怎樣才能吃了不胖,怎樣才能吃胖

2022-02-09 04:31:03 字數 5666 閱讀 8204

1樓:汲萱蔚壬

可以啊,可你能堅持嗎?**需要毅力的!

我的方法一點都不苛刻.很簡單.同樣很有效.也不需要花錢.關鍵你一定得照著做!

早上起來一定要喝大杯的水,然後早飯一定要吃.

中飯也是照吃.不過肥肉不要吃!

晚飯建議喝粥,或者吃水果.

每頓飯只能吃8分飽!想吃的時候千萬不能吃!

**必須食品:玉米,番茄,香蕉.

吃過晚飯,出去散散步,千萬不能吃零食,一點都不能碰!

照著做保證你能瘦下來~

2樓:溥秀愛甕靜

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住

少吃多運動,

多喝水,少吃油膩的食物

多吃清淡的食物,晚上九點後別吃東西

一個月就

可以減7

到8斤呢,絕不會**哦

祝;早日**成功

3樓:漢恭司秋

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶

晚飯後多做運動

要堅持多喝水

不渴也要喝

多吃水果

少吃米飯

或以麵食代替

多吃清淡一些的東西

合理的營養攝入

良好的生活方式

一定要在堅持

4樓:昂微蘭僕女

每次吃東西前要先喝一大杯水,這樣肚子就會有脹的感覺,所以就吃不下那麼多東西了!

還有一種方法就是每次吃一樣東西就用手機或照相機給照下來,實在不行就用筆記錄下來,經常看看,你就會有一種膩煩的感覺,這樣就不會多吃了!

5樓:鏡菊興冬

少吃高脂肪、高熱量的食物,多吃水果、蔬菜(最好是帶葉的),還有剛吃完飯不可以馬上坐哦,至少站半個小時

,有利於食物的消化啊

6樓:杭桂花劍黛

多吃水果啊快速**不**==首先早餐一定要吃好這個很重要哦

第一。中午吃飯的時候呢,首先喝一杯水,然後要細嚼慢嚥,第二。晚飯的時候,不要吃飯,要吃黃瓜,如果感覺黃瓜不飽的話,可以先吃全麥麵包,不過也要細嚼慢嚥,8點以後絕對不要進食

如果飯後的幾個小時餓的話就喝水,第三。選擇一種運動,上午下午2小時運動2個小時,還有啊,吃完飯千萬不要坐著,要在起來走15分鐘左右

7樓:桓增嶽那璧

不影響健康,還不用運動,那就是每天不要吃主食,早上起來先喝一杯水,還清腸。可以吃肉和蔬菜,零食也不可以,晚上最好只吃黃瓜和西紅柿,如果晚上再出去運動一下會更快哦,要堅持,很有效的,我就這樣**的

8樓:侯婕林嘉良

首先調整飲食結構,一味只吃油膩和甜食,不可能吃不胖,多吃水擦水果高蛋白肉,吃的你夠也不至於發胖,另一一方面是鍛鍊增肌,吃不胖的人之所以吃多胖少就是主要跟個人代謝率有關,肌肉量決定了你的代謝率,千萬不要以為練肌肉會稱所謂的肌肉女、金剛女,量一般人也沒這麼厲害,只要每次訓練完適當拉伸,基本效果就是更有線條,肉更緊實,也能達到你想要的吃多胖少。

怎樣才能吃胖

9樓:變啦貓貓俊

吃烤麵包啊,油炸的食物,蛋糕甜點都可以多吃點,一日三餐吃的比較好些,多吃些肉,下午可以多吃甜點,晚上加一頓夜宵!

怎樣才能吃不胖呢?

10樓:叔容唐景煥

怎樣**早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。

例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。

合理膳食,搭配營養。

很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。

脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。

如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。

11樓:手機使用者

12種食物颳去你多餘的油水 1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於**,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。 常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。

玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助**作用。 3.蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。

洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素,能**心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。

大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質a2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能**肥胖。 4.山藥:

其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管,改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能,增強體質。

過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5.海藻:素有「海洋蔬菜」美譽。

海藻其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6.銀耳:銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,和明顯的抗血栓作用。 7.土豆:

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。 8.芹菜:

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。 9.紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。

紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 10.山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

11.菊花:有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

12.蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

12樓:環睿範生之

你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺

。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.

三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

如果對你有幫助,望採納!

13樓:周若兔

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!

14樓:鈄靜珊少銳

早飯多吃,晚飯不吃就不會胖,反而會瘦,堅持一個月會很出成效的!

上網查查可以分解脂肪的食品都是可以多吃的:黃瓜啊、柚子之類的

15樓:項綺玉渾赫

多吃低脂食物!!

番茄蘋果,香蕉可以加龜苓膏,還有黃瓜加酸奶,雖然香蕉卡路里很高

但是無脂肪,有利於大便-

-,吃飯得時候米飯量減半吧,菜量不用減吧,牛肉這些要少吃,

16樓:敏羨盈任

每頓少吃,尤其是晚飯少吃。少吃蛋糕之類得高脂肪食品

17樓:懶羊出品

少吃,看見想吃的能忍住

18樓:戒檳榔戒菸戒酒

怎樣才能讓自己成為吃不胖的體質?保持3個習慣,怎麼吃都不怕

怎樣才能吃胖呢? 30

19樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥

20樓:墨陌沫默漠末

吃胖的方法:

1、用大尺寸的盤子、勺子或碗。

2、邊吃飯邊聊天,或看電視。

3、想節省時間,吃飯匆匆忙忙。

4、用形狀較寬矮的杯子。

5、骨頭和菜渣馬上扔掉,不等用餐完再一起收拾。

6、喜歡擺上多道菜。

7、用餐空間的光線不佳。

8、菜擺得很貼近自己。

吃肉不發胖的**法則:

1、多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。**期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!

因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。

2、烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。

因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

3、在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上,時間越長,就意味著使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩,也放不了那麼多糖。

所以,儘量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。

4、還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊,醬肘子啊,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。

怎樣讓自己吃胖,怎樣才能吃胖

怎樣才能吃胖 快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心 飲食配上運動等於成功!1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步,晚散步。飯後4個小時睡覺!至於運動呢 1選擇跑步,勻稱身形。2選擇瑜伽,提...

怎麼樣才能吃的胖點,怎樣才能吃得胖一點

這是一個偏方 瘦人增胖 雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服 也可吃稀黃荷包蛋 連吃一月,以後會逐漸變胖.我暈!人家都想著瘦呢!氣人啊你!在不傷害胃的情況下,敞開吃吧!在這問這個問題,恐怕會讓很多女生嫉妒你哦!最簡單的方式,找個疼你,吃好喝好心情...

怎樣才可以變胖,怎樣才能變胖?

多吃肉,多做力量訓練,再不行就真不行了 聽朋友在健身房鍛鍊提過,基本條件是每天睡前一定要喝袋牛奶 因為有了肉才能轉成肌肉,骨瘦如柴的別提轉型了 轉天在健身房做運動,想有型可不是一天兩天的事,堅持吧.不要刻意的去追求一味的完美,有的人喝水都胖,有的人吃再多的東西也不胖!正所謂 心寬體胖!呵呵,這個很難...