1樓：心有謙謙結
依據每個人的速度來決定。
2樓：寶我想去看看
正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步熱量（kcal）=體重（kg）×運動時間（小時）×指數k，指數k＝30÷速度（分鐘400米）。
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里（但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100大卡時，它的意思是10萬卡路里）。在英文中，「calorie」（首字母小寫）表示卡路里，約等於焦耳，「calorie」（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
跑三公里消耗多少大卡？
3樓：汽車解說員小達人
跑三公里大概消耗250卡路里左右。
例如你每日一切正常攝取3000卡路里，但你每日不在健身運動的狀況一切正常耗費是3000卡路里，那麼這時候假如你去慢跑5千米，那麼你這一天的發熱量耗費便是5千米慢跑所產生的發熱量耗費。
而假如你由於慢跑後更為捱餓，用餐時吃得大量，多吃的食物熱量恰好相當於5千米慢跑所耗費的發熱量，那麼你這一天的發熱量攝取和耗費又均衡了，那麼這時你也就沒法完成****了。
跑步**技巧：
1、制定目標。
制定一個跑步**的計劃，每週需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
2、降低速度。
跑步的時候一定要放慢速度，做到儘量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛鍊的足夠強壯的時候你可以選擇進行變速跑。
3、尋找到跑步的樂趣。
如果你能夠找到跑步的樂趣那麼你就比較容易堅持下去，你可以選擇跟自己的好朋友一起去跑，也可以選擇帶著自己的愛犬去跑步，或者是在一些風景比較好的地方邊跑步邊欣賞如畫的風景等。總之找到跑步的樂趣就會每天都想去跑步。
跑步兩公里消耗多少卡路里
4樓：古國大完
跑步2公里大概會消耗100大卡的熱量。
可以通過公式計算得出：體重×每公斤每小時消耗的大卡數。
跑步是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。所以消耗的熱量不會很高。
常見運動消耗熱量的情況如下：
快走(一小時8公里)555卡，快跑(一小時12公里)700卡，單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里)415卡，單車(一小時21公里)655卡，舞池跳舞300卡等。
跑步一公里消耗多少大卡
5樓：阿梨吃飽咯
跑步一公里大約能消耗30-40大卡熱量。
正常情況下慢跑一個小時就能消耗655大卡的熱量，而正常人跑步一公里大約需要5-6分鐘左右，所以跑步一公里大約需要消耗30-40大卡熱量。
跑步一公里後，不能立即蹲坐下來休息，這樣會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。而正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理的活動，如慢行，舒腿等，這樣既有利於身體機能的恢復，又能增加熱量的消耗。
跑一千米要消耗多少卡路里
6樓：匿名使用者
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：
每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。 籃球：
每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：
每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運動和**的關係，就會少問很多無知的問題。運動處方：每日跳5分鐘為一節，每天可跳節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。
長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 跳法： 雙腳齊跳，有彈回動作：
每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。 雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。
單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。 跳躍的速度 慢的：
平均每分鐘跳60－70次。 較快的：平均每分鐘140－160次。
跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天后即可跳個5分鐘(先跳2分鐘，做30個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘)，1個月後可連續跳上10分鐘(跳5分鐘，做50個仰臥起坐，不要休息，再跳10分鐘)。
注意：跳繩前後的準備熱身工作和放鬆拉伸工作：可以防止受傷和小腿變粗等，讓你躍出小腿優美曲線。 3
7樓：匿名使用者
如果不間斷的跑，每分鐘120米來算，一千米跑分鐘消耗83卡熱量~
倒跑則會多消耗五分之一的熱量，倒跑1000米就是卡~
跑三公里消耗多少卡路里
8樓：幽湖乾
跑三公里消耗250卡路里左右。不過每個人的消耗情況不一樣，通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時間和速度：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k。
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）。
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×。
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×千卡)。
已知體重、速度和時間：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k一小時8公里k＝一小時12公里k＝0.
1797一小時15公里k＝體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×
8kcal(千卡)。
每天堅持跑步三公里會對身體有什麼影響？會有壞處嗎
沒有。跑步訓練是一項有氧運動專案，可以幫使用者消耗身體卡路里，30分鐘可以幫使用者消耗200 300大卡的熱量，而一公斤脂肪相當於7700大卡的熱量，也就是說26 35天左右，就能消耗掉1公斤脂肪。長期堅持下來加上飲食管理得當，身材會慢慢瘦下來，身上的多餘贅肉會逐漸消失。跑步對身體固然要好，但是一定...
跑12公里需要多少時間
這個分 體質的。沒練過的人基本都跑不下來。普通人 練過的，可能40多分鐘，50多分鐘，或者1小時上下。國際馬拉松運動員快到 不敢想象。就我個人來說，我跑八百米要4分10秒，12公里至少一個小時以上，總不可能不停歇，那樣會過度運動，身體也不負擔不了。專業長跑運動員12公里最快可以跑到30分鐘以內 可核...
三年跑九萬公里的汽車能買否
太過了 舊車市場才賣3.8萬 這車個人交易個人最好不吵3，5萬 這車應該是用做出租的，一般跑的比較狠的，看你幹什麼用了，如果自家用的話，建議別買了，加氣你那裡是不是方便，如果方便還是挺省錢的，不過，跑過出租的車，到了10萬公里修理費用比較高了，您自己考慮吧！三年9w公里偏多，然而不是大問題，問題是 ...