1樓：匿名使用者
會的，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合徵）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。
不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2023年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。
跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。
春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了**，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的衝動。
2樓：疼痛科黃
跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。
不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正確，則會增加關節炎風險。其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會
壓迫膝蓋發炎，形成骨刺，並加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。不論是何種運動，只要在陸地上進行，雙腿都必須承擔來自體重的壓力，所以維持
較輕的體重的確能減少膝蓋的負擔。而對於體重較重，又想借跑步來健身或減重的跑者而言，初期搭配其他對膝蓋負擔較輕的有氧運動是較適當的做法，游泳與自行
車都是很好的選擇。隨著體重減輕，再逐漸增加跑步的里程數，並維持規律的跑步習慣，你會發現，跑步是維持腿部肌力與控制體重的好夥伴，而不是膝蓋傷害的凶
手。另外，正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。正確的跑姿包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉換；運用擺臂來帶動雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。
同時，善用核心肌群的力量來維持身體的穩定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。
每天健身房跑步10公里會影響身體關節膝蓋嗎？
3樓：匿名使用者
看你的配速是多少了，如果有氧跑配速在600，就不會傷到，如果配速低於530..相對會影響到，和跑步機的快慢有關，當然跑姿也非常重要，還有跑前熱身，跑後拉伸，求採納，謝謝！
4樓：
運動過量應該有影響的
基本上天天跑步，每天堅持10公里以上，連續跑了兩個月之後，再跑步腿越來越酸怎麼回事？
5樓：我心等待
我不知道你是腿疼、腳痛還是膝關節痛，但是，根據你說的情況，應該是有一定的疲勞損傷了；原因是運動量大、休息時間的間隔太短、不注意熱身和運動前後的身體拉伸等主要是這些方面的原因。每天10公里的運動量不小，我不知道你多大年齡，即使是40歲一下的人，這個量也屬於高的；連續跑兩個月，休息間隔沒有，運動量明顯大於肌肉體力的恢復速度了；建議你適當休息或減小運動量和加大休息間隔時間，保證每週2天的休息時間。不要強行鍛鍊，容易受傷。
必要的時候，要去醫院檢查一下；希望能幫到你！
6樓：愛吃甜的魚
你把自己跑傷了，跑步是不能每天都跑，特別是像你這還跑10公里，你的膝蓋的半月板肯定受傷了，馬上停下來，去檢查下吧。
7樓：愛雨與魚語
我現在我是同樣的每天10公里，開始右腳膝蓋關節疼，後來大腿下前端疼，現在去小腿內側疼。我覺得運動一個是健身，一個是**，但是同樣要給身體一個恢復和適應的時間，我的計劃是3天一休息，打破7天規律。而腿部疼痛是因為肌肉適應力不夠，而且在根據你的運動量調整你的肌肉生長量，所以適當休息和合理飲食很重要！
最好注意時用熱毛巾敷一下痛處，一是緩解疼痛，二是促進肌肉生長。只要能懂就不要緊
8樓：在法相巖採蘑菇的橄欖枝
你好？請問下你好了嗎？我想問下你，要是好了是怎麼好的，我現在跟你很相似，雙腳老酸
經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？
9樓：可鑫
在美國，很多人住在山上，每天花一個半小時爬山作為體育鍛煉，即所謂的攀登美國人。根據iphone6自帶軟體的計算，每次行程總共需要15,000步，10公里，相當於攀爬70層。有些人擔心他們每天都走得這麼遠，他們會膝蓋嗎？
有些人甚至說，當他們年輕時，他們喜歡爬山，他們的膝蓋有關節炎。關節炎非常常見。根據美國疾病控制和預防中心的統計，18歲以上的美國人中有22.
7％患有關節炎。患者年齡越大，患病率越高，65歲以上的美國人中有一半患有關節炎。
還發現，當外力僅達到引起骨折所需力的一半時，它也可以在關節軟骨的某些部位承受超過25mpa 。 然而，在正常運動中，如果關節沒有遭受意外創傷（例如跌倒或瘀傷），則不會達到如此大的力。
在關節沒有受傷的情況下，長期運動反覆按壓關節，是否會引起關節軟骨的磨損？ 動物實驗表明，適度運動不僅不會損傷關節，還能保護關節。 例如，讓狗每天跑4公里，每週跑5天，持續40周，發現關節軟骨不僅沒有磨損，而且軟骨厚度和蛋白多糖含量增加。
但是，如果增加運動量，讓狗每天跑20公里，每週5天，持續15周，軟骨厚度，蛋白多糖含量下降。 但是，讓狗每天跑40公里，一年後，這些狗沒有退行性關節病。 這表明儘管長期高強度重複運動改變了關節軟骨的組成和性質，但它可能是一種適應性的，不一定是骨和關節退變的標誌。
當然，動物實驗的結果可能不適用於人類。 但我們不能做人類做這種實驗。 常見的研究方法是跟蹤退役運動員，看他們是否比一般人更容易患骨關節炎。
這與退役運動員最初從事的運動型別有關。
10樓：匿名使用者
經常跑步或者快走 ，肯定會傷到膝蓋。 個人覺得快走對膝蓋的傷害還比較小一點， 如果體重較輕 ，可以忽略不計。 如果體重較大， 走的再慢一點就問題不大了。
11樓：乜代容
當下跑步運動越來越受到各個年齡段人群的喜愛，成為日常健身的一部分。正因為是運動，所以就肯定避免不了受傷，如何避免受傷，那就需要正確的跑步姿勢，和科學的訓練。特別是對於業餘跑者來說，千萬不能用專業運動員的標準來要求自己，否則最後受罪的還是自己。
對於很多入門級的跑友而言，學會正確的跑步，會對於後期避免傷病有很大的幫助，就如同這個問題裡提到的，跑步是不會更容易對膝蓋磨損。確實，在跑步過程中，受到傷害最大的就是膝蓋，因為整個跑動過程中，就是腿腳主要作用，而每一次的抬腿著地的過程就是對膝蓋的一次壓迫，如果不能有效的保護膝蓋，那麼每一次的壓迫都是累積成傷害。
如何正確的、科學的跑步，那就需要做好前期的學習和準備工作，首先你要了解，跑步運動的基本情況，如動作分解，跑前熱身活動，針對性的活動，跑動過程中的呼吸調節，心率變化等等，跑後的拉伸恢復以及營養補給等等，都需要注意到細節。如果學會了正確的跑步姿勢，再加上充分的賽前熱身運動，那麼在跑步過程中無需太過分擔心膝蓋會有任何問題。
如果膝蓋已經受傷了的網友，也無需太過緊張和擔心，首先需要擺正心態，那就是安心休息，切莫為受傷憂慮，甚至在剛好了的基礎之上就強行恢復跑步，那隻能會雪上加霜，繼續讓膝蓋傷病反覆，恐怕就徹底廢掉了。一般情況下，膝蓋受傷的問題需要一到兩個月的恢復，完全**之後從慢跑開始恢復跑步。
12樓：逄煥君
長期跑步會造成膝蓋損傷的可能，但是不是一定會損傷膝關節？建議你運動前可以做適當的舒展活動，跑步前後做一些拉伸運動
經常運動是不是損傷膝關節要看具體運動方式是啥，對於膝關節損傷最大的運動就是爬樓，爬山還有就蹲馬步，這些動作都明顯增加髕股關節壓力，導致髕股軟化，軟骨損傷。如果是快速運動如踢足球，對韌帶損傷明顯，特別是前後交叉韌帶，因為運動中急起急停，對韌帶損傷大，停住有時上身再旋轉容易損傷半月板。慢跑和快走一般是比較好的運動方式。
13樓：靜觀社會之虹靜說說
的確是有這方面的困惑，經常跑步的人，膝蓋比不常跑步的人膝蓋會受到磨損的嚴重程度會很多，當然，這個身體裡面的免疫力啊，以及各個方面的原因都直接的關係，也就是你沒有打好基礎，這時候你要在經常運動，膝蓋的磨損程度就會更大一些
14樓：天亞是我
會受到磨損，跑步前要做好熱身，這樣才能保護膝蓋延長自己的運動壽命。
15樓：竭瓏合經藝
並不是，因為有調查發現長跑選手的膝蓋其實比普通人更不容易受到損傷，因為得到了鍛鍊。前提是合理的運動鍛鍊，以及運動前的熱身活動都很重要。
16樓：蘇合香
經常跑步的人卻還是會受到磨損的。特別是老年人。新陳代謝緩慢。
年輕人每天跑一次應該不是會出現問題。
17樓：
經常跑步，如果是嗯有時間。就是。慢跑不會對膝蓋有所損傷，如果長時間跑步並且呢，嗯跑的特別快的話，肯定會損傷膝蓋的。
18樓：宮文波
經常跑步的人，如果運動量過大，就會導致膝蓋的膜受損，再走的時候就比較痛，所以我建議老年人運動時是兒不能過量，要適度。
19樓：
經常跑步的人的膝蓋會受到磨損。因為人的任何一個部位的使用壽命是有限的，使用次數是一定的，總是用一個部位進行運動 ，肯定會減少該部位的使用次數，使該部位收到磨損。
20樓：匿名使用者
這要看你跑地多長時間和你的年齡大小。年齡大跑步時間太長對膝蓋確實有損害。年齡小新陳代謝快應該沒多大問題。如果是中老年人別說跑的時間太長就是走的時間太多的話，會有磨損。
21樓：分享的知識最有用
這個不是
每天散步五公里，每天走路五公里對身體是不是有好處？
這習慣很好，記住一切運動四大原則 量力而行，循序漸進，適可而止，持之以恆。走路是很好的健身運動，每天堅持走五公里，走路速度不能太慢，要脈搏加快，身體微微出汗為最好。同時要注意膝關節是否有疼痛感，如果膝蓋疼說明你運動過量了。跑步會亞健康的身體恢復正常，長期坐辦公室的人都會有脖子疼，頸椎疼，還有腰椎也會...
10公里是多少步
10公里大概是15385步。根據成年人的標準步幅是65釐米計算，那麼10公里就是10000米，65釐米就是0.65米，就需要10000 0.65 15385步，如果是男性步幅較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。擴充套件資料 監督自己堅持日行萬步的方法...
六公里的路程，步行多少時間，走50公里路大概要多長時間？
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