每天徒步2公里能降低甘油三酯嗎

1樓：浪默子

當然可以，運動都可以降低甘油三脂。

飲食注意：

（1）保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到**目的，一般應吃八分飽，**時應遵循循序漸進的原則，逐漸減重，切不可操之過急。

（2）碳水化合物在總熱能中以佔45～60%為宜，儘量避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品。

（3）膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放鬆。

（4）在控制總熱能攝入量的前提下，脂肪的熱能比不必限制得過低，可佔熱能的25～30%，但應注意勿過多攝入動物性脂肪，每天油脂用量大約50克，植物油應占食用油的大部分。

（5）多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，有利於降血脂和增加飽腹感。

2樓：匿名使用者

運動量偏少，如果每天五公里，一年之後就正常了

甘油三酯高 2.32mmo1/l 才23歲正常嘛該如何降低？

3樓：happy古柯

兒童＜l00mg/dl（1.13mmol/l），**＜150mg／dl（1.7mmol/l）

．臨界性高甘油三酯血癥：250～500mg／dl（2.83-5.65mmol／l）

．明確的高甘油三酯血癥：大於500mg／dl（5.65mmol／l）

首先要注意飲食的均衡葷素搭配合理，不要吃過多的澱粉類的食物，如：土豆。其次不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西，如：肥肉、肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。

其次不多吃鹹菜。還有一些不良的習慣要注意，有些人吃飯，每次吃飯的量特別大，一頓吃得特別多，雖然品種很簡單，但是一頓飯吃得特別多，這樣的話特別容易儲存，所以一定要均衡營養。

甘油三酯高的患者，推薦使用路遠茶黃素膠囊驚醒調理**高甘油三酯具，茶黃素有抑制脂肪酸合成酶（fas）的活性，脂肪酸合成酶是脂肪生成的關鍵酶，這也是路遠茶黃素具有降低甘油三酯功能的原因。此外茶黃素還能抑制腸道對甘油三酯的吸收。

路遠茶黃素膠囊來全面調節血脂，降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、甘油三酯，同時升高對人體有益的高密度脂蛋膽固醇，加快血脂清除，降低血脂異常危險因素，並能保護心臟，能防治動脈粥樣硬化和冠心病。

4樓：匿名使用者

少吃油膩的東西吧。吃些清淡的。