曲向上抬，左手抓住腳腕，繼續向上提，這樣可以明顯地擠壓鍛鍊臀部的肌肉。 以上這四個動作都是左腿的示範，在做完左腿的練習以後，再換右腿就可以了。
這套踢腿塑臀操沒有非常難的部分，關鍵就是每一個抬腿的動作，都要慢慢抬起再慢慢落下，你會發現這種方式是最鍛鍊臀部肌肉的。 2.長時間站立 可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。
錯！站太久，血液不易自遠端處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！ 3.
抽菸、喝酒、不睡覺 如果你認為抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關係，那可就錯！錯！錯！
不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！ 4.常吃口味重的飲食 高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。 5.運動時穿三角** 運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式**，年輕時不覺有何不妥，用不著等到年老珠黃，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
等公車也好，等男朋友也好，總之，每天生活中，「等待」的頻率實在是太高了，好好把握住「等待中」的小運動，有意想不到的效果！ (1)雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒左右。 (2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此反覆地做，1…2…3…4……10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！
這個動作可以讓腰部變細、臀部變翹。
4樓：韓曉柒
多做運動，矯正走路的姿勢，時間一久了會自然做到翹臀了，加油哦！
5樓：愛刷_棍哥
腿瘦下去了屁股自然就翹了
6樓：周學莊靜姝
不少女性臀部不小，但是形狀不正或者下垂，這是由於缺乏鍛鍊和長時間坐著形成的，這將嚴重影響了體型顏值。**的臀部應該是豐滿並且上翹的，如何讓我們的臀部上翹呢，首選方案應該是加強體育鍛煉和改善飲食，這是一種綠色天然健康的方法，而且對身體無損，但是需要時間比較長。另外一種方法是通過手術的方式，這是讓讓臀部翹起來的最快速方法，包括假體豐臀和注射豐臀兩種，這種方式能讓臀部形成我們想要的外形，較比鍛鍊的方式更適合哪些急於求成的女人們。
那麼，我們現在談談如何通過鍛鍊讓臀部翹起來的。
臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣有密切關係，後天的努力會產生相當大的作用。削減多餘的脂肪，力量訓練促進臀部肌肉緊實發左，最終改變臀部**的形態，擁有結實，上翹的臀部。需要關注兩個方面：
1、提升臀部肌肉。
臀部肌肉是撐起翹臀的關鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無力，自然不會有漂亮的翹臀！
2、修剪多餘脂肪。
很多人臀部很肥很大，但是非常難看，最大原因就是臀部脂肪過多，提升臀部肌肉量最好的辦法就是進行重量訓練，對抗阻力來鍛鍊臀部肌肉。
怎樣的運動能使屁股變翹
7樓：秋天亞倫
一、後抬腿：
1、四肢著地趴下。雙手和雙腳分開，與肩齊寬。
2、一邊伸
直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
3、一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復到原來的位置。反覆練習動作2和動作3。
點評： 此動作進行的次數：右腳5次+左腳5次為一個單位，共做3次。
等開始熟練該動作的時候，可以適當地增加次數。另外，當腳抬高到與地面水平的時候，在半空中停頓3秒的話，效果會更佳。做這個動作的過程中，要有意識地把力量集中到臀部。
二、側抬腿
1、腰桿挺直，側身躺在地板上。
2、一邊呼氣，一邊把右腳（膝蓋不要彎曲）向上抬高。腳要抬高到與地面呈45度角的位置。腳尖要繃直，腳掌心向後，抬高右腳。
3、一邊吸氣一邊把腳放下。這時，右腳不要完全放下靠在左腳上，而要放在與左腳留有拳頭大小的位置上。反覆練習動作2和動作3。
點評：此動作進行的次數為左右腳各抬高放下5次為一個單位，共做3次。可以邊看電視邊做該動作，做的時候一定要將腳尖繃起來，讓腳面腳尖都用力帶動大腿根。
三、超人抬腿法
1、身體面朝地板趴下。雙手和雙腳開啟，與肩齊寬。
2、一邊呼氣，一邊慢慢地把雙手和雙腳抬高。就像超人的姿勢。注意膝蓋不要彎曲。不要搶拍子，要慢慢地進行。把重心放在腹部，抬起雙腳，更容易把力量集中到臀部。
3、一邊吸氣，一邊放下手腳，恢復到原來的動作。反覆練習動作2和動作3。
點評：此動作進行的次數為3-5次為一個單位，共做3次。等開始熟練該動作的時候，可以適當地增加次數。
另外，在做動作2的時候，手腳在半空中停頓3秒的話，效果會更佳。注意背部向後仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。
擴充套件資料：
警惕4個誤區讓你臀部下垂
長時間站立：別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。其實站太久，血液不易自遠端處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓腿產生靜脈曲張的恐怖現象。
抽菸、喝酒、不睡覺：很多人認為抽菸、喝酒、熬夜和壓力大，跟臀形沒有關係，那就錯了。不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛，怎麼可能擁有豐盈圓潤的臀部。
常吃口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重是現代人常見的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
運動時穿三角**：運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式**，臀部會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
8樓：檸檬愛美
做一些針對臀部鍛鍊的運動。側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。
這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛鍊耐力，更有利於長肌肉、豐臀。把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。
你的左腿要完全伸直，作為支點。繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。
你不需要把腳重新併攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。現在，另一邊做同樣的側蹲運動。
身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。
做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
9樓：宇宙外的三道題
俏臀祕訣1：1個運動就有迷人翹臀
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。
正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
俏臀祕訣2：揉麵團般搽翹臀霜
搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。
正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
你或許會說，日常生活這麼忙碌，**還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。
收在刷牙漱口時
a.刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b.漱口時，臀部放鬆。
重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴鬆弛時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。
a.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
b.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持約10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的方法外，以下一些動作，也是隻需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式a.雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b.將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。
仰臥式a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。
俯伏式a.手腳伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。
跪地式a.跪在地上，用雙手撐住地面。
b.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
踢腿式跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，然後單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。雙腳輪流重複動作20次。
衣服後面會翹起來,穿衣服後面下襬會翹起來，該鍛鍊哪個部位，這
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烏龜是水陸兩棲動物，人工養殖大部分時間是在水裡生存的，並且水溫要求不要太涼溫水最好了。水位慢過它的爪子那裡就行了，水髒了渾濁了要及時的換清水的。我看你的烏龜殼是在陸地上時間久了，乾燥了。儘快把它放在水裡就行了。巴西龜，會換殼的，沒關係。不用管他 烏龜殼翹起來是怎麼回事 烏龜殼翹起來的原因 一 是草龜...
小烏龜殼有點翹起來了,烏龜殼翹起來是怎麼回事
正常情況下龜的殼翹起來了說明龜在長大脫殼屬於正常。你家龜龜的殼如果內是一片一片的翹容起來，那恭喜你，你的龜龜要成長了。這就是成長中的蛻殼現象,不用去管它,等它自然地掉,掉了裡面就會有一層花紋清晰的新殼,不要給它掰掉,瓜熟蒂落.如果是沒規律的爛殼，就是比較危險的腐甲病，要幹養，白天晒太陽，晚上放在淺水...