1樓：無基者無罪
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看你慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
2樓：群星獨者
跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量。
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如一個體重標準為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
擴充套件資料
卡路里，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運動帶來的實際減脂效果是有限的，但就整體而言，一次運動帶給身體的好處卻是全方位的，當然，這也需要持之以恆。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。對於**而言，在較短時間通過長時間劇烈運動當然是可以實現的，但一旦停止運動，熱量消耗就沒有了**，這是體重**的核心原因。
3樓：kobe老兵不死
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
4樓：車車你快跑
你要「燃燒
」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動專案消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
5樓：q博士健康會
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
6樓：執筆疾書
跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。
7樓：匿名使用者
正常跑步大約199大卡。
慢跑大約154大卡。
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
8樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
9樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
10樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
11樓：動漫擱淺控
200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始**，低於20分鐘無法起到**的效果，跑步之後一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
12樓：匿名使用者
（1）慢跑 每小時600卡
（2）桃子 480卡
（3）葡萄 430卡
（4）游泳 350卡
（5）走路 約800卡
（6）西紅柿 220卡
（7）黃瓜 150卡
（8） 雞蛋 1140卡
—— 補充
食物不能單純看熱量的
比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，**時候不能多吃消耗卡路里是和你的身體相關的
還有，運動半個小時後才開始燃脂哦～
13樓：匿名使用者
慢跑 每小時600卡
14樓：匿名使用者
體重和跑步距離是關鍵的兩個變數。
一個70公斤的人跑步半小時6公里，消耗
是1000kcal.
體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一樣的，快跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持續時間更長，在效果上是不低於快速跑的，從長遠角度來看，慢跑更容易讓人堅持，因為快跑容易累，讓人放棄。
可以延長跑步時間而放慢速度。
飲食方面的話，三餐正常時間吃，以魚肉代替各種其他肉類，因為高蛋白低脂肪，要多喝水。拒絕一切高熱量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。
慢跑一小時消耗多少卡路里，單位是大卡哦
15樓：就醬挺好
消耗850大卡。
慢跑時，若距離不變，無論用何種速度，花費多長時間，身體消耗的卡路里基本是一定的。有研究發現，一個正常人每跑一英里燃燒100大卡，如果連續跑步一個小時，消耗850大卡。這個消耗量不會隨著跑步速度的改變而改變。
跑得快，可以用更短的時間跑更長的距離，消耗的卡里路更多，燃燒的脂肪也更多。因為跑得快，人體出汗量大，所需的供氧量也大，若想滿足身體需求，需要不斷調動體內脂肪轉化為能量，所以，也必定會消耗更多卡路里。但這一說法也有很多人不認同。
16樓：匿名使用者
跟體重有關，
跑步速度有關，大概450大卡到600大卡左右跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
體重87公斤，長跑45小時，速度是2.6分鐘/400米，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×45/60×30/2.6=753kcal(千卡)
慢跑還是好的，因為慢跑心跳很容易就能達到有氧運動水平的心跳，只有有氧運動可以提高身體減脂效率。
一般有氧運動(跑步)是指:
1,心率提高到正常心率的 （220-年齡）×65%--80%;
2,保持30分鐘以上;
17樓：匿名使用者
跟體重，距離，速度，有關。
18樓：匿名使用者
這個好像得配合你身高體重
19樓：匿名使用者
跟體重，距離，速度，有關。採納
20樓：尋武召嘉石
跟體重關
跑步速度
關概450
卡600
卡左右跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運間（）×指數k
指數k＝30÷速度（
鍾/400米）
體重87公斤
跑45速度
2.6鍾/400米跑步程
消耗熱量＝60×45/60×30/2.6=753kcal(千卡)慢跑慢跑跳容易
能達氧運水平跳
氧運提高身體減脂效率般氧運
(跑步)
指:1,
率提高率
（220-
齡）×65%--80%;
2,保持30鍾;
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
21樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
22樓：上海貫眾健康管理諮詢****
(1) 已知du體重、時間和速度
zhi跑步熱量（kcal）＝體dao重（kg）×運動專時間（小時）×指數屬k
指數k＝30÷速度（分鐘400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
每天跑三公里消耗多少卡路里？跑三公里消耗多少大卡？
依據每個人的速度來決定。正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數k，指數k 30 速度 分鐘400米 卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣...
每天早上跑步半小時,連續跑了月,每次跑都流很多汗,怎麼明顯瘦下來呢
每天早上跑步半個小時是有一定 效果的，如果是為了 那麼必須控制飲食，三分運動，七分飲食，注意卡路里的攝入，建議每天吃一個雞蛋，因為 期間身體所缺的蛋白質可以得到充分的補充，中午要吃飽，這裡的吃飽不是大魚大肉的吃飽，而是形成飽腹感，建議在每頓飯前喝一大杯水，中午吃飯儘量以粗糧代替。晚飯更要避開高糖高熱...
每天運動半小時月會瘦多少,每天運動半小時一個月會瘦多少
是個很複雜的過程沒有那麼容易的。每天晚上一小時，那要看你是什麼運動了。例如你如果是跑步，用每小時10公里的時速前進，大概一小時消耗的卡路里在800左右。但一般人是不太可能以這樣的時速跑的。如果是走路，那一小時的消耗量也許就200。差不多就是比一瓶可樂的熱量多一點點。另外，如果你不控制飲食，光運動的話...